Bu doğrultuda, Ev Yapımı Fıstık Ezmesi kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Ev Yapımı Fıstık Ezmesi , ortalama 365,95 kaloriye, 12,46 karbonhidrata, 12,13 proteine ve 32,20 yağ değerine sahiptir.
İşte detaylar! 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ortalama 94 kaloridir. Ayrıca; 8 gram yağ, 3 gram karbonhidrat ve 4 gram protein içermektedir.
Aşağıdaki tabloda göreceğiniz üzere, bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi yaklaşık 10 gramdır ve toplamda 64 kaloridir. Bu 64 kaloriyi alırken protein, lif ve doymamış yağları da günlük beslenmenize dahil etmiş olacaksınız. Bu da sizi uzun süre tok tutacak.
Fıstık ezmesi özellikle spor yapanlar gibi fazla enerji harcayanların tercih ettiği bir besin olmaktadır. Bunun dışında diyet yapan ancak fazla enerji harcamayan kişilere tüketmeleri tavsiye edilmemektedir. Aksi taktirde kilo alınmasına neden olmaktadır.
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ise yaklaşık 94 kalori içermektedir. Fazla miktarda tüketildiğinde kilo alımına ve yağlanmaya sebep olabilir. Zayıflamak isteyen bireyler diyet kalorilerine göre 1-2 yemek kaşığı fıstık ezmesi tüketebilirler.
İlgili 42 soru bulundu
Eğer bitkisel protein ağırlıklı beslenmeyi tercih ediyorsanız, spor yapıyorsanız ve daha lifli besinler tercih ediyorsanız; önceliğiniz fıstık ezmesi olabilir. Az yağ tüketmek istiyorum, kalorisi daha düşük olsun ve ben tam bir fındık tutkunuyum diyorsanız o zaman fındık ezmesi sizin için harika bir besin olacaktır.
Fıstık ezmesi ne zaman yenir sorusunun cevabı damak zevkine göre değişse de genellikle kahvaltılarda tüketilmektedir. Fıstık ezmesi ne ile yenir diye soranlar: bu lezzetli besini çay, kahve ve süt gibi içeceklerle birlikte tercih edebilir. Fıstık ezmesini bir dilim ekmeğe sürerek afiyetle yiyebilirsiniz.
Fıstık ezmesi, kas yapımına destek veren bir protein kaynağıdır. Özellikle düzenli spor yapanlar, kaslarının büyümesi için yüksek miktarda proteine ihtiyaç duyar.
“Fıstık ezmesi kilo aldırır mı?” diye merak edenler için belirtelim: Kilo vermek isteyen birisi, günlük beslenmesine -eğer yer fıstığı alerjisi yoksa- bu yiyeceği gönül rahatlığıyla ekleyebilir. Günde 2-3 yemek kaşığına kadar tüketilebilir.
Fazla tüketim kilo alımına ve vücuttaki yağ oranının artmasına neden olabilir. Günde 1 veya 2 yemek kaşığı ideal orandır.
Fıstık ezmesi protein deposudur, kas yapımına ve onarımına yardımcı olur. Protein açısından o kadar yüksektir ki, düzenli olarak egzersiz yapanlar için beslenme listelerinin başındadır. Fıstık ezmesi yüksek oranda doymamış yağlara sahiptir.
1 fincan (60 g) yulaf ezmesi 222 kcal. 1 orta kase (100 g) yulaf ezmesi 370 kcal. 1 tatlı kaşığı (5 g) yulaf ezmesi 11 kcal. 1 su bardağı (200 ml) yulaf ezmesi 259 kcal.
Sade 1 porsiyon makarna kaç kalori diye düşünenler makarnanın porsiyonunu dikkate almalıdır. 190 gramlık bir tabak sade makarnada 229 kalori vardır. 4 kaşık makarna kaç kalori diye merak edenlere 120 kalori içerdiğini söyleyebiliriz. Zira 25 gramlık bir kaşık sade makarna, yaklaşık 30 kaloridir.
Kilo vermek isteyen ya da kilosunu korumak isteyen kişilerin günlük fıstık ezmesi tüketimine dikkat etmesi gerekir. Günde iki kaşık fıstık ezmesi tüketmek kilo alımına neden olmayabilir. Vücudunuzun ihtiyacına göre bir tüketim için size özel beslenme programınızın olması daha iyi olacaktır.
Birçok beslenme uzmanı, kilo kaybı için fıstık ezmesi yemenin en iyi zamanının her zaman sabah kahvaltısıyla birlikte olduğunu öne sürüyor. Sizi daha uzun süre tok tutarak metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.
Nutellanın 100 gramında 539 kalori bulunmaktadır. Nutellanın 1 kavanozu (400 gr) 2156 kalori, 1 tatlı kaşığı (5 gr) 27 kaloridir. Nutellanın 100 gramı 57.5 gram karbonhidrat, 6.3 gram protein, 30.9 gram yağ, 3 gram lif içermektedir. Nutella, yağ ve karbonhidrat açısından oldukça zengindir.
Fıstık ezmesi diyet listesinde kahvaltıda iki yemek kaşığı kadar fıstık ezmesinin yanında da 1 dilim kepekli ekmek tüketmelisiniz. Şekersiz olmak kaydı ile çay içebilirsiniz. Öğle menüsünde de 3 yemek kaşığı fıstık ezmesini ekmeksiz tüketip üzerine 2 su bardağı su içmelisiniz.
Fıstık ezmesi potansiyel olarak iştahı azaltmaya ve tok tutmaya yaradığı için, diyet yapan kişilerde iştah azalmasına yardımcı olmaktadır. Her gün düzenli olarak bu besini tüketmek, kilo kaybı sağlayarak diyete yardımcı olmaktadır.
Bal ilave edilerek üretilen ballı fıstık ezmeleri, sürülebilir ve akışkan kıvamdadır. Bal ile tatlandırılan ballı fıstık ezmeleri sporcu beslenmesinde sporcuların hedeflerine ulaşmasına beslenme yönünden yardımcı olabilir.
Yüksek lifli içeriği sayesinde bağırsak hacminin ve hareketlerinin artmasına destek veren fıstık ezmesi kabızlık ve sindirim sistemi problemlerinin tedavisine yardımcı olur. Yüksek kalorili olmasına rağmen diyetlerde fıstık ezmesine yer ayırabilirsiniz.
Kuruyemiş Spordan Önce mi Sonra mı Yenir? Spordan sonra kuruyemiş tüketebileceğiniz gibi dilerseniz badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişleri spor öncesinde tercih edebilirsiniz. Bu tür kuruyemişler sindirim sistemi bağırsaklarda ilerleme açısından yavaştır.
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ortalama 4 gram protein içerir. Bu da demek oluyor ki çalıştırdığınız kaslarınızı destekleyen lezzetli bir tatlı duruyor karşınızda. Üstelik de sizi egzersiz boyunca tok tutacağı için egzersiz sonunda yediğinizde aşırıya kaçmayacaksınız.
Yeşil fıstık ezmesi, diyet programlarına da uygun bir yiyecektir. Yüksek oranda protein, sağlıklı yağ içeriği sayesinde tokluk hissini artırırken abur cubur tüketimini azaltabilir.
Badem ve kaju ezmelerine benzeyen fıstık ezmesi ekmeğe, tosta veya krakerlere sürülüp sade yenilebilir, ya da fıstık ezmeli reçelli sandviç yapmak için kullanılabilir.
Yazımızda 100 gram fındık ezmesinin 652 kalori olduğunu belirtmiştik. Peki, fıstık ezmesinin kalori değeri ne kadar? 100 gram fıstık ezmesi 588 kaloridir. Bu değerlere baktığımızda fındık ezmesinin daha fazla kilo aldırdığı söylenebilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri