Ürünün taşıyabildiği maksimum ağırlık 130 kg'dır.
1,50 cm – 1,60 cm arası boylar için 20 cm top, 1,60 cm – 1,70 cm arası boylar için 25 cm top, 1,70 cm – 1,80 cm arası boylar için 30 cm top, 1,80 cm – 1,90 cm arası boylar için 30 cm top alınması uygundur.
Pilates topu ölçüleri genellikle 55 cm, 65 cm ve 75 cm olmak üzere üç çeşittir. 55 santimetrenin altındaki küçük pilates topu daha çok bel altı ve dizlerin arasına yerleştirilerek kullanılır. Pilates topu ile spor yaparken egzersiz çeşidine ve boyunuza göre pilates topu seçimi önemlidir.
Bu top 2 kg ağırlığındadır.
Leyaton 75 cm Büyük Boy Pilates Topu. Avessa 25 cm Mavi Pilates Topu. Clifton Dikenli Yoga Pilates Aeorobik Jimnastik Topu 65 cm Mor+ Pompa.
İlgili 43 soru bulundu
Hem evet hem hayır! Hayır, Pilates boy uzatmaz. Pilates, genetik mirasınız veya kemiklerin uzunluğunu değiştiremeyeceği için boyunuzu uzatmaz.
Delta 20, 25 ve 30 cm arasındaki pilates toplarını iç bacak, sırt egzersizi ve ısınma egzersizleri için kullanabilirsiniz. Vücudunuzun egzersiz ve spor yapma ihtiynın önemli bir kısmını bu pilates topu ile kolayca karşılayabilirsiniz. 160 – 170 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 25 cm'dir.
Ürünün taşıyabildiği maksimum ağırlık 130 kg'dır.
45 KİLOLUK BİRİ DE, 80 KİLOLUK BİRİ DE PİLATES YAPABİLİR Mİ? Doğru şekilde olduktan sonra yapılabilir. Ancak özellikle boy ve kilo orantısında normal kilonun üzerinde olan kişiler, bir spor eğitmeni, hatta bir doktor kontrolünde spor yapmalıdır.
Pilates topu germe egzersizleri için mükemmel bir araçtır. Kolayca farklı pozisyonlardaki germe hareketlerini yapabilirsiniz. Pilates topu ile çalışma esnekliği de artıracaktır. Kaslarınızı güçlendiren egzersizler kilo vermenize de yardımcı olacaktır.
Pilates, direkt olarak kilo vermeye yönelik bir egzersiz olmasa da dolaylı yoldan kilo vermeye ve incelmeye katkısı vardır. Pilates sıkılaştırma ve metabolizmayı hızlandırma gibi avantajlar sağladığı için zayıflamayı kolaylaştırır.
Daha iyi solunum sağlar: Pilates topu egzersizleri, solunum kaslarını güçlendirir ve solunum kapasitesini artırır. Bu, daha iyi solunum sağlar ve stresi azaltır. Kas tonusunu artırır: Pilates topu egzersizleri, kas tonusunu artırır ve kasları şekillendirir.
150 cm ve 160 cm arası boylar için 20 cm top, 160 cm ve 170 cm arası boylar için 25 cm top, 170 cm ve 180 cm arası boylar için 30 cm top, 180 cm ve 190 cm arası boylar için 30 cm top alınması uygundur.
-Pilates topu üzerinde zıplamak kalçalarınızı şekle sokarken kollarınızı da çalıştırır. -Topun üzerinde sırtüstü vaziyetteyken hafif hareketlerle mekik çalışın. Hem sırtınız hem de karın kaslarınız çalışır; -Pilates topunu iki bacağınızın arasına alarak hafifçe yukarı doğru kaldırın.
Delta 20, 25 ve 30 cm arasındaki pilates toplarını iç bacak, sırt egzersizi ve ısınma egzersizleri için kullanabilirsiniz. Vücudunuzun egzersiz ve spor yapma ihtiynın önemli bir kısmını bu pilates topu ile kolayca karşılayabilirsiniz. 150 – 160 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 20 cm'dir.
Pilates, karın eritme egzersizleri bakımından çok zengin bir seçenektir. Evde zayıflamak için spor yapmak niyetinde olanların ilk aklına gelen şey bu olabilir. Haftada iki-üç kez pilates yapabilir, karın yağlarınızdan kurtaracak hareketlerle, formda kalabilirsiniz.
Pilates hareketlerini yapmasına engel olacak herhangi bir fiziki rahatsızlığı bulunmayan herkes pilates yapabilir. Omurilik ve eklem rahatsızlığı olup doktorlarının spor yapmasına izin verilmeyenler pilates yapmamalıdırlar. Bel ve boyun fıtığı olanlar ise hafif egzersizler şeklinde pilates yapabilirler.
Pilates topu kullanarak yapacağın çalışmalarla kalça kaldırabilir, karın çalışabilir, şınav çekerken toptan destek alarak kol ve omuzlarını güçlendirebilirsin. Hatta squat yaparken bile topla hareketleri etkinleştirebilirsin.
Mağaza veya A101 KAPIDA'dan satın alabilirsiniz.
· Pilates Topu: Pilates egzersizlerinin olmazsa olmazı pilates topudur. Büyük ve elastik bir yapıda olan pilates topu, pilates egzersizleri yaparken kullanıldığında özellikle pelvik kasları, karın ve sırt kaslarını çalıştırır.
Ebru Şallı Ebru Fuşya Pilates Topu 65 cm.
Yapılacak hareketlerde zorlanma yaşanmaması için kişinin boyu, top ile orantılı olmalıdır. Buna göre; boyları 1,50 cm – 1,60 cm olanlar 55 cm'lik; 1,60 cm – 1,70 cm olanlar 65 cm'lik; 1,70 cm – 1,80 cm olanlar 75 cm'lik ve 1,80 cm – 1,90 cm olanlar 85 cm'lik top almalıdır.
Hafif gevşeme, germe ve yoğun egzersizlerde bosu topu harikadır, esneme hareketleri kasları güçlendirir ve vücudun dengesini sağlar. Bosu topu, egzersiz topuyla birçok ortak egzersizi yapma olanağı sağlar. Düz yüzeyi de aynı egzersizler için kullanılabilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri