1 su bardağı dolusu kuru fasulye 227 kalori. Küçük porsiyon kuru fasulye 185 kalori. Orta boy porsiyon kuru fasulye 256 kalori. Büyük boy porsiyon kuru fasulye ise 327 kaloridir.
Dolu bir çorba kaşığı kuru fasulye 34 kalori. Orta porsiyon kuru fasulye 146 kalori. Büyük porsiyon kuru fasulye 340 kalori.
1 Porsiyon (Orta) Kuru Fasulye (Etsiz) 267,01 kaloridir. Kuru Fasulye (Etsiz) içeriğinde 27,25 Karbonhidrat(g), 18,08 Protein(g), 3,70 yağ(g), 26,51 lif(g), 259,53 Sodyum(mg), 842,99 potasyum(mg), 135,34 Kalsiyum(mg), 65,62 A Vitamini(ui), 5,37 C Vitamini(mg), 3,97 ve Demir barındırır.
1 porsiyon kuru fasulye yaklaşık olarak 90 grama tekabül eder ve 8 yemek kaşığı olarak belirlenmiştir.
Bu anlamda pek çok uzman kuru fasulyenin kilo aldırmadığı ve diyet yapan kişilerin yiyebileceğini bildirmektedir. Diyet yapmaya karar veren kişiler listelerinde mutlaka kuru baklagillere yer vermesi gerekir. Tercih edilecek baklagiller arasında fasulyede bulunmalıdır.
İlgili 40 soru bulundu
Pişirme suyu dökülmeden hazırlandığında besin değeri yüksek kuru baklagilin yağ yakıcı etkisi artar ve daha hızlı zayıflama sağlanır.
1 çorba kaşığı kuru fasulye 24 kalori. Dolu bir çorba kaşığı kuru fasulye 34 kalori. Orta porsiyon kuru fasulye 146 kalori. Büyük porsiyon kuru fasulye 340 kalori.
Bu nedenle diyet yapan kişiler tarafından haftada en az 2 ya da 3 kere tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 100 gr ağırlığındaki kuru fasulye yemeği ortalama olarak 350 kalori olarak hesaplanmaktadır. Kuru fasulye miktarı ise bir öğünde 8 – 9 yemek kaşığı yani yaklaşık 100 gr kadar olması yeterli görülmektedir.
Pişmiş beyaz kuru fasulyenin 100 gramında 139 kalori bulunmaktadır. Pişmiş beyaz kuru fasulyenin 1 porsiyonu ( 180 gr) 250 kaloridir.
1 tabak kuru pilav kaç kalori? 1 orta porsiyon (230 gr) kuru fasulye pilav 336 kcal. 1 çorba kaşığı (30 gr) kuru fasulye pilav 44 kcal. 1 tepeleme çorba kaşığı (35 gr) kuru fasulye pilav 51 kcal. 100 gram kuru fasulye pilav 146 kcal.
1 küçük-orta porsiyon (100 gr) iç pilav 139 kcal. 1 büyük porsiyon (200 gr) iç pilav 278 kcal. 1 çorba kaşığı (15 gr) iç pilav 21 kcal.
Orta porsiyon kuru fasulye 146 kalori. Büyük porsiyon kuru fasulye 340 kalori. Yarım tabak kuru fasulye 136 kalori.
Küçük porsiyon salata 45 kalori civarındadır. Büyük porsiyon salata ise yaklaşık 90 kaloridir.
Etsiz kuru fa diyetkolik.com/su/">sulyenin 100 gramında 97 kalori bulunmaktadır. Etsiz kuru fasulyenin 1 porsiyonu ( 275 gr ) 265 kaloridir. 1 çorba kaşığı (25 gr) 24 kaloridir.
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası yaklaşık 150 mililitre ve 46 kaloriyken bir porsiyonu yaklaşık 275 mililitre ve 85 kaloridir. 1 orta kâse kırmızı mercimek çorbası ise yaklaşık 200 mililitre ve 62 kaloridir.
O halde 1 kase bulgur pilavı kaç kalori diye sorduğunuzda eğer bulgur pilavınız sade yapılmış ise; 149 kalori cevabını verebiliriz. Ayrıca; 1 çorba kaşığı bulgur pilavı 11 kalori. Dolu dolu bir çorba kaşığı bulgur pilavı 23 kalori.
Kuru Fasulye Besin Değeri
Bitkisel protein ve karbonhidrat kaynağı olan kuru fasulye, en çok tüketilen kuru baklagillerden bir tanesidir. 100 gramında 155 kilokalori enerji, 5 gram yağ, 6 gram protein, 22 gram protein bulunur.
Bir tabak makarna kaç kalori var? 1 tam tabak makarna toplamda 314 kaloriye sahiptir. Çeyrek tabak makarna ise 79 kcal olarak belirlenmiştir.
Kalori yönünden oldukça zayıf olan yoğurdun 100 gr.'ında bulunan kalori değeri 112 kcal, 180 gr. ' lık orta büyüklükteki 1 kase yoğurtta bulunan kalori değeri ise, 112 kcal' dir. Çok iyi bir kalsiyum deposu olan yoğurt, az yağlı olarak tüketildiğinde ise mükemmel bir protein kaynağı olmaktadır. 1 kase (180 gr.)
Haşlanmış ıspanak yaklaşık 29 kalori iken diğer besinlerin yemekte kullanılması ile bir porsiyon ıspanak yemeği yaklaşık 133 kaloriye ulaşır. 1 çorba kaşığı ıspanak yemeği ise 19 kalori almanıza neden olur. 100 gram ıspanak yemeği tükettiğinizde ise 76 kalori değerindedir.
Doyurucu ve lezzetli bir salata olması yönüyle, diyet beslenmelerinde ana öğün olarak da tüketilebilir. Nohut salatasını en az kalorisiyle tüketmek istediğinizde tuz yerine sumak ekleyebilirsiniz.
1 büyük tabak taze fasulye kaç kalori? 280 gram gelen 1 orta porsiyon kıymalı taze fasulye yemeği 165 kalori değerindedir. 350 gram gelen 1 büyük porsiyon kıymalı taze fasulye yemeği 207 kalori değerindedir. 150 gram gelen 1 kase kıymalı taze fasulye yemeği 89 kalori değerindedir.
1 tabak zeytinyağlı kuru fasulye yemeği kalori olarak incelendiğinde yaklaşık olarak 160 kalori (kcal) olduğu görülmektedir. 1 yemek tabağı kuru fasulye besin değerleri ise yağ oranı 11 gr, protein oranı 4 gr ve karbonhidrat oranı 14 gr olarak hesaplanmaktadır.
1 kepçe cacık 41 kalori. Büyük bir kase dolusu cacık 128 kalori. 75 gram porsiyon cacık 31 kalori. 200 gramlık porsiyon cacık ise 83 kaloridir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri