Geceleri uyumadan önce kitap okumak beynin temel fonksiyonlarını sağlamlaştırır. Özellikle hafızanın diri kalmasını ve algılarının açık olmasını tetikler. Yani uyku öncesi sürekli olarak kitap okursan Alzheimer hastalığına yakalanma riskin son derece düşer.
Özellikle yatmadan önce 15 – 20 dakika kitap okuma alışkanlığı edinmek, gün içinde kaybetmeye meylettiğiniz odaklanma becerinizi toparlar. Okumak belli bir konuya hem odaklanma, hem de düşünme gerektirir. Bu iş beyni odaklanmaya ve yoğunlaşmaya terbiye etmek gibi bir şeydir.
Cengiz Akkaya, uykunun ritmini olumsuz etkileyebileceği için yatakta kitap okumanın önerilmediğini söyledi. Yatarken kitap okuma alışkanlığının uykunun kaçmasına neden olabildiğini ifade eden Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Cengiz Akkaya, yatarken kitap okumanın uykunun ritmini bozabileceğine dikkat çekti.
En verimli kitap okuma saatleri sabah ve gece uyumadan önceki zaman dilimidir. Sabah kitap okumak yeni bir güne pozitif başlamanıza, gece yatmadan önce okuduğunuz kitap ise kafanızı boşaltmanıza ve rahat bir şekilde uyumanıza yardımcı olur.
Uyku Kalitesini Artırır
Ebeveyni ile güven duyduğu ortamda uyku öncesi kitap okumak, çocukları bedensel ve zihinsel olarak rahatlatır. Bu sayede çocukların uyku kaliteleri de artar.
İlgili 26 soru bulundu
Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar sonucu, düzenli olarak kitap okuyan insanların beyinleri yeni nöronların oluşmasına katkı sağladığını öğrenmişlerdir. Ne kadar çok ve düzenli olarak kitap okursanız o kadar zeki ve eşsiz bir birey olarak kendinizi hayata hazırlarsınız.
Kaliteli Uyku Sağlar
Kitap okumak, âdeta zihni tozlardan arındırmak gibidir. Günün stresini ve kötü anılarını geceleri kitap okuyarak yok edebilir, zihninizi boşaltabilirsiniz. Kötü durumlardan arınmış, rahat bir zihinle uykuya rahatça dalabilir ve verimli bir uyku uyuyabilirsiniz.
1 Günde En Fazla Kaç Sayfa Kitap Okunmalı? Öncelikle günde en az 20-40 sayfa kitap okunması gerekmektedir. Burada okuma hızı kişiden kişiye değişkenlik gösterilecek bir faktördür.
Her gün ne kadar kitap okunması gerektiği, kişinin okuma hızına, ilgi alanlarına ve zaman ayırma kapasitesine göre değişir. Genel olarak, günde 30 dakika ile 2 saat arasında okumak, okuma alışkanlığı kazanmak ve bilgi edinmek için yeterlidir.
Kitap okuma alışkanlığı kazanmak istiyorsanız mutlaka günde en az 1 saat zaman ayırmalısınız. Yani ben 5 dakika sabah okurum, 10 dakika yatmadan önce bakarım şeklinde bir alışkanlık kazanmanız, kitabın kurgusunda bir konu bütünlüğü yakalamanız mümkün değil.
Geceleri uyumadan önce kitap okumak beynin temel fonksiyonlarını sağlamlaştırır. Özellikle hafızanın diri kalmasını ve algılarının açık olmasını tetikler. Yani uyku öncesi sürekli olarak kitap okursan Alzheimer hastalığına yakalanma riskin son derece düşer.
Toparlayacak olursak düzenli kitap okumak; zihni dinlendirir, stresi azaltır, kelime dağarcığını genişletir, başarmayı, karar vermeyi, güzel konuşup, güzel düşünmeyi sağlar. Kitap okumak hayatı sevdirir, insanları daha iyi anlamanızı sağlar.
Rahat bir koltukta arkaya dayanarak kitap okurken ise kitabınızın altına bir yastık yerleştirerek boyun kaslarının yorulmasını engelleyebilirsiniz. HİÇBİR ZAMAN çok uzun süre aynı pozisyonda oturmayınız. Uzun süre oturmanız gerekiyorsa her 30 - 40 dakikada bir kalkarak bir iki adım yürüyünüz sonra yeniden oturunuz.
Kesinlikle evet! Godara'ya göre e-kitap okuyucular basılı kitaplarla karşılaştırıldığında sirkadiyen ritmimizi geciktirme, uykuya dalmaya yardımcı melatonin hormonunun üretilmesine müdahale etme, sabah uyanıklığını etkileme, REM gibi uykunun derin aşamalarında geçirdiğimiz zamanı azaltma gibi olumsuz etkilere sahip.
Sabah kalkındığında okunan her satır insanın zihnine çivi gibi çakılıyor. Bu aynı zamanda unutkanlığı da azaltıyor. Çünkü sabah zihin çok temiz ve dinçtir. Sabah kitap okumaya ayrılan yarım saat zihninizi daha da güçlendirecektir.
Stresi azaltıyor.
Araştırma sonucunda sadece altı dakika boyunca kitap veya gazete okumanın stres seviyesini %68 oranında düşürdüğü gözlemlendi. Edinilen sonuçlara göre kitap okumak stresi azaltma konusunda; yürüyüşe çıkmaktan, kahve içmekten ve müzik dinlemekten daha güçlü bir etkiye sahip.
Sürekleyiciyse 2 saat, sıkıcıysa 4'ü bulur bence. Ortalama olarak dakikada 1 sayfa okursun ama bu süre ilerleyen zamanlarda artar sen onu 4 saat de en iyisi. Küçükken kitap okumayı çok severdim.
En az 1.5 saat. Ama kitaba göre de değişir.
Kitaba göre değişir eğer kitap sarıyor sa 50,55 sayfa. Puntoya göre çok farkediyor.Bazı kitapların sayfaları oku oku bitmiyor.Ortalama olarak 45-50.Punto buyukse 60-65. katılıyorum bazı kitaplarda saat 50 sf. civarı bazılarında 65 sf. civarı.
Aralıksız normal-hızlı bir okumada 5-6 saat sürer diyorum.
Akıcı Konuşmayı Geliştirir
Okurken kendi sesinizi duymanız ve telaffuz hatalarınızı fark etmeniz çok daha kolaydır. Özellikle konuşma bozukluğu gibi durumlarda sesli kitap okumak diksiyonu geliştirmek için en ideal çözümlerden biridir.
Tarih, kişisel gelişim türünde kitap olmadığı için takılıp üzerinden tekrar geçeceğiniz sayfa sayısı az olacaktır. Diğer kitabı referans alarak konuşursak 40 sayfayı 1 saatte bitirmişsiniz. Bu durumda da 160 sayfalık kitabı 4 saatte bitirirsiniz. Tabi sayfa düzeni değişik olursa bu süre kısalıp uzayabilir.
Odaklanma: Kitap okurken, odaklanmamız gerektiği için beynimiz sürekli çalışır. Beynimizin yorulması da uykunun gelmesine neden olabilir. Gece saatleri: Kitap okuma zamanı da uykunun gelmesini etkileyebilir. Gece geç saatlerde okumak, uyku düzenimizi bozabilir ve uyku gelmesine neden olabilir.
Okuma alışkanlığı edinmek, sürekli yeni şeyler öğrenmeyi teşvik eder ve bireyin genel donanımını artırır. Kitap okumanın faydaları, zengin bir kelime dağarcığına sahip olmayı sağlar ve iletişim becerilerini geliştirir. Bir diğer önemli etkisi ise empatiyi geliştirmesidir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri