Bir hafta boyunca uygulanması gereken bu diyette günlük 3 litre suyun yanı sıra bitki çayları, çorbalar, bol sulu meyveler, meyve suları ve detoks suları da tüketilerek diyet destekleniyor. Oldukça düşük kalori alınan bir diyet olduğundan dolayı insan vücudunda enerji açığına sebep oluyor.
Su Orucu ile Zayıflama: 3 Günde 3 Kilo
3 günlük bir su orucu döneminde vücudunuzda elbette kilo kaybı olacaktır. İlk denemede verilen kilolar vücudunuzdaki ödemdir. Ödemden kurtulduğunuz andan itibaren yağ yakımı başlayacaktır.
3 günlük oruçtan sonra vücudun bağışıklık mekanizması yeni akyuvar oluşumunu tetikleyerek vücudun bağışıklık sistemini tamamiyle yeniliyor. Çığır açan bir araştırmaya göre 3 günlük oruç yaşlılarda bile vücudun bağışıklık mekanizmasını komple yenileyerek vücudun dinçleşmesini sağlıyor.
7 günlük bir oruç süresince 3 - 5 kg arasında kilo kaybedilebilir. Normal gıdaya döndüğünüzde bu ağırlığın çoğunu geri alabilirsiniz. Oruçtan sonra kontrollü bir beslenmeye takiben, kilo vermenin devam etmesine yardımcı olabilirsiniz.
Bunun yanında eklemleri ve özellikle omurgayı korumaya da yardımcı oluyor. Bu sayede su, kan basıncını eşitleyerek vücut ısısının dengelenmesine de katkı sağlıyor. Fakat, yine de su diyetinin uzman kontrolünde yapılması öneriliyor. Su diyeti ile 1 hafta da 7 kilo verebilirsiniz.
İlgili 30 soru bulundu
Ne kadar aç kalabiliriz sorusuna uzmanların yanıtı, 72 saat gibi uzun bir süre herhangi bir tıbbi yardım almayan kişilerin vücudunda, kas dokusunda parçalanma, vitamin ve mineral eksikliği ve sindirim sistemi sorunlarının yaşanabileceği bildirilmektedir.
Su diyetinin vücut sağlığınızı olumsuz yönde etkilememesi için ideal kullanımı 3 gün olup, diyet öğünlerinize bağlı olarak en fazla 7 güne kadar yapılabilir. Daha uzun süreli uygulamalar, vücuttaki besin eksikliği gibi sağlık sorunlarına neden olacağı için de önerilmez.
Su diyeti nasıl yapılır, günlük su tüketimini artırarak yapılır. Günde en az 2 litre su içmek önemlidir. Ayrıca şekersiz meyve suyu, çay ve kahve de tercih edilebilir.
Japon su diyeti Japonların formda kalmasının en büyük sırrı. Sabah kalkınca kahvaltı yapmadan aç karnına yaklaşık 1 litreye yakın su için. Suyu içtikten yaklaşık 45 dakika sonra kahvaltı yapın. Japon su diyeti yaparken her öğünden en az 30 dakika önce su için ve yemeklerden sonra en az 2 saat su içmeyin.
Bu diyet, su içerek açlık hissini bastırırken, vücudun metabolizmasını hızlandırarak kilo kaybını destekler. Su orucu aynı zamanda sağlıklı bir cilt, daha iyi sindirim ve vücuttaki ödemleri azaltma gibi birçok fayda sunar.
Üç günlük su orucu, mutlaka bir beslenme uzmanı gözetiminde yapılmalıdır. Çünkü her kişinin sağlık durumu, 72 saat boyunca yalnızca su tüketmek için uygun olmayabilir. Su orucu baş ağrısı, mide bulantısı, kabızlık, kas kaybı, uyku güçlüğü, ruh hali dengesizliği gibi olumsuzluklara yol açabilir.
3 Günlük Açlık Orucu
4. gün yani orucun sonunda önce meyve suyu, sonra meyve, daha sonra salata yenir, yalnızca akşam sebze yemeği yenebilir. Hastalığı ağır olan, 3 günlük orucu 7 gün arayla 7-21 defa yapmalıdır. 3 günlük orucun kanser dahil bütün hastalıklara büyük faydası vardır.
İnsan vücudu, su sayesinde fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirir. Su orucu ya da diyeti ise bedenin belirli bir süre boyunca, yaklaşık 7 gün ara vermesini ve dinlenmesini sağlar. Oruca başlamak için, sabahları herhangi bir şey yemeden ve içmeden sadece su içmek gerekir.
Düzenli su tüketimi vücuttan toksinleri atar ve sizi rahatlatır. Ciltteki yenilenmeleri hızlandırır ve sağlık bir görünüm sunar. Yağ yakışını hızlandırır ve kilo verirken yardımcı unsur olarak görev yapar.
Su diyeti boyunca suyun yanı sıra şekersiz çay, kahve ve bitki çayları içilebilir. Ayrıca 1 şişe maden suyu içerek elektrolit takviyesinde bulunabilirsiniz.
Bu konuda azimli ve kararlıysanız İsveç diyetini deneyebilirsiniz. Kısa sürede hızlı kilo kaybı yaşamak isteyenler, İsveç diyetini tercih ediyorlar. 13 gün boyunca çok sıkı bir diyet programının uygulanması sonucunda 7 ile 20 kg arasında kilo kaybı yaşandığı vurgulanıyor.
7 gün boyunca uygulanan bu diyette günlük 2,5-3 litre suyun yanında bitki çayları, meyve suları, sebze çorbaları, meyveler ve detoks suları tüketilmektedir. Çok düşük kalorili bir diyet olduğu için vücutta enerji açığı oluşmakta ve metabolizmayı da bir miktar hızlandırdığı için kilo kaybı görülmektedir.
Kore diyeti, namıdiğer Koreli diyeti ya da K-Pop diyeti, Kore mutfağında sıkça kullanılan özel pişirme tekniklerine dayanan, temelinde az miktarda yağ ve tuz tüketiminin önerildiği, sıvı tüketiminin ise fazla olduğu özel bir diyet programı diyebiliriz.
Su diyeti yağ yakımını hızlandırmanın yanı sıra bazı kişilerde su ve kas kaybına neden olabilir. Böbreklerin aşırı çalışmasına neden olabileceğinden böbrek fonksiyonlarına zarar verebilir. Gün içerisinde yetersiz besin alımına bağlı olarak kan şekeri düşebilir ve halsizlik, bayılma gibi olumsuz durumlar yaşanabilir.
21 günlük bir oruç süresince 8-12 kg arasında kilo kaybedilebilir. Normal gıdaya döndüğünüzde bu ağırlığın çoğunu geri alabilirsiniz. Oruçtan sonra kontrollü bir beslenmeye takiben, kilo vermenin devam etmesine yardımcı olabilirsiniz.
Burada dikkat edilmesi gereken nokta, dişlerle çiğnenecek hiçbir gıdanın tüketilmemesi gerektiğidir. Naneli sakız ve su diyeti adeta ayrılmaz ikilidir. Bunun sebebi, su diyeti yapan kişiler doğal olarak besin takviyesi almazlar. Bu da ağız kokusu gibi istemediğimiz sonuçlar ortaya çıkarabilir.
Su orucu ya da diyeti ise bedenin belirli bir süre boyunca, yaklaşık 7 gün ara vermesini ve dinlenmesini sağlar. Oruca başlamak için, sabahları herhangi bir şey yemeden ve içmeden sadece su içmek gerekir. Her saat başı tekrarlayarak günde yaklaşık olarak 3 litre su tüketilmelidir. Böylece faydaları hissedilebilir.
Su dışında hiçbir şey tüketilmeyen su orucunda riskler de bir hayli fazla. En önemli tehlike, çok hızlı bir şekilde su, kas kaybına neden olabilmesi.
Kısa süreli uygulanan açlık periyotları, kilo vermenin yanı sıra kalp damar hastalıkları riskini azaltma da etkili olabiliyor. Hatta bazı araştırmalar, su diyetini bazı kanserler, kalp hastalığı ve diyabet riskinin daha düşük olması dahil, bazı etkileyici sağlık yararları ile ilişkilendiriyor.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri