Tavuk eti, evcilleştirilmiş tavuktan elde edilen bir beyaz et çeşidi olup günümüzde en fazla yenen et türlerinden birisidir. Tavuk eti ızgara, yahni, yağda veya fırında kızartma yoluyla hazırlanır.
Piliç bonfilenin 1 porsiyonu (320 gr) 425 kalori, 1 adedi (300 gr) 398 kaloridir. Piliç bonfilenin 100 gramı 0.9 gram karbonhidrat, 20.89 gram protein, 5.15 gram yağ, 0.29 gram lif içermektedir.
Tavuk göğsü protein açısından zengin bir kaynak olmasının yanı sıra yağ ve sodyum oranı da azdır. Ayrıca karbonhidrat içermez; bu nedenle düşük karbonhidrat içeren diyetler için iyi bir seçimdir. Tavuk göğsünün tahmini glisemik indeksi de (derisiz, kemiksiz ve çiğ) sıfırdır.
1 adet (200 gr) ızgara tavuk göğsü 302 kcal.
Tavuk Göğüs Eti (500 g) içinde 550 kadar kalori mevcut.
İlgili 38 soru bulundu
Lif ve proteinden zengin yulaf ezmesinin besin değeri, diyetteyken en çok merak edilen konuların başında gelir. 100 gram yulaf ezmesinin besin değeri tablosu şu şekildedir: Karbonhidrat: 66,2 g. Protein: 16,89 g.
Bonfile etin 100 gramı 20.81 gram protein, 7.27 gram yağ içermektedir. Bonfileyi dananın sırt kısmında bulunan ete verilen ad olarak açıklayabiliriz.
En sağlıklı ve güçlü besin kaynakları içerisinde tavuk göğsü gelir. Özellikle derisiz olarak tüketildiği zaman yüksek oranda protein ile beraber birçok mineral taşıdığını dile getirmek mümkün. Tabii bununla beraber farklı besin değerlerine sahip olduğu da söylenebilir.
100 g içinde 118 kadar kalori mevcut.
Gülden Pekcan, tavuk etinin kilo vermeye yardımcı olduğunu söyledi. DİYET yapılırken tavuk etinin tercih edilmesinin sağlıklı beslenmede olumlu bir davranış olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Gülden Pekcan, tavuk etinin kilo vermeye yardımcı olduğunu söyledi.
Dünya Sağlık Örgütü'nün önerisiyle sağlıklı bireylerde günlük protein ihtiyacı kabaca kilo başına 0,8–1 gram olarak hesaplanıyor. Yani 70 kg bir kişi için günlük protein ihtiyacı ortalama 56–70 gram olması gerekiyor.
Sağlıklı bir insanın yaşamını sürdürebilmesi için günlük ortalama 0,8 g/kg/gün protein alması gerekir. Yani 70 kg'lık ortalama bir insan, günlük en az 56 g protein almalıdır.
Tavuk eti genel olarak protein deposudur. Ancak özellikle göğüs eti, yağsız olduğu için daha yüksek protein içerir. 100 g göğüs etinde 22 gram protein bulunur.
Dolayısıyla uyuduğumuz her saat, kilomuza bağlı olarak ortalama 55 kalori harcarız. Bu rakam 50 kilo için saatte ortalama 47 kalori iken, 60 kilo için ortalama 57 kalori, 70 kilo için ortalama 66 kalori civarındadır. Yani 60 kilo bir bayan, 8 saatlik uyku sırasında ortalama 454 kalori harcar.
31 – 50 yaş arası kadınlar için 1800 kalori. 19 – 30 yaş arası erkekler için 2400 kalori. 19 – 30 yaş arası kadınlar için 2000 kalori. 14 – 18 yaş arası erkekler için 2200 kalori.
sorusuna kısaca cevap vermek gerekirse, ortalama olarak günde 7-8 saat boyunca uyuyan bir insan, yaklaşık olarak 500-600 civarında kalori harcamaktadır.
Vücut geliştirme ile ilgilenenlerin favorisi, proteinoranı en yüksek ve yağ oranı en düşük olan tavuk göğsüdür. Çoğu sporcu, tavuk göğsünün yüksek protein oranı ile hem kas gelişimlerini destekleyebilir, hem de kontrollü bir şekilde yağ alımı sağlayabilirler.
Çok fazla tavuk yemek, daha yüksek kolesterol seviyelerine neden olabilir. Bunun sonucunda kardiyovasküler hastalıklar gelişebilir. Tavuğun yanı sıra proteine sahip diğer besinlerle birlikte tüketilmesi, bu oranı artıracak ve kalp sağlığı sorunlarıyla karşılaşma ihtimalinizi de artıracaktır.
Tavuk fileto, tavuk göğüs etinin incecik kesilmesiyle elde edilen halidir.
Balık: Protein ağırlıklı besinler arasında hayvansal bir besin olan balık da bulunur. Balık çeşitleri, hem protein hem de omega-3 bakımından oldukça zengindir. Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir, ayran gibi süt ürünleri protein bakımından zengin besinler arasında yer alır.
1 Porsiyon (Orta) Dana Kellesi (Pişmiş) 120,60 kaloridir. Dana Kellesi (Pişmiş) içeriğinde 17,12 Protein(g), 5,80 yağ(g), 74,70 Sodyum(mg), 272,70 potasyum(mg), 12,60 Kalsiyum(mg), 0,90 A Vitamini(ui), 0,00 C Vitamini(mg), 2,82 ve Demir barındırır. Dana Kellesi (Pişmiş) kalorisi ve besin değerleri…
Ortalama 60 gram ağırlığındaki bir yumurta 6 gram protein içeriyor.
Yarım yağlı bir bardak inek sütü için belirtilen besin değeri şöyledir: Kalori: 149 kalori. Protein: 7.7 gram.
Muhteşem bir lif ve vitamin kaynağı olan yulaf ezmesi, sporcu beslenmesinin olmazsa olmazlarından biridir. Düşük glisemik endeksi sayesinde uzun süreye yayılan bir enerji salınımı sağlayan yulaf ezmesi, sporcuların antrenman öncesinde en çok tercih ettiği besinler arasındadır.
Diyet Yulaflı Muzlu Yoğurt Tarifi Nasıl Yapılır? Yarım muzu ince ince dilimleyip bir kasenin içine koyuyoruz . Üstüne 100 gram yoğurt ekliyoruz ve 4 tatlı kaşığı yulaf ezmesi döküyoruz süs olarak da gün kurusu kayısımızı dilimleyip üstüne koyuyoruz ve hazır! Hem çok doyurucu hem de sadece 190 kcal!
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri