Magnezyum Eksikliği Magnezyum, 300'den fazla enzim reaksiyonunda kofaktör olarak görev yapan ve kas fonksiyonları, enerji üretimi, protein sentezi ve kan şekerinin kontrolü gibi önemli işlevleri yerine getiren bir mineraldir. Magnezyum eksikliği kas zayıflığı, kas krampları ve titremelere yol açabilir.
Magnezyum, kas fonksiyonları için önemlidir. Eksiklik durumunda kişide; kas zayıflığı, kas krampları ve kas ağrıları görülür. Magnezyum, enerji üretimi süreçlerine katılır. Magnezyum eksikliği durumunda; yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü ortaya çıkabilir.
Ağrı, titreme veya kas krampları magnezyum eksikliğinin önemli belirtilerinden bazılarıdır. En kötü senaryoda eksiklik, nöbetlere veya konvülsiyonlara neden olabilir.
B12 vitamini eksikliği el titremesine neden olabilir. B12 vitamini, sinir sistemi sağlığı için önemlidir, bu nedenle eksikliği sinir sistemi sorunlarına yol açabilir. Bununla birlikte, el titremesinin tek nedeni vitamin eksikliği olmayabilir.
Tükenmişlik, güçsüzlük, iştah kaybı, mide bulantısı, kusma, vücutta uyuşmalar ve kramplar magnezyum eksikliğinin belirtileri arasında gösteriliyor.
İlgili 27 soru bulundu
Magnezyum eksikliği belirtileri arasında; iştahsızlık, bulantı, kusma, saç dökülmesi, kabızlık, yorgunluk ve halsizlik sayılabilir. Daha şiddetli vakalarda ise; kas krampları, kardiyak aritmiler, uyuşma, konsantrasyon eksikliği, zihinsel bulanıklık, fibromiyalji görülebilir.
Magnezyum, D vitaminiyle birlikte kemik yoğunluğunu artırarak kemik sağlığını destekler. Yeterli magnezyum alımı, D vitamini eksikliği riskini azaltır ve D vitamini takviyelerinin etkinliğini artırır.
Heyecan, stres, fiziksel yorgunluk, kan şekeri düşüklüğü, aşırı kafein alımı, ruhsal hastalıklar ellerde titreme nedeni olabilir ancak parkinson, epilepsi, Multipl skleroz, beyin damar tıkanıklığı gibi ciddi ve kronik nörolojik hastalıklar elde titreme şeklinde belirti gösterebilmektedir.
Bahsedildiği üzere vücutta istemsiz ritmik titremeler beyin hasarları, Parkinson, multipl skleroz gibi biyolojik hastalıkların bir semptomu olarak ortaya çıkabilir. Benzer şekilde yoğun duygusal zorlanmalar, şiddetli öfke, süregelen stres ve yorgunluk sonucu da ortaya çıkabilir.
El titremesi genellikle birçok farklı nedene bağlı olabilir ancak bazı araştırmalar B12 vitamini eksikliği ile el titremesi arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.
Magnezyum, GABA aktivitesini artırarak zihninizi sakinleştirmenize, endişenizi hafifletmenize ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir.
Mide Rahatsızlıkları: Fazla magnezyum alımı, mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir. Karın Ağrısı ve Kramp: Fazla magnezyum, karın ağrısı ve kramp gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. Düşük Tansiyon: Aşırı magnezyum alımı, kan basıncını düşürebilir ve düşük tansiyon semptomlarına yol açabilir.
Magnezyum takviyelerin yıllar boyu düzenli olarak kullanılması gerekebilir. Ancak magnezyum takviye dozunun belirlenmesi ve dozun aşılıp aşılmadığının denetlenmesi için mutlaka düzenli aralıklara doktor kontrolüne gidilmesi gerekebilir.
Uyku düzenleri bozulur, hafıza kaybı, kramplar, böbrek yetmezliği, öğrenme güçlüğü gibi etkiler ortaya çıkar. Magnezyumun vücutta fazla olması halinde, fazla miktar vücut tarafından uzaklaştırılabilir. Vücutta kalsiyum eksikliği olduğunda, magnezyum fazlalığı ortaya çıkar.
Magnezyum eksikliği insan vücudunda kas krampları, kronik ağrı gibi belirtilerle kendini gösterir. Magnezyum eksikliği daha çok kronik diyare, çölyak hastalığı ve diyabet gibi hastalığı bulunan bireylerde daha çok görülmektedir.
Magnezyum Testi Nasıl Uygulanır ? Serum Mg düzeyi ölçümü için koldaki bir damardan (ven) alınan kan örneği ile gerçekleştirilir. Magnezyum testi, doktorunuzun isteğine göre 24 saatlik idrar testiyle de yapılabilir.
Titreme hastalığı olarak da bilinen tremorun en yaygın nedenleri, genetik yatkınlık, multipl skleroz, parkinson hastalığı, inme, travmatik beyin hasarı gibi nörolojik sorunlar, böbrek yetmezliği ve hipertiroidizm gibi hastalıklar yanı sıra alkol yoksunluğu, anksiyete ve paniktir.
Parkinson hastalığının ana bulgularını tek tek ele alırsak; Titreme, el titremesi; Başparmağın kontrolsüz hareket etmesi, çene ve dudakta oluşan titremeler, bazen bacak kaslarında olan seğirmeler eşlik edebilir.
Kas seğirmesi genellikle istemsiz bir şekilde meydana gelir. Buna neden olan faktörler arasında yorgunluk, stres, enfeksiyon, aşırı kafein tüketimi ve bazı nörolojik hastalıklar bulunur.
El titremesinin en çok görülen türü heyecan, öfke, korku gibi ruhsal durum değişimlerinde ortaya çıkmaktadır. Sakinleşince kaybolan tablo fizyolojik tremordur. Sık rastlanan bir başka türü ise esansiyel tremor (ET) denmektedir. Bu titreme tipi, aynı zamanda en sık görülen hareket bozukluğudur.
El titremesi için birkaç farklı yöntem denenebilir. Öncelikle stres ve anksiyetenin azaltılması önemlidir yani yoga veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri uygulanabilir. Ayrıca sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek ve düzenli egzersiz yapmak da el titremesini azaltmada yardımcı olabilir.
Yine de, anemi vücutta genel bir halsizlik yarattığı için, bazı insanlarda kas güçsüzlüğü veya dengesizlik gibi faktörlerle el titremesine yol açabilir. Anemi şüphesi olan herkesin kesin bir teşhis ve uygun tedavi için sağlık profesyoneline başvurması önemlidir.
K vitamini, kandan kemiklere kalsiyum geçişini sağlarken, D vitamini de kemiklerden kana kalsiyum geçişini sağlar. Bu işbirliği kan ve kemiklerdeki kalsiyum dengesini korur. Özellikle D2 ve K3 vitaminleri birlikte kullanılmalıdır. Metabolizma için gerekli olan magnezyum da D vitamini ile birlikte kullanılabilir.
Besinleri kaynatmak ve rafine etmek magnezyum içeriklerini düşürür. Gazlı içeceklerin içindeki fosforik asit magnezyum emilimini bozar. Gazlı içecek içmeyin. İşlenmiş etler ve peynirlerin içinde fosfor düzeyleri yüksektir, magnezyum emilimini azaltırlar.
Magnezyum Glisinat ve N-asetiltaurinatın akşam alınması, malat veya strat içeren formlarınsa sabah saatlerinde alınması tavsiye edilir. Magnezyum mide boşken alınmalıdır. Asidite magnezyum emilimi için önemlidir. Magnezyum aldıktan sonra da 1 saat yemek yememek gerekir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri