Yulaf, çavdar, arpa, mısır, kepekli buğday ve esmer pirinç gibi tam tahıllardan elde edilen gevrekler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve besinleri sağlarlar. Aynı zamanda bu gevrekler, vücuttaki çeşitli işlevleri yerine getiren besinsel lif içerirler ve bu sebeple faydalıdırlar.
Mısır gevreğinin sağlıklı ve kalorisiz bir alternatif olması için, içerisinde şekerli besinlerin olmaması gerekiyor. Şeker ilavesiz mısır gevreğini, taze meyveler ve bir avuç tohumla sağlıklı bir öğüne dönüştürebilirsiniz.
Güne yüksek şekerli bir kahvaltı gevreği ile başlamak kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükseltecektir. Birkaç saat sonra kan şekeriniz düşebilir ve vücudunuz başka bir yüksek karbonhidratlı yemek veya atıştırmalık isteyecektir. Kahvaltılık gevrekler sağlıklı olarak pazarlanmaktadır.
Tahıl gevreğinin kalorisi düşüktür, besleyicidir, B vitaminleri ve demir dahil olmak üzere değerli temel besinler içerir. Sağlıklı beslenme önerilerine uygun, tipik olarak düşük yağlı, kolesterol içermeyen yiyeceklerdir. Genel iyilik halini artırır.
Sağlıklı gevrekler için en iyi seçimimiz Bear Naked Vanilla Almond Fit Granola'dır çünkü listedeki diğer alternatiflerin çoğu kadar faydalı olsa da, aynı zamanda akıllara durgunluk veren lezzetlidir.
İlgili 43 soru bulundu
En sade şeklini süt ile karıştırılıp tüketebileceğiniz gibi içerisine bazı kuru meyveler katarak da lezzet şöleni oluşturabilirsiniz. Mısır gevreğini sadece karın doyurmaktan ziyade aynı zamanda fit bir bedende kalmak için tüketmek istiyorsanız, mısır gevreklerinin sade olan halini tercih etmelisiniz.
Eğer bir sabah kahvaltısında yulaf ezmesi ya da mısır gevreği alternatiflerinden birini seçmek zorunda olursanız, sağlığınız için yulafı seçin. Yulafın içeriği mısır gevreğine göre daha temiz. Yapısı daha seçkin. Kalorisi daha düşük.
Her bir mısır gevreğinin besin değeri ve kalorisi de farklı olabilmektedir. Mısır gevreği genellikle açlık krizlerini bastırarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Mısır gevreği doğru bir şekilde tüketildiği takdirde kilo aldırmaz. Mısır gevreğini süt ile belirlenen miktarda hazırlamak gerekir.
Yaban mersini, kabak çekirdeği, diyet lifleri, tam tahıllar içeren kahvaltılık gevrekler, dozunda tüketildiğinde diyet için uygun olabilir. Ancak, kulağa çok hoş gelse de çikolata parçacıklı kahvaltılık gevrekler diyete uygundur.
Tahıl gevreği ve tam tahıl tüketiminde aşırıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz. Günde bir kase yulaf ezmesi, teff veya chia tohumu besleyicidir, doyurucudur ve sindirime yardımcı olarak kilo vermenizi sağlar.
Daha az şeker ve yağ içeren ve aynı zamanda doğru miktarda besin içeren bir gevrek tüketildiğinde, tahıl gevrekleri kilo vermek isteyen kişiler için uygun bir kahvaltı seçeneği olabilir.
Hiçbir besin tek başına zayıflatmaz, ayrıca mısır gevreğinin şeker oranı da yüksektir ve sadece mısır gevreği tüketerek yapılan bir beslenme besin ögelerinin yetersiz alımına sebep olacaktır. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı uygulayıp sadece bir öğünde yer vermek daha doğru bir yaklaşım olacaktır.
Çikolata aromalı mısır ve buğday gevreği olan Nesquik, diyet yapanlar için riskli bir besin değildir. Öncelikle bunu belirtmekte fayda var. Ancak her öğünde fazla miktarda tüketilirse, bağırsakların durgunlaşmasına ve tek tip beslenmeye neden olacaktır.
Hal böyle olunca da “Buğday gevreği zayıflatır mı?” sorusuna verilecek cevap tartışmasız “Hayır” olacaktır. Ne de olsa besinler hiçbir zaman kalori yakımını sağlamayacaktır. Ancak bu durum bazı tahılların doğru tüketildiği zaman diyete yardımcı olmayacağı manasını da taşımaz.
Şekersiz ve Tuzsuz %100 Mısır içeriğine sahip kahvaltılık corn flakes, mısır gevreği. Kolestrol ve trans yağ içermemektedir. Bu üründen en fazla 20 adet sipariş verilebilir.
Bilmenizde fayda var:
Tam tahıllar, yeterli ve dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. Tam tahıllı Nestle® Nesfit® kahvaltılık gevrekler, yüksek lif, düşük yağ, 5 vitamin, demir ve kalsiyum içeriğiyle yeterli ve dengeli beslenmenizde ihtiyacınız olan besin öğelerinin alımına katkıda bulunur.
Kilo aldırmasa da kilo verilmesine de yardımcı olmamasından dolayı diyette pirinç gevreği yenmesi kişilere önerilmez. Pirinç patlağı uzun aralıklarla olması kaydıyla tüketilmesinde bir sorun olmayan gıdalar arasındadır.
Yulaf ezmesinin ayrıca yağ yakma özelliği vardır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur. Yulaf ezmesi ile çok fazla açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz. Bitkisel protein içeriği sayesinde yulaf ezmesi, kilo verme sürecinde oluşan sarkmayı önlemede etkilidir.
Kalori açısından düşük kalorili grubunda yer alan Nesquik süt ile birlikte tüketildiği zaman hem tok tutar hem de kalori değeri düşük olduğundan kilo alımına neden olmaz.
6. Akşam Öğününde Mısır Gevreği ve Karbonhidrat İçeren Yemekler Yemek. Bu tür yiyecekler size gece boyunca harcayamacağınız gereksiz enerji sağlar. Yüksek karbonhidratlı gıdalar çok fazla rafine edilmiş şeker içermektedir ve bunlar hemen yakılmalıdır.
Özellikle gereksiz kalori almamak için düşük şekerli kahvaltı gevrekleri, aynı zamanda kişiyi tok tutmaya yardımcı besinlerin başında geliyor.
Uzun süre mısır gevreği kullanan kişilerde kas kaybı ve anemi gibi sağlık sorunları oluşabilir ve içerdiği katkı maddeleri unutulmamalıdır. Yulaf, sağlıklı bir diyete iyi bir katkı sağlayabilir.
Tam tahıllı gevrekler
Yulaf, çavdar, arpa, mısır, kepekli buğday ve esmer pirinç gibi tam tahıllardan elde edilen gevrekler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve besinleri sağlarlar. Aynı zamanda bu gevrekler, vücuttaki çeşitli işlevleri yerine getiren besinsel lif içerirler ve bu sebeple faydalıdırlar.
Nefis NESFIT® tam tahıl ve pirinç gevreği, içeriğindeki tam yulaf ve B vitaminleri ile güne besleyici bir başlangıç yapmanızı sağlıyor.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri