Soğuk duş almanın zararları ise şunlardır: Soğuk su, kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilir. Bu da kalp krizi veya felç riskini yükseltebilir. -Astım veya alerji gibi solunum problemleri olanlar için zorlayıcı olabilir. Soğuk su, bronşları daraltarak nefes almayı güçleştirebilir.
Kış mevsiminde soğuk su ile duş almak özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan bireylerde vücut kırgınlıklarına, nezle ve gribe neden olabilir. Vücut kendini soğuk duş sırasında daha fazla ısıtmak için daha fazla enerji harcadığı için özellikle az kilolu bireylerde soğuk duş tercih edilmemelidir.
Kış aylarında ise, sıcak su ile duş almak vücudu gevşettiği için çok daha fazla tercih edilir. Kişilerin yapısına uygun bir şekilde tercih edilmiş olan farklı farklı birçok duş çeşidi bulunsa da, yaz ve kış aylarında soğuk su ile duş almak çok faydalıdır.
Genelde üşütür, hasta eder diye bilinir. İngiltere'de yapılan bir araştırma soğuk suya girmenin ya da duş almanın faydası olabileceğini belirtiyor. Sporcuların da aralarında bulunduğu kişilerle yapılan deneylerde soğuk suya girmenin kas ağrılarını hafiflettiği gözlendi.
Öncelikle ılık bir duş ile başlayabilirsiniz. Vücudunuzun rahat edeceği, sıcak suyun baskın olmadığı bir ısı derecesinden başlayabilirsin. Duş alırken de suyu soğuğa çevirebilirsin. Yalnız başlangıç için 30 saniye ile 2 dakika arası bir süre boyunca soğuk su altında kalman daha ideal.
İlgili 23 soru bulundu
“Terleme ve derinin sıcaklığı vücuda eşit dağıtma çabası, temel olarak bunu sağlar. Bu uğraş kalp hızını artırır ve kan basıncının düşmesine neden olarak kalp damar sistemine ek bir yük bindirir. Bu yük, bilinen kalp hastalığı olan kişilerde belirtilerin kötüleşmesine neden olabilir.
Soğuk duş, kişinin kas ağrılarının üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır. Kış soğuk havalarda soğuk-sıcak değişimden dolayı daha gerginleşen kaslar, bu sayede rahatlayacaktır. Hasar görülen dokuları ise onarma konusunda oldukça iyidir.
Düzenli olarak soğuk duş alındığında dolaşım sistemi verimli hale gelir, kan dolaşımı iyileşir ve sağlıklı cilt görünümü sağlar. Bununla birlikte spor yaralanmalarından sonra kas zedelendiğinde veya yırtıldığında buzun iltihaplanmayı azaltıcı etkisi ile aynı görevi görür.
Soğuk duşta belli bir disiplin yakalandığında dolaşım sistemi daha verimli çalışır. Kahverengi yağların yakılmasını kolaylaştırır. Soğuk su cilde taze ve canlı bir görünüm kazanır, derinin nemini korur ve gözenekleri sıkılaştırır. Soğuk su, saç derisindeki kan dolaşımını güçlendirir.
Soğuk suya dikkat!
Çünkü soğuk su, kalp ve damar sağlığı açısından risk oluşturarak, kalp damarlarında büzüşme ve kan akımını bozucu etki yapabilir. Görünen herhangi bir kalp sorunu olmasa bile altta yatan bir neden varsa, sağlıklı kişilerde de kalp sorunlarını ortaya çıkabilir.
Soğuk su bu esnada cildin bu tabakasının kalkmasını ve hem dış faktörlerden korumaya hem de beslemeye başlar. Soğuk su cildin kendini yenilemesini hızlandırıp gözenekleri küçülterek siyah nokta oluşumunu azaltır. Gece yatmadan önce soğuk su ile yüz yıkamak, sivilcelerin oluşmasını engeller.
Soğuk duşun faydaları arasında yer alan bedensel ve ruhsal etkiler yaşam kalitesini artırır. Antrenman sonrasında soğuk duş almak kaslardaki yorgunluk ve ağrıyı hafifletir.
14-Varis oluşumunu engeller: Soğuk duş, kan dolaşımını artırarak varis oluşumunu engelleyebilir veya azaltabilir. 15-Testosteron seviyelerini artırır: Soğuk suyun etkisiyle testosteron seviyeleri artabilir. Bu, erkeklerde cinsel sağlık ve libidoyu olumlu yönde etkileyebilir.
Kan dolaşımını hızlandırır
Kan dolaşımının sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi son derece önemlidir. Soğuk suyla karşılaştığında daralan kan damarları kanın akışını hızlandırır ve bu da hem tansiyonu düzenler hem de kan damarlarının güçlenmesini sağlar.
Bu ilk alışma süreci için oldukça etkili bir yöntem olabilir. Ancak geçen iki haftanın ardından, hiç düşünmeden denize bile dalacak hale geleceksiniz! Duş süresini ise oldukça kısa tutmanız önemli; çünkü sıcak duşun aksine uzun süre suda kalmak rahatlatmıyor. 3 - 5 dakika en ideal süredir.
Soğuk su içmenin faydaları arasında soğuk suyun vücut ısısını düşürmesine ek olarak antrenman sonrası vücudun ve kasların rahatlamasına yardımcı olması, susuzluğu giderip ferahlatması, metabolizmayı hızlandırması yer alır. Soğuk su içerken temkinli olunmasının gerektiği durumlar da vardır.
Soğuk su, kan damarlarının büzüşmesini sağladığından yüzünüz daha pürüzsüz ve beyaz görünebilir.
Hem sıcak hem de soğuk suyla duş almanın kendine özgü bazı avantajları var. Örneğin; sıcak su kasların gevşemesini ve sinüslerin temizlenmesini sağlarken, soğuk su kan dolaşımını hızlandırıp bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve gözenekleri sıkılaştırarak cildin nemli kalmasını sağlıyor.
Soğuk su, kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilir. Bu da kalp krizi veya felç riskini yükseltebilir. -Astım veya alerji gibi solunum problemleri olanlar için zorlayıcı olabilir. Soğuk su, bronşları daraltarak nefes almayı güçleştirebilir.
Özellikle boyalı ve işlem görmüş saçlarda, uçlarda kırılmalar ve kopmalara neden olabilir. Ancak bu durum saç dökülmesini arttıran bir neden değildir. Benzer şekilde saçların daha az yıkanması ve yine yaygın bir inanışa göre soğuk su ile yıkanması saç dökülmesini durdurucu etkiye sahip değildir.
ansızın ortaya çıkan, hoşa gitmeyen, tatsız, beklenmedik) bir olay çok kötü etkilemek.
1- Soğuk duş bağışıklık sistemini uyarırken, sıcak duş burun tıkanıklığını rahatlatır. 2- Soğuk duş konsantrasyonu arttırırken, sıcak duş kasları gevşetir. 3- Soğuk duş güne hızlı uyanmanızı sağlarken, sıcak duş stresinizi azaltır.
Saçı soğuk suyla yıkamak saç derisindeki doğal yağların korunmasına ve saç derisinin nemlenmesine yardımcı olabilir. Saçların daha parlak ve yumuşak olmasına katkı sunar. [3] Soğuk suyun saça faydaları arasında saçlı derideki kan dolaşımını iyileştirmesi de bulunur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri