En sade şeklini süt ile karıştırılıp tüketebileceğiniz gibi içerisine bazı kuru meyveler katarak da lezzet şöleni oluşturabilirsiniz. Mısır gevreğini sadece karın doyurmaktan ziyade aynı zamanda fit bir bedende kalmak için tüketmek istiyorsanız, mısır gevreklerinin sade olan halini tercih etmelisiniz.
Bazı insanlar kahvaltılık gevreklerine biraz meyve, örneğin muz, çilek dilimleri ya da yabanmersini eklerler. Sen de kahvaltılık gevreğini renklendirmek istiyorsan biraz tarçın ya da şeker ekle. Yaratıcı ol! Kahvaltılık gevreğine canın ne isterse ekleyebilirsin, özellikle de kendi başına tatsızsa.
Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizelim. Önceden ısıttığımız 180 derecedeki fırınımızda 15-20 dakika pişirelim ve hazır. Sabahları ister sütün içine ister yoğurdun içine ekleyip afiyetle tüketebilirsiniz. Çocuklar da çok beğenecektir.
Yulaf, çavdar, arpa, mısır, kepekli buğday ve esmer pirinç gibi tam tahıllardan elde edilen gevrekler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve besinleri sağlarlar. Aynı zamanda bu gevrekler, vücuttaki çeşitli işlevleri yerine getiren besinsel lif içerirler ve bu sebeple faydalıdırlar.
Lif yönünden zengin bir gevreğin tüketilmesi kilo yönetimi için daha faydalı olabilir. Örneğin tahıllı gevrekler daha uzun süre tok kalınmasına ve iştahın azaltılmasına yardımcı olur.
İlgili 35 soru bulundu
Kilo aldırmasa da kilo verilmesine de yardımcı olmamasından dolayı diyette pirinç gevreği yenmesi kişilere önerilmez. Pirinç patlağı uzun aralıklarla olması kaydıyla tüketilmesinde bir sorun olmayan gıdalar arasındadır.
Eğer bir sabah kahvaltısında yulaf ezmesi ya da mısır gevreği alternatiflerinden birini seçmek zorunda olursanız, sağlığınız için yulafı seçin. Yulafın içeriği mısır gevreğine göre daha temiz. Yapısı daha seçkin. Kalorisi daha düşük.
Mısır gevreğinin sağlıklı ve kalorisiz bir alternatif olması için, içerisinde şekerli besinlerin olmaması gerekiyor. Şeker ilavesiz mısır gevreğini, taze meyveler ve bir avuç tohumla sağlıklı bir öğüne dönüştürebilirsiniz.
1 Kase (35 gr) yaklaşık 132 kcal kalori içerir, 3.15 gr protein, 28 gr karbonhidrat ve 0.53 gr yağ bulunur ve 0.88 porsiyona eşittir.
Güne yüksek şekerli bir kahvaltı gevreği ile başlamak kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükseltecektir. Birkaç saat sonra kan şekeriniz düşebilir ve vücudunuz başka bir yüksek karbonhidratlı yemek veya atıştırmalık isteyecektir. Kahvaltılık gevrekler sağlıklı olarak pazarlanmaktadır.
En sade şeklini süt ile karıştırılıp tüketebileceğiniz gibi içerisine bazı kuru meyveler katarak da lezzet şöleni oluşturabilirsiniz. Mısır gevreğini sadece karın doyurmaktan ziyade aynı zamanda fit bir bedende kalmak için tüketmek istiyorsanız, mısır gevreklerinin sade olan halini tercih etmelisiniz.
Simit bükülerek, gevrek avuç içerisinde düz olarak şekillendirilir. Gevrek hamuru daha sert ve çıtır olur. Simit hamuru daha kalın ve yumuşak olur. İzmir ve İstanbul'a yolculuk yapanların yemeden dönülmemesi gerektiğine inandıkları gevrek ve simide özel halk fırınları dışında sokak tezgahlarından da ulaşabilirsiniz.
Hal böyle olunca da “Buğday gevreği zayıflatır mı?” sorusuna verilecek cevap tartışmasız “Hayır” olacaktır. Ne de olsa besinler hiçbir zaman kalori yakımını sağlamayacaktır. Ancak bu durum bazı tahılların doğru tüketildiği zaman diyete yardımcı olmayacağı manasını da taşımaz.
Buğday, arpa, çavdar gibi tahılların içinde bulunan gluten proteine karşı ince bağırsağın bunların emilimini gerçekleştiremediği Çölyak hastalığı olanlar pirinci rahatlıkla tüketebilir. Çölyak hastalığı dışında gluten intoleransı olan bireylerde pirinci rahatlıkla tüketebilir.
Özellikle hazırlanan mısır gevreğinin içerisine bal ve ya şeker konulmamalıdır. Tam tahıllı mısır gevreği sadece süt ile hazırlandığında kilo aldırmaz. Tam tahıllı mısır gevreğinin içerisine şeker ve ya bal konulduğu takdirde kilo aldıracaktır.
Kahvaltılık gevrek ne zaman yenir? Kahvaltıda veya ikindi vakti ara öğününde kahvaltılık gevrek yiyebilirsiniz. Süt veya yoğurtla karıştırmak, kan şekeri dengelemede faydalı olacaktır. Dilerseniz içerisine ceviz, badem, fıstık gibi kuruyemişler ilave edebilir, tarçın veya vanilya ekleyebilirsiniz.
100 g içinde 372 kadar kalori mevcut.
Bir kase cornflakes kaç kalori? Mısır Gevreği/Cornflakesin 100 gramında 357 kcal kalori, ayrıca 1 Fincan yani 30 gram Mısır Gevreği/Cornflakeste 107 kalori bulunmaktadır. Mısır gevreği, kahvaltıların doyurucu alternatif lezzetlerinden biri ve genellikle sütle birlikte tüketiliyor.
Bir kase sütlü gevrek kaç kalori? Sade mısır gevreğini 1 kase süt ile tüketerek karnınızı doyurmak isterseniz alacağınız mevcut kalori değeri 107'dir.
Sene başında 2,5 liradan 3 liraya çıkarılan, nisan ayında ise 3,5 lira olan gevrek ve boyozun fiyatı yine arttı. İzmir Pide ve Gevrekçiler Odası Başkanı Şükrü Erişen, 10 Haziran Cuma gününden itibaren gevrek ve boyozun yüzde 15 zamlı şekilde 4 liradan satılacağını açıkladı.
Mısır gevreği içerisine süt veya yoğurt konulabilir.
Özellikle gereksiz kalori almamak için düşük şekerli kahvaltı gevrekleri, aynı zamanda kişiyi tok tutmaya yardımcı besinlerin başında geliyor.
Uzun süre mısır gevreği kullanan kişilerde kas kaybı ve anemi gibi sağlık sorunları oluşabilir ve içerdiği katkı maddeleri unutulmamalıdır. Yulaf, sağlıklı bir diyete iyi bir katkı sağlayabilir.
Bir kâse kuru yulaf ezmesi 3.4 mg demir ve 0.9 mg niyasin yani B3 vitamini içerir. Demir oksijenin kan akımına ve kaslara taşınmasından sorumludur. B vitaminleri ise karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesine ve proteinlerin uygun bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur ve bu sayede kas gelişimine katkıda bulunur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri