4. Bu aralar çok meşhur smoothie! Genel olarak süt ya da yoğurdun içerisine taze meyveler ve muz eklenmesi ile yapılan içecek yulafla birlikte fazla doyurucu oluyor. Bu smoothieleri her sabah yapmak zor geliyorsa; haftalık yapıp minik kavanozlarda buzlukta saklayabilirsiniz.
Arta kalan smoothie'nizi hava almayan cam bir kapta 24-72 saat arası buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. Ancak içmeden önce mutlaka çalkalayın.
Arta kalan smoothie'nizi hava almayan cam bir kapta 24-72 saat arası buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.
Kullanacağınız meyvelerin ham olmamasına dikkat edin. Meyve suyu ilave etmeniz gerekiyorsa, hazır paket meyve suları kullanmak yerine katı meyve sıkacağında taze olarak sıkıp kullanın. Smoothie'de kullanacağınız meyveleri bir gece önce buzluğa koyabilirsiniz. Bardaklarınızı da buzlukta bekletebilirsiniz.
İlgili 20 soru bulundu
- Kalori aşımına sebep olmamalı
Smoothie'yi günlük beslenmenizi destekleyici nitelikle günün herhangi bir saatinde ana öğün veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Üç günlük smoothie diyeti kilo ve yağ kaybınızı desteklemenize yardımcı olur. Daha çok lif alımı sağlayarak kabızlığı, hazımsızlığı önleyerek bağırsak sağlığını korur. Doğru içerik ve miktarda tüketildiğinde ciddi oranda kilo vermenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Bir kase smoothie kaç kalori? Bol Meyveli Smoothienin 100 gramında 39 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 580 gram Bol Meyveli Smoothiede 226 kalori bulunmaktadır.
*Smoothie hazırlarken kullanılan sebze ve meyveler kan şekerinin dengeli bir biçimde yükselmesini sağlıyor. Smoothie hem tatlı ihtiyacınızı gideriyor hem de tok tutuyor. *Özellikle sabah aç karnına içilen smoothie güne enerjik, zinde ve keyifli başlamanızı sağlıyor.
Hurmalı Smoothie Tarifi
Çekirdeklerini çıkardığınız ve dilimlediğiniz hurma ve muzu blender'a ekleyin. Üzerine süt ve bademleri ekleyin. Pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar karıştırın. Dilerseniz üzerine tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz.
Milkshake daha çok tatlı niyetine tüketilen, öğün yerine tercih edilmeyen bir içecektir. Ayrıca reçetesindeki temel baz süt veya dondurmadır. Smoothie ise, öğün yerine geçen, daha kıvamlı ve ana bazını meyve ya da sebzelerin oluşturduğu içeceklerdir.
İçerdiği vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemini destekler. Antioksidan içeriğiyle vücudun detoks sistemine yardımcı olur. Kişisel sağlık hedeflerinizi karşılamaya yardımcı olabilir. Eğer gün içinde yeterli kalsiyum alamıyorsanız, süt ve süt ürünleriyle smoothie tercih edebilirsiniz.
Arzum Shake'N Take Kişisel Blender Tasarım Özellikleri
Buz kırma özelliğine de sahip ürün ile kuruyemiş gibi diğer sert bileşenler de kolay bir şekilde parçalayabilirsiniz.
Blender haznesine önce 100 cl. süt ve 30 cl. Oze Çilek Meyve Püresi ile 10 ila 15 küp buz koyuyoruz. Blender'ımızı çalıştırarak, buzlar tamamen kar halini alana kadar karıştırıyoruz. Ve smoothie'miz hazır.
Smoothie, buz ilavesi ile hazırlanan yoğun kıvamlı sebze ve meyve suyudur. Ice slush ve milk shake gibi bir içecek olan smoothienin tek farkı içinde şeker ilavesi olmamasıdır. Tok tutma özelliği bulunan smoothieler sporcular tarafından da sıklıkla tüketilir.
Diyet listelerinde mutlaka bulunan chia tohumu, yulaf, yeşil sebzeler, kefir ve doyuruculuğu yüksek meyvelerden yapılan smoothieler diyet zamanlarınızın vazgeçilmezlerinden olabilir.
Vücudunun ihtiyacına göre, kan şekerini dengeleyen, metabolizmanı hızlandıran, ödem attırıcı özelliği olan birçok tarif yapılabildiği gibi gün içinde ki tatlı ihtiyacını bastırmak içinde özellikli tariflerden faydalanabilirsiniz.
Şeker ilavesiz sıvı protein kaynağı baz ile smoothie'nizi hazırlamaya başlayın. Sıvı baz olarak su, yoğurt, süt, bitkisel bazlı sütler kullanabilirsiniz.
Buzluktan dondurulmuş meyveleri mutfak robotuna aktarın. Süzme yoğurtla birlikte püre haline getirin. Kalan malzemeleri ilave edip karıştırın.
Yulaf, elma, çilek, muz ve kivi ile hazırlanan bu smoothie, bol malzemesiyle vitamin deposu olarak bilinir. Porsiyonu, yaklaşık 240 kalori değerindedir. Avokado, yeşil elma ve nane ile hazırlanan smoothie, ortalama 270 kalori değerindedir. 15 dakika içinde hazırlanır ve afiyetle tüketilebilir.
Bu durumda öğle yemeği yerine hafif olsun, sağlıklı olsun diye içtiğiniz smoothie aslında ekstra kalori haline geliyor. Bir başka sebep de, özellikle dikkat edilmezse smoothie'nin içinde yeterince protein olmaması. Protein, sindirim sistemini yavaşlatıyor, daha uzun süre tok hissetmemizi sağlıyor.
Diyelim ki 80-90 kilosunuz, bu detoks içeceğini diyetiyle birlikte yaptığınız zaman dört kiloya kadar verebilirsiniz. Ya da, 60 kiloluk bir kadınsanız, yağ oranınız düşük olduğu ve aşırı kilonuz da olmadığı için, 2 kilo da gidebilir. Yani, kişiye göre değişecektir. Standartları, iki ile dört kilo aralığındadır.
Smoothie kasesi kaç kalori? Hazırladığımız bu kase ortalama 450-500 kalori arasında değişiyor. Oldukça sağlıklı bir öğün alternatifi fakat kalorisi de yüksek.
İçerisindeki malzemelere göre çok farklı şekillerde hazırlanabilen smoothieler, oldukça besleyici olduklarından sık sık tercih edilir. Ne katı ne de sıvı, yani tam ortada bir kıvamı bulunan bu soğuk içecekler rahatlıkla öğün yerine geçebilir.
Ana Sayfa » Sıkça sorulan sorular » Smoothie süt mü yoğurt mu? Sadece süt, yoğurt ve meyve karıştırınca smoothie yapmış olmazsınız. Yaptığınız karışımın adı meyveli süt veya meyveli yoğurt olabilir. Sağlıklı, dengeli ve bir ana öğün yerine geçen smoothie'yi yaparken 6 ana bileşen kullanmanız gerekir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri