1 Kase (40 gr) yaklaşık 145 kcal kalori içerir, 2.6 gr protein, 30 gr karbonhidrat ve 0 gr yağ bulunur ve 1 porsiyona eşittir.
1 kase (30 gr) tam tahıllı kahvaltılık gevreği 103 kaloridir. Tam tahıllı kahvaltılık gevreğinin 100 gramı 75.2 gram karbonhidrat, 11.2 gram protein, 2 gram yağ, 9.5 gram lif içermektedir.
Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevreğin 100 gramında 342 kcal kalori, ayrıca 1 Kase yani 30 gram Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrekte 103 kalori bulunmaktadır.
1 Porsiyon (30 gr) yaklaşık 107 kcal kalori içerir, 2.25 gr protein, 25 gr karbonhidrat ve 0.12 gr yağ bulunur ve 4.29 Yemek Kaşığına eşittir.
Nesfit sadenin 1 kasesi (30 gr) 112 kaloridir.
İlgili 26 soru bulundu
Special K, pirinç ve buğday gevreği, tam tahıllıdır, demir ve lif kaynağıdır. Başta B vitaminleri ve folik asit olmak üzere 6 ayrı vitamin içerir. Düşük yağ oranına sahip Special K'nın bir porsiyonu (30g) yalnızca 113 kaloridir.
Yaban mersini, kabak çekirdeği, diyet lifleri, tam tahıllar içeren kahvaltılık gevrekler, dozunda tüketildiğinde diyet için uygun olabilir. Ancak, kulağa çok hoş gelse de çikolata parçacıklı kahvaltılık gevrekler diyete uygundur.
Sade mısır gevreğini 1 kase süt ile tüketerek karnınızı doyurmak isterseniz alacağınız mevcut kalori değeri 107'dir.
Her bir mısır gevreğinin besin değeri ve kalorisi de farklı olabilmektedir. Mısır gevreği genellikle açlık krizlerini bastırarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Mısır gevreği doğru bir şekilde tüketildiği takdirde kilo aldırmaz.
1 kase (50 gr) cornflakes mısır gevreği 179 kaloridir. Cornflakes mısır gevreğinin 100 gramı 84.1 gram karbonhidrat, 7.5 gram protein, 0.4 gram yağ, 3.3 gram lif içermektedir.
Daha az şeker ve yağ içeren ve aynı zamanda doğru miktarda besin içeren bir gevrek tüketildiğinde, tahıl gevrekleri kilo vermek isteyen kişiler için uygun bir kahvaltı seçeneği olabilir.
Bu yüzden her zaman kullandığı klasik kahvaltılık gevrek ölçüsüne göre günde 13 ila 15 ölçü kahvaltılık gevrek yemesi gerektiğini, bunu yaparken de her bir kase için yarım su bardağı süt kullanması gerektiğini hesaplıyor.
Kalorisinin büyük kısmını (%91) karbonhidrattan alan Meyveli Gevreği kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz. 1 Porsiyon (40 gr) yaklaşık 145 kcal kalori içerir, 2.6 gr protein, 30 gr karbonhidrat ve 0 gr yağ bulunur ve 5 Yemek Kaşığına eşittir.
1 Porsiyon Şiveydiz Kaç Kaloridir? 100 gramı 80 kalori olan şiveydiz tarifinin bir porsiyonu, yaklaşık 500 kaloridir.
1 porsiyon (115 gr) nesquik kakaolu buğday ve mısır gevreği 115 kaloridir.
Hazırlama Önerisi: 6 çorba kaşığı (30 g) NESTLE® NESFIT®i bir kaseye koyun. Üzerine yarım su bardağı (125 mL) soğuk süt ekleyin.
Eğer bir sabah kahvaltısında yulaf ezmesi ya da mısır gevreği alternatiflerinden birini seçmek zorunda olursanız, sağlığınız için yulafı seçin. Yulafın içeriği mısır gevreğine göre daha temiz. Yapısı daha seçkin. Kalorisi daha düşük.
Özellikle gereksiz kalori almamak için düşük şekerli kahvaltı gevrekleri, aynı zamanda kişiyi tok tutmaya yardımcı besinlerin başında geliyor.
Simit de kilo aldırır
Bir simit yaklaşık 40 gr olmasına rağmen, 250 ile 300 kalori arası değişen enerji miktarına sahiptir. Bu yüksek enerji üzerindeki susamdan gelir, yağlı bir besin olan susam, simidin kalorisi artırır. 1 tane simit, yaklaşık olarak dört dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle simit tüketirken dikkat.
Beslenme uzmanlarının tavsiye ettiği mısır gevrekleri güne enerjik başlamamızı sağlayarak, konsantrasyonu etkili hale getirir. Kan şekerinizde ki dengeyi sağlamak için ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Lif bakımından oldukça zengin olan mısır gevreği aynı zamanda sindirim problemlerine de iyi gelmektedir.
Sabah kahvaltısı ve ara öğün alternatifi olarak üretilen mısır ve buğday gevrekleri, süt ve yoğurt ile tüketilip özellikle içerisinde kuru meyve parçaları ile ceviz-badem içerenlerin tüketimi kahvaltı ve ara öğünler için yeterli ve dengelidir.
1 kase ballı corn flakes kaç kalori? Goldflakes Ballı Mısır Gevreğinin 100 gramında 379 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 30 gram Goldflakes Ballı Mısır Gevreğinde 114 kalori bulunmaktadır.
6. Akşam Öğününde Mısır Gevreği ve Karbonhidrat İçeren Yemekler Yemek. Bu tür yiyecekler size gece boyunca harcayamacağınız gereksiz enerji sağlar. Yüksek karbonhidratlı gıdalar çok fazla rafine edilmiş şeker içermektedir ve bunlar hemen yakılmalıdır.
Mısır gevreği içerisine süt veya yoğurt konulabilir. Mısır gevreği, 1 kase süt ile birlikte alındığında düşük bir kalori değerine sahiptir. Süt ile birlikte alınması da süt proteinleri açısından yararlıdır.
Ancak her öğünde fazla miktarda tüketilirse, bağırsakların durgunlaşmasına ve tek tip beslenmeye neden olacaktır. Bu sebeple Nesquik gevrek ölçüyü aştığınızda kilo alımını gündeme getirir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri