Selenyum antioksidan özelliklere sahip mineraldir ve cildin sıkı görünmesini ve serbest radikallere karşı korunmasını sağlar. Selenyum, erken kırışıklıkların oluşma şansı olmadan serbest radikal hasarını durdurabiliyor. Ayrıca hücre zarlarını UV hasarına, iltihaplanmaya ve pigmentasyona karşı korumaya yardımcı olur.
Selenyum dokulara elastikiyet kazandırıyor ki, bu da erken yaşlanmayı önlemek için çok önemli. Silis, kolajen üretimine yardım ediyor, kemikleri güçlendiriyor, cildi sıkılaştırıyor ve kırışıklıkları önlüyor. Saçları güçlendirip saç kaybını da önlemeye yardımcı oluyor.
Genellikle mide bulantısı gibi yan etkilere neden olmayan bir mineral olduğu için selenyum takviyesinin alınacağı zaman size bağlıdır. Ancak çoğunlukla günün ilk öğünüyle, ideal olarak diyet yağı içeren bir yiyecek ile birlikte alınması önerilir.
Antioksidan etkisi ile vücudu serbest radikallerden kurtarmak, vücut fonksiyonlarını düzenlemek, kansere karşı korumak ve astımın etkilerini azalttığı bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla kullanılır. Ayrıca selenyum cilde faydaları olan bir vitamindir.
İlgili 40 soru bulundu
Günlük 1-2 adet tüketmek yeterlidir. Uzun süre fazla tüketimde selenyum zehirlenmesi gelişebilir.
Tırnak ve saç sorunları: Selenyum fazlalığı, tırnaklarda incelme, soyulma ve saç dökülmesine yol açabilir. Sinirsel sorunlar: Aşırı selenyum alımı, sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiler yapabilir ve sinirsel sorunlara neden olabilir. Yorgunluk: Selenyum zehirlenmesi, yorgunluk ve halsizlik hissine yol açabilir.
Beslenme ile yeterli alım sağlanamadığında, eksiklik belirtileri ortaya çıkmaya başladığında veya bağışıklık sistemine destek olmak istendiğinde selenyum içeren besin takviyeleri doktor kontrolünde kullanılabilmektedir.
Bağışıklık sistemi zayıf olan veya sürekli enfeksiyonlara yatkın olan kişilerde selenyum takviyesi, bağışıklık fonksiyonlarını desteklemek için kullanılabilir. Kısırlık Problemi Olanlar: Selenyum, sperm üretimi ve kadınlarda doğurganlık üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir.
Selenyum ihtiyacı, vücudun antioksidan savunmasını destekleme, tiroid fonksiyonlarını düzenleme ve bağışıklık sisteminin sağlığını koruma gibi çeşitli fonksiyonlara dayanır. Yetersiz selenyum alımı, bu fonksiyonların bozulmasına ve selenyum eksikliği belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Selenyum Eksikliği Kilo Yapar mı? Selenyum eksikliği kilo artışına neden olabilir. Selenyumun tiroid fonksiyonlarını düzenlemedeki kritik rolü, bu etkiyle ilişkilendirilebilir. Tiroid hormonları, metabolizmanın düzenlenmesinde önemli bir rol oynar ve bu da kilo kontrolü üzerinde etkili olabilir.
Selenyumun yeterli alımı, genel sağlık açısından önemlidir. Selenyum seviyelerini ölçmek için genellikle kan veya idrar testleri kullanılır.
Kuru yemişler ve bakliyatlar arasında en çok mercimek ve fındıkta bulunmaktadır. Ay çekirdeği tam bir selenyum deposudur. 50 gram tüketseniz bile günlük ihtiyacınızın yüzde 60'ını karşılamış olursunuz. Keçi peyniri yüksek oranda selenyum içerir.
Selenyum antioksidan özelliklere sahip mineraldir ve cildin sıkı görünmesini ve serbest radikallere karşı korunmasını sağlar. Selenyum, erken kırışıklıkların oluşma şansı olmadan serbest radikal hasarını durdurabiliyor.
Kırışıklıkları Onaran Antioksidan Kaynakları
E vitamininin derimizi onaran yaşlanma karşıtı bir antioksidan olduğunu ifade eden Demir, “E vitamini, deriye nem kazandırır. Güneşe karşı korur. E vitamin bitkisel yağlı tohumlar, sert kabuklu meyveler, ıspanak, brokoli de bulunur.
Elma ve kırmızı soğan; cildi güzelleştiren kuversetin içerir. Bunlar dışında bütün “ berry” grubu meyveler; örn; üzüm, kırmızı üzüm, yaban mersini, dut özellikle de karadut, kızılcık, ahududu, çilek, polifenoller, resveratrol, gibi antioksidan içerikleri ile cildi güzelleştirir.
Selenyum Her Gün Kullanılır mı? Selenyum, günlük beslenme rutinimizde düzenli olarak yer alması gereken bir mineraldir. Ancak, günlük alım miktarı belirli bir aralıkta olmalıdır. Aşırı selenyum alımı zararlı olabilir, bu yüzden önerilen günlük alım miktarını aşmamak önemlidir.
Ayrıca, bu ihtiyaçların düzeyine göre selenyumun; doktor tavsiyesi ile E vitamini, C vitamini, çinko vb. farklı bileşenlerle bir arada kullanılması gerekebiliyor.
Sağlığı korumak, hastalığı önlemek ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için yeterli dozlarda günlük Selenyum alımı gerekmektedir.
Pek çok faydası olan bu mineral, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasına da katkı sağlar. Bağışıklık sistemi güçlendikçe diğer hastalıklarla savaşmak ve onarımı artırmak da mümkün hale gelir. Bu nedenle selenyum gribal enfeksiyonlara ve virüslerin sebep olduğu diğer hastalıklara karşı bu sistemi destekleyebilir.
Selenyum tiroid için oldukça önemlidir. Kişinin kendisini iyi hissedebilmesi için, T4'ün T3'ü dönüp, hücre içine girmesi gerekiyor. T4'ün T3'e dönüşmesi için de selenyum gereklidir. Sebze ve meyvelerdeki selenyum miktarı az olduğu için, tiroid hastalarının selenyum alması önerilmektedir.
Bazı çalışmalarda selenyum kullanımının bu dönüşümü arttırdığı ve bazal metabolizma hızında artışa neden olarak kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle selenyum takviyesi faydalı olabilir.
Bilimsel araştırmalarda, selenyum eksikliğinin bunların dışında yüksek tansiyon ve çeşitli kalp hastalıklarından sorumlu olduğu ve halk arasında kanser olarak bilinen kötü huylu tümörlerin oluşumunu sıklaştırabildiği belirtilmektedir.
Selenyum, vücudunuzda birçok önemli görevi olan bir mineraldir ve bunlardan biri de metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olan tiroid hormonları yapmaktır. Bu nedenle, genellikle kilo vermeye yardımcı olduğu söylenir. Selenyum, yediğiniz besinler yoluyla doğal olarak alınır ve selenyum eksikliği nadir görülür.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri