1 Porsiyon (Orta) Fellah Köftesi 332,09 kaloridir. Fellah Köftesi içeriğinde 47,99 Karbonhidrat(g), 10,38 Protein(g), 11,09 yağ(g), 5,13 lif(g), 383,77 Sodyum(mg), 602,17 potasyum(mg), 115,56 Kalsiyum(mg), 250,08 A Vitamini(ui), 73,04 C Vitamini(mg), 3,74 ve Demir barındırır. Fellah Köftesi kalorisi ve besin değerleri…
Fellah Köftesinin 100 gramında 119 kalori vardır ve besin değeri olarak: 3.75 gr protein, 4 gr yağ, 17 gr karbonhidrat içermektedir. 1 Adette 53.55 kcal ve 45 gr vardır.
Bulgur Köfte kilo aldırır mı? evet kolay hazırlanması, lezzetli olmasının yanı sıra bulgur kilo almaya değil, kilo vermeye de yardımcı olan gıdalardandır. Bulgur, lif ve proteini yüksek olması, yağ ve kalorisinin ise düşük olmasıyla doyurucu, besleyici aynı zamanda kilo aldırmayan ender gıdalardandır.
Bulgur Köftesi Kaç Kalori? Bulgur köftesi, genellikle sarımsaklı veya yoğurtlu hazırlanır ve bulgur olarak ince bulgur tercih edilir. İnce bulgurla hazırlanan sarımsaklı bulgur köftesinin 220 gramlık orta boy porsiyonunda 306 kalori vardır.
Fellah köftesinin 100 gramında 119.89 kalori bulunmaktadır. Fellah köftesinin 100 gramı 17.33 gram karbonhidrat, 3.75 gram protein, 4 gram yağ, 1.85 gram lif içermektedir.
İlgili 25 soru bulundu
200 gr ızgara köfte kaç kalori? 1 Porsiyon (Orta) Izgara Köfte 200,17 kaloridir.
100 gram köfte kaç kalori diye merak edenlere ise yaklaşık 168 kalori olduğunu söyleyebiliriz.
Yoğurtlu Bulgur Köftesinin 100 gramında 201 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 180 gram Yoğurtlu Bulgur Köftesinde 362 kalori bulunmaktadır.
Diyette ve kilo kontrolü sürecinde köfte yemek günlük protein ihtiyacınızı önemli derecede karşılar. Ayrıca köfte uygun miktar ve porsiyonda yenildiğinde kilo aldırmaz. Köftenin ekstra kalorili bir besinde dönüşmemesi için yanında pilav ya da ekmek gibi şeylerden uzak durmanızda fayda var.
1 çorba kaşığı bulgur pilavı 11 kalori. Dolu dolu bir çorba kaşığı bulgur pilavı 23 kalori. Tepeleme çorba kaşığı bulgur pilavı 34 kalori. Büyük porsiyon yaklaşık 250 gramlık bulgur pilavı ise 286 kalori olacaktır.
Pirincin en büyük artısı gluten içermemesidir. Fakat bulgur besin değerleri bakımından pirinçten daha zengindir. Protein alımına dayanan bir diyet yapıyorsanız pirinçten daha fazla protein içeren bulguru tercih edebilirsiniz. Proteinin yanı sıra içerdiği demir açısından da bulgur pirincin önüne geçmeyi başarıyor.
Diyet yapanların yağlı yiyeceklerden uzak durması gerekir. Çiğ köfte de oldukça yağ içeren bir besindir. Eğer azaltma imkanı varsa, yağı azaltılmış çiğ köfteler tüketilmelidir. Bir öğünde 1 porsiyondan fazla tüketilmesi zararlı hale gelir. 100 gram çiğ köfte porsiyonu ortalama 180 kalori içermektedir.
Uygun miktar ve porsiyon üzerinden ele alındığı zaman köfte herhangi bir şekilde kilo aldırmaz. Özellikle doğru yapımı ile beraber düşüp kalori ve karbonhidrat yapısına sahip olduğunu söylemek mümkün. Aynı zamanda içermiş olduğu yüksek oranda protein ile ciddi anlamda bir besleyicilik katkısı sunar.
Köftenin 100 gramında 168 kalori bulunmaktadır. Köftenin 1 porsiyonu (140 gr) 235 kalori, 1 köfte kadarı ( 30 gr) 50 kaloridir.
Fellah köftesi, Kürt köftesi, Arap köftesi, sarımsaklı köfte, bulgur köftesi, Küpkürt veya zeyitli köfte adlarıyla bilinen bulgurdan yapılan bir köftedir. Van yöresel mutfağında yer alır.
Özellikle akşam yemeklerinde afiyetle tüketilecek, sofralarınıza farklı bir lezzet olacak yoğurtlu fellah köftesi tarifi ile mutfağınıza konuk oluyoruz. Yoğrulan bulgur ellerinizde şekilleniyor, haşlanıp üzerine yoğurt ve salçalı sos dökülüyor. Sonucunda ortaya hem şık hem de enfes bir lezzet çıkıyor.
Diyet yaparken pilav türleri tüketilebilir. Ölçülü olacak şekilde tabaklarınızda pirinç ya da bulgur pilavı yer alabilir. Haftanın günlerini pilav türlerine bölebilirsiniz. Bir akşam pirinç pilavından ortalama 6 kaşık yerken diğer akşam bulgur pilavından 8 kaşık tüketebilirsiniz.
Özetle gönül rahatlığıyla diyet listenizden 2 dilim ekmek, 1 adet köfte ve 1 tatlı kaşığı yağ çıkartıp o gün lahmacun yiyebilirsiniz. Yanında bol salata ve ayran ile doyurucu bir menü elde etmiş olursunuz. Ancak bunu sürekli hale getirmek sürecinizi yavaşlatabilir.
Yasaksız bir diyette kısır yenilmesi ölçülü şekilde olmalıdır. Diyet yaparken tüketilecek kısırın tuz ve yağ oranı oldukça az olmalıdır. Nar ekşisi de yine aynı şekilde ölçülü eklenmelidir. Limon konusunda bonkör olmanızda herhangi bir sakınca yoktur.
Fırın Köftenin 100 gramında 298 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 95 gram Fırın Köftede 283 kalori bulunmaktadır. Fırın köfte, kızartıldıktan sonra fırınlandığı için kilo kontrolünü hedefleyen diyetler için iyi bir seçim olmayacaktır.
Mercimek Köftesi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 130 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 225 gramlık miktarında Mercimek Köftesi 293 kalori bulunmaktadır.
Özellikle Akdeniz mutfağında çok sevilen şakşuka, sarımsaklı yoğurt eşliğinde sunulur. Fellah köftesinin yanında atıştırmalıklara yer vermek isteyenler için, hazır yufka, lor peyniri ve maydanozla hazırlanan sigara böreğini öneriyoruz. Dilerseniz, peynir yerine sosis, patates ve kıyma da kullanabilirsiniz.
Bir lahmacun kaç kalori dediğinizde şu yanıtları verebiliriz: 80 gramlık 1 adet küçük lahmacun 118 kalori. 120 gramlık 1 adet orta lahmacun 177 kalori. 1 porsiyon – 1 adet büyük lahmacun (150 gr) ortalama 220 kalori.
Izgara köfte, B12 ve demir içeriği yüksek bir besindir. Izgara yöntemi kullanılarak pişirildiği için yağ miktarında da azalma olmaktadır. Tüketileceği zaman, 1 porsiyon olarak 3-4 adet köfte tüketilmesi yeterlidir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri