Öğlen: 4 orta boy şeftali, 50 gr yağsız-az yağlı diyet peynir, 1 ince dilim çavdar ya da kepek ekmeği. Akşam: 3 orta boy şeftali.
ŞEFTALİ KİLO ALDIRIR MI? DİYETTE ŞEFTALİ TÜKETİMİ... Oldukça az bir kaloriye sahip olan şeftali, tok tutucu özelliğinden dolayı kilo aldırmaya değil verdirmeye yardımcıdır.
Şeftalinin içeriğinde bolca besin lifi bulunduğu için diyetin sindirim ve boşaltım sistemlerinin sağlıklı çalışmasına destek olduğu söyleniyor. Bunların yanında şeftali, içeriğinde bolca su barındırdığı, düşük kalorili olduğu ve uzun süre tok tuttuğu için de diyet listelerinde sıklıkla kendine yer buluyor.
3 adet şeftali kaç kalori? Bir Tane Şeftali Kaç Kalori Orta boy bir adet şeftali kalori değerine baktığımızda ise 70 kalori olduğu görülmektedir. İçeriğinde 0.25 gr yağ, 0.90 gr protein ve 9.5 gr karbonhidrat bulunur. Büyük boy 1 şeftali kalorisi ise 62 kalori değerindedir.
İlgili 28 soru bulundu
Günde 1 orta boy şeftali tercih edilebilir. Tüylü yapısı boğazı tahriş edebileceği için kabuğunu soyarak tüketebilirsiniz” diyor.
Şeftali içerisinde bulunan yüksek lif oranları göz önünde bulundurulduğu zaman tok tutucu bir özelliğe sahip olarak ifade edilebilir. Bu durumda şeftali yemenin kilo verdirici bir özelliğinin olduğu söylenebilir. Ancak düzensiz ve aşırı bir şekilde tüketilen şeftali kilo aldırıcı bir etkiye de sebep olabilir.
Muz, üzüm, mango, ananas, greyfurt, yaban mersini, erik, portakal, vişne ve armut gibi meyveler, bu diyette uzak durulması gereken meyvelerdir.
Yakılmayan meyve yağa dönüşür
Vücutta enerji olarak harcanmadığında meyvenin içeriğindeki şeker yağ olarak depolanır. Bu nedenle sağlıklı diye sınırsızca tüketmek fazla kilo almaya neden olabilir. Kontrollü tüketim için kadınların günde 2 porsiyon, erkeklerin ise 3 porsiyon meyve tüketmesi idealdir.
Şeftalinin içeriğinde yoğun olarak bulunan potasyum, aşırı şeftali tüketimi halinde böbreklerin işleyişine zarar verebilir. Yeteri kadar yıkanmadan tüketilen şeftalinin üzerinde bulunması muhtemel tarım ilacı zehirlenmeye sebep olabilir. Dış yüzeyinde tüyler bazı kişilerde alerjik reaksiyona sebep olabilir.
En lezzetli kırmızı meyveler arasında yer alan çilek, böğürtlen ve ahududuyu hava kararmadan önce ya da sabahları kahvaltının yanında tüketebilirsiniz. Yoğurt ile birlikte tüketebileceğiniz bir lezzet olan şeftaliyi akşamüzerinde ek bir gıda olarak tercih edebilirsiniz.
Sindirim sistemini hızlandıran şeftali kabızlık sorununu çözebilir ancak fazla tüketildiğinde ishale sebep olabilir. Yüksek potasyum içeriğine sahip olan meyve aşırı tüketildiğinde böbreklerin yükünü artırır. Aşırı tüketimi böbreklere zarar verebilir. Aşırı şeftali tüketimi alerjik reaksiyonlara sebep olabilir.
Şeftalinin 100 gramında 39 kalori bulunmaktadır. Şeftalinin 1 porsiyonu (120 gr) 47 kaloridir.
Şeftaliler soyulup minik küpler halinde doğranır. Üzerine yoğurt eklenir, biraz ezilerek karıştırılır. Buzdolabında dinlendirilip şeftali dilimleriyle süslenerek servis edilir. Afiyet olsun.
Şeftali yemek kişinin kilosunu korumasında çok önemlidir. Şeftalinin içeriği %85 sudur. Bu yüzden de yiyen kişiye kilo yapmaz. Yüksek lif içerdiği için de zor acıktırır.
Yabancı ülkelerde daha fazla tercih edilen ananas, kilo verme konusunda etkisi yüksek meyvelerden biridir. Bağırsakların hızlı çalışmasını sağlayan tropik meyve, direkt olarak metabolizma hızı ile de doğru orantılıdır. Her gün 1 tane ananas yiyerek zayıflama sürecini kolaylaştırabilirsiniz.
Glikojen depolarını doldurulduktan ve vücudun enerji ihtiyacı da karşılandıktan sonra, aldığın fazladan enerjiler ise yağ olarak depolanacaktır. Yani 1 kilo alabilmek için ortalama 7000 kalori daha fazla alman gerekiyor ve bunu da bir gecede yapman neredeyse imkansız.
Şeker hastaları ya da sıkı diyette olan kişiler ölçülü meyve tüketmek zorundadır. Meyve türleri, porsiyon kontrolü aşılmadıkça kilo almanıza neden olmaz. Günün belirli saatlerinde tükettiğiniz meyveler sayesinde, ihtiyaç halinde enerji harcayabilirsiniz.
Yaygın iddiaların aksine meyve yemek için günün en iyi zamanı diye adlandırılabilecek bir zamanı yoktur. Yani kişiler günün herhangi bir saatinde yedikleri meyvelerden aynı oranda faydalanabilirler.
1 kg şeftali kaç adettir? 1 kilo şeftali kaç tane? Elbette şeftalinin büyüklüğüne göre değişir. Ortalama olarak dört veya beş adet olabilir.
Şeftali; lif bakımından da çok zengin meyvedir. 3 gram lif içeriği ile bilinen şeftali; kalp hastalığını önler. Kolesterol seviyesini dengede tutar. Şeker hastalığı ve obezite gibi hastalıkları da önler. Antioksidan bileşenleri içeren şeftali ve kabuğu; vücuttaki zararlı toksinleri dışarı atmaya destek olur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri