Yoğurtlu Karnabahar Salatasının 100 gramında 40 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 170 gram Yoğurtlu Karnabahar Salatasında 68 kalori bulunmaktadır. Yoğurtlu Karnabahar Salatası, C vitamini, folik asit, potasyum, demir, mangan, kalsiyum mineralleri ve lif içeriği yüksek bir besindir.
Yoğurtlu karnabahar kızartmasının 1 porsiyonu (200 gr) 101 kaloridir. 1 çorba kaşığı (25 gr) yoğurtlu karnabahar kızartması 13 kaloridir.
Düşük kalorili olması ve lif içermesi, kilo vermeye yardımcıdır.
Sindirim ve boşaltım sistemini düzenlemeye yarayan karnabahar, çok etkili bir lif kaynağı olduğu için diyette bir numaralı besindir. Sadece yemek olarak değil karnabaharı haşlama, salata veya fırında tüketebilirsiniz. Yağ yakma konusunda oldukça faydalı olan karnabahar C vitamini ve Folik asit bakımından değerlidir.
Pişmiş karnabahar kaç kalori sorusunun yanıtına aşağıda göz atabilirsiniz. 1 yarım porsiyon haşlanmış karnabahar 17 kcal'dir. 1 orta porsiyon haşlanmış karnabahar ortalama 35 kcal'dir. 500 gr haşlanmış karnabahar 115 kaloriye denk gelmektedir.
İlgili 41 soru bulundu
Haşlanmış karnabahar yoğurtlu kaç kalori? Yoğurtlu Karnabahar Salatasının 100 gramında 40 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 170 gram Yoğurtlu Karnabahar Salatasında 68 kalori bulunmaktadır.
100 gr ev yoğurdunun içeriğinde 3,5 gr yağ, 3,5 gr protein ve 4,5 gr karbonhidrat bulunur. 1 yemek kaşığı ev yoğurdu yaklaşık olarak 13 kalori (kcal) değerindedir.
Kilo verme dönemlerinde, karnabahar sınırsız miktarda yenilebilir. Düşük kalorili olması ve lif içermesi, kilo vermeye yardımcıdır. Sağlık için de faydalıdır.
Sonbahar ile birlikte tezgâhlardaki yerini almaya başlayan karnabahar; kolesterolü dengelenme, bağışıklığı güçlendirme, hücreleri yenileme, metabolizmayı hızlandırma gibi birçok faydasıyla hem sofralarda hem de damaklarda taht kuruyor.
Kan şekerinin düzenlenmesinde etkin bir rol oynayan karnabahar ayrıca karaciğerin görevlerini yapmasında yardımcı olur. Yüksek lif oranından dolayı bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlık ve hazımsızlık gibi problemlerin tedavisini destekler.
Burada dikkat edilmesi gereken nokta karnabaharın taze olmasıdır. Pişmiş olan karnabaharı da öğle veya akşam yemeklerinizde salata olarak tüketebilirsiniz. Haftada 3 kez bir porsiyon çok az suda az haşlanmış karnabahar yemeyi rahatsızlık ortadan kalkana kadar alışkanlık haline getirmek gerekir.
Düşük kalorili olduğundan özellikle diyet listelerinin aranılan sebzesi olan karnabaharın 100 gramı yaklaşık 25 kalori içeriyor.
Kalori yönünden oldukça zayıf olan yoğurdun 100 gr.'ında bulunan kalori değeri 112 kcal, 180 gr. ' lık orta büyüklükteki 1 kase yoğurtta bulunan kalori değeri ise, 112 kcal' dir. Çok iyi bir kalsiyum deposu olan yoğurt, az yağlı olarak tüketildiğinde ise mükemmel bir protein kaynağı olmaktadır. 1 kase (180 gr.)
1 adet karnıyarık: 97 kalori. 1 küçük porsiyon karnıyarık: 100 kalori. 1 orta porsiyon karnıyarık: 191 kalori. 100 gram karnıyarık: 55 kalori.
Bu doğrultuda, Zeytinyağlı Karnabahar kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Zeytinyağlı Karnabahar , ortalama 115,01 kaloriye, 15,07 karbonhidrata, 5,06 proteine ve 5,26 yağ değerine sahiptir.
Bu doğrultuda, Yoğurtlu Karnabahar Kızartma kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Yoğurtlu Karnabahar Kızartma , ortalama 100,69 kaloriye, 7,22 karbonhidrata, 7,56 proteine ve 5,72 yağ değerine sahiptir.
KARNABAHARIN ZARARLARI
Aşırı tüketimi gaz problemi ve şişkinliğe yol açar. Aşırı tüketildiğinde tiroid hormonu eksikliğine neden olabilir. Hassas ciltler için fazla tüketilirse alerjik reaksiyonlara nede olur. Çok fazla tüketilirse böbrek taşı oluşumuna ve gut hastalığına neden olur.
İŞTE KARNABAHARIN BİLİNMEYEN FAYDALARI
Özellikle sofraya oturduğunuzda ilk yemek olarak karnabahar salatası veya fırında karnabahar veya haşlanmış karnabahar olarak tercih ederseniz asıl kalorili olan ana yemeği daha az yersiniz. 2-Karnabahar çok iyi bir yağ yakıcı olan C vitamini ve Folik asit açısından zengindir.
Karnabahar hangi organa iyi gelir? Karnabahar hem kalp hem de bağırsak sağlığı için yararlı bir sebze olmakla birlikte vücutta biriken ve hücre üzerinde strese yol açan toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması için gerekli olan antioksidan bileşikleri içeren bir sebzedir.
1 salatalık kaç kalori? 1 adet yaklaşık 120 gramlık büyük boy salatalık 20 (kcal) kaloridir. 100 gramın altında küçük boy bir salatalığın ortalama kalori değeri 9 (kcal) kaloridir.
Bunlar hazmı zorlaştırdığı için sindirim sisteminin zorlanmasına neden oluyor. Aynı şekilde vücutta en çok gaz oluşumuna neden olan maddelerden olan kükürt de karnabaharın içinde bol miktarda bulunuyor. Tüm bu etkiler bir araya geldiğinde de karnabahar, vücudumuzda gaz yapıcı bir etki oluşturuyor.
1 adet orta boy (110 gr) domates 19 kcal. 1 yarım (55 gr) domates 9 kcal.
Kadınların günde yaklaşık 2 bin kaloriye, erkeklerin ise 2 bin 500 kaloriye ihtiyacı olmaktadır.
2 tam ceviz kaç kalori? 1 adet ceviz ortalama 33 kalori içerir. 2 adet ceviz içi yemeniz 1 porsiyon meyve yemenize eş değer olarak sayılabilir. Kalorisi yüksek bir besin olduğundan, mutlaka ölçülü tüketilmelidir.
İçeriğinde yağ yakımını kolaylaştıran diğer vitamin ve minerallerin sayesinde yoğurt, sağlıklı olduğu kadar da ideal bir diyet besinidir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri