Duş, rahatlatıcı etkiye sahipken aynı zamanda uyanmayı sağlıyor. Bu da yaratıcılığı tetikliyor. Zihinsel süreciniz rahatlıyor, yenileniyor ve canlanıyor; fikirleriniz ve çözümleriniz kendi kendine ortaya çıkıyor. Öte yandan akşam duşları, vücut ısısını düzenleyerek daha kolay uyumayı sağlıyor.
Buna göre ılık bir banyo beyne uykunun yakın olduğu sinyalini verebilir. Geceleri duş almak, uykuyu başlatmak ve geceleri uygun uykuyu sürdürmek için gerekli olan çekirdek vücut sıcaklığındaki düşüşü artırarak uykuyu geliştirebilir.
Sabah duş almak, özellikle güne enerjisini yenileyerek başlamak isteyenler için birebir. Bu şekilde akan suyun altında meditasyon yapabilir, uzun bir günün öncesinde zihninizi organize edebilirsin. Ayrıca sabah alınan duşun kortizon seviyesini dengede tutarak ciltteki yangıyı azalttığı da bilinmektedir.
Belli aralıklarla duş almanın çeşitli faydalarının olduğu söylenir. Nefes alışverişini kolaylaştırma, savunma fonksiyonlarını güçlendirme, yorgunluğu azaltma, kasla ilgili acı ve ağrıları geçirme, odağı güçlendirme, kan akışını hızlandırma ve şişkinliği azaltma bu yararların bazılarıdır.
Yatma saatlerine yakın banyo yapmayın. Her ne kadar banyo yapmak gevşemeyi sağlasa da vücut ısısını değiştirerek uykunuzun bozulmasına neden olur.
İlgili 26 soru bulundu
Sıcak su ile banyo yapmak ağrıyan eklemleri yatıştırmaya, stresi uzaklaştırmaya ve uykuya dalmaya yardımcı olur. 24 Mart 2020'de Heart dergisinde çevrimiçi yayınlanan bir çalışma, günlük sıcak su ile banyo yapmanın daha iyi kalp sağlığı ile de ilişkili olduğunu gösteriyor.
Her daim işe yarayan bir yöntemdir. Duş almak serotonin hormonunun salgılanmasını sağlar ve bu da stresten, gerginlikten arınmanıza yardımcı olur. Yatağa çok daha iyi hissediyor şekilde girersiniz. Ayrıca beynin uykuya geçme ve dinlenme sinyalleri göndermesini sağladığından uykunuz daha kısa sürede gelir.
Haber ona ulaştığında çamaşır yıkamak için kazanda su kaynatmaktaymış; haber sonrası kazanı ters çevirmiş. Bu yüzden Kara Çarşamba'da çamaşır yıkanmaz, banyo yapılmaz ve yeni bir işe başlanmaz. Onun matemine dâhil olmak için bir gün oruç tutan kadınlar da vardır.
Kısacası, ideal bir sıklık olmasa da uzmanlar, kirli, terli olmadığınız veya daha sık duş almak için başka nedenleriniz olmadığı sürece çoğu insan için haftada birkaç kez duş almanın yeterli olduğunu öne sürüyor. Her gün duş alıyorsanız koltuk altı ve kasık gibi bölgeleri sabunlamaya ağırlık vermelisiniz.
Aç Karnına Duş Almak Daha Sağlıklı
Peki banyo yaparken nelere dikkat edilmeli ve doğru banyo yapma tekniği nelerdir? Banyo yaparken öncelikle aç olmak önemlidir. Tok bir şekilde banyoya girmek yerine aç karınla banyoya girmek sindirimi hızlandırarak daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur.
Kahvaltıdan 1.5 saat sonra, öğlen yemeğinden 1- 1.5 saat sonra banyo idealdir. Tok karnına yapılan banyo bizi daha çok yoracaktır. Açlıkta tansiyon düşmesi, toklukta da kalbin yorulması daha fazla olacaktır.
Bireyde esenlik ve iyimserlik hali aşılayan mutluluk hormonlarını artırır. Stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesini azaltır. Zihinsel ve fiziksel olarak rahatlamaya pozitif katkı sağlar. Böyle uykuya geçişte kolaylık sağlar ve uyku kalitesini üst seviye çıkarır.
Banyo yaparken, dikkat etmeniz gerek bir diğer önemli konu da ne zaman yapılacağıdır. Her zaman banyo yapmak doğru olmayabilir. Özellikle yemeklerden sonra banyo yapmak vücudu ve kalbi çok yoracaktır. Bunun için kahvaltıdan 1,5 saat, öğle yemeği 1,5 saat sonrasında duş yapmak çok daha doğru olacaktır.
Enerji Verir
Ilık bir duş aldıktan sonra genellikle rahatlamış, halsiz ve sıcak hissedilir. Gün bitiminde mükemmel bir uygulama olsa da başlamak için uygun olmayabilir. Soğuk bir duşun altına girmek vücudunuzu genel olarak harekete geçirir. Bu da size önemli bir enerji artışı sağlar ve uyanıklığınızı artırır.
İki günde bir ve hatta mümkünse üç günde bir duş almanız önerilmekte. Eğer günlük duş almadığınızda kendinizi çok rahatsız hissediyorsanız, vücudunuzun bazı bölgelerini sabunlu bezlerle veya temizleyici havlular ile temizleyebilirsiniz. Bu sayede kötü kokuya neden olabilecek bakterileden kurturulsunuz.
Eski takvime göre, Şubat ayının son çarşambası ile Mart ayının ilk iki çarşambası arasında kalan çarşamba günleri halk arasında “Kara Çarşamba” olarak adlandırılıyor. Bölgede yaşayan Aleviler, Allah'ın dünyayı yedi günde yarattığına, kötülükler ve belaları ise Çarşamba günü yarattığına inanıyor.
Düğünler Pazar ya da Perşembe günü haricinde yapılmaz. Çünkü bu günler mübarektir.
Gün boyu kendinizi uykulu hissetmenizin nedeni uzun saatler yoğun çalışma temposu, düzensiz bir yaşam programı, alkol ve kafein tüketimi, ilaç kullanımı, psikolojik rahatsızlıklar, çok çalışan bir zihin gibi etmenler olabilir.
Ani uyku bastırması sebepleri arasında yer alan durumlar; Narkolepsi, uyku apnesi, kan şekerinin düşmesi ya da yükselmesi, anemi, huzursuz bacak sendromu, uyku alışkanlıkları, elektrolit dengesizlikleri, insomnia, gece vardiyasında çalışmak, gürültü ve ortam sıcaklığıdır.
Sağlıklı hayat için ihtiyaç duyulan uyku süresi, genetik faktörler de dahil olmak üzere, yaşa, mevsime, yaşanılan bölgeye ve yapılan işe bağlı olarak günde 5-10 saat arasında değişmekle birlikte yetişkin bir insanın ortalama 6-8 saat uyuması gerekir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri