Müsli, hamur işleri ve kahvaltı sandviçlerinden daha az şekere ve daha az kaloriye sahiptir. Ayrıca, karışımınızı kontrol ettiğiniz için, işlenmiş veya şekerle dolu hiçbir şeyin yemeğinize girmemesini sağlayabilirsiniz. Bu şekilde müsli kilo aldırmaz aksine zayıflatır diyebiliriz.
Müsli tüketen bir kişi bundan kilo alacağı korkusu yaşayabilir ancak müsli yalnız başına kilo aldırabilecek bir besin değildir. Sağlık için oldukça faydalı olan bu besin aslında her gün tüketilmelidir.
Müsliden uzun uzun söz ettik ama müsli kilo verdirir mi, müsli diyette yenir mi gibi sorulara da yanıt vermeli. Kendisi genel olarak sağlıklı bir besin olduğu için birçok diyet listesinde kendisine yer verilebiliyor.
Müsli lif ve yağ oranı bakımından oldukça doygun ve uygundur. Bağışıklı sisteminize her yönden olumlu fayda sağlar. Müsli yemek hem tok tutar, hem de iyi bir diyetle zayıflatır.
Diyet Kahvaltıların Yüksek Besin Kaynağı Müsli
Glutenli veya glutensiz çeşitleriyle diyette veya ara öğünlerde tüketilebilen müsli hem sağlıklı hem de enerji verici bir besin kaynağıdır.
İlgili 16 soru bulundu
Müsli, hamur işleri ve kahvaltı sandviçlerinden daha az şekere ve daha az kaloriye sahiptir. Ayrıca, karışımınızı kontrol ettiğiniz için, işlenmiş veya şekerle dolu hiçbir şeyin yemeğinize girmemesini sağlayabilirsiniz. Bu şekilde müsli kilo aldırmaz aksine zayıflatır diyebiliriz.
Meyveli yulaf gevreği/ müsli, B grubu vitaminler, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko ve lif açısından zengindir. Miktarında tüketildiğinde kahvaltı ve ara öğünler için iyi bir seçenektir. 1 Porsiyonda 126.8 kcal ve 40 gr vardır. 1 Yemek Kaşığında 31.7 kcal ve 10 gr vardır.
Öncelikle evet; yulaf ezmesi, süt ve muz karışımı kilo aldırır. Çünkü kalorisi yüksektir. Üstelik bu karışım, içerisinde sağlığa zararlı herhangi bir besin olmadığından diyetisyenler tarafından kilo almak isteyenlere ara öğün olarak verilir.
Kilo almak istemeyen ve kilosunu kontrol etmek isteyenler yulaf ezmesi kilo aldırır mı diye düşünüp tedirgin olmaktadır. Ancak yulaf ezmesi kalorisi yüksek bir besin değildir ve aşırı tüketilmediği sürece kilo aldırmaz tersine kilo kontrolüne destek verir.
Müslinin aksine yulaf sade haliyle de tercih edilebilir. Her ikisi de sağlık için son derece faydalı olan yulaf ile müsli arasında büyük farklar yoktur. Daha zengin tatlardan hoşlanan kişiler yulaf ezmesinden ziyade müsliyi tercih eder.
Meyveli yulaf gevreği - Müslinin 100 gramında 317 kalori bulunmaktadır. Müslinin 1 kasesi (115 gr) 365 kaloridir.
Paketli olarak hazır satılan müsliler eklenti şeker de içermektedir, bu hem müslinin kalori miktarını arttırmakta hem de sağlıklı bir öğün olmasını engellemektedir. Tercihiniz şeker ilavesiz, doğal meyvelerden oluşan bir müsli olmalıdır.
Yulaf ezmesinin tek başına zayıflattığını söylemek mümkün değildir. Ancak bu besin uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Dolayısıyla daha az kalori almanıza yardımcı olur. Özellikle kahvaltı öğününde yulaf ezmesi yemek, iştahın kontrol altına alınmasını sağlar.
Granola bal ya da çeşitli tatlandırıcıyı bünyesinde bulundurduğundan şeker içeriği müsli çeşitlerine oranla daha fazladır. Müsli soğuk ya da sıcak olarak tüketilebilirken granola soğuk tüketilir. Müsli yumuşak iken granola daha çok kıtır bir özelliğe sahiptir.
Besleyici değeri oldukça yüksek olan granola barın ölçüsüz tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bal ve kuru yemiş gibi malzemeler fazla tüketildiğinde kalori yoğunluğu oluşturacaktır. Diğer yandan, içeriğinde yer alan yüksek lif oranı nedeniyle bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığı önler.
1 kase (orta) yoğurt kalori değeri 180 gram için 112 kalori, 1 çorba kaşığı (10 gr) yulaf ezmesi ise 37 kalori değerindedir. Orta boy bir kase yoğurt (180 g) ve 3 çorba kaşığı (30 g) yulaf ezmesi ile hazırlanan, Bir kase yoğurtlu yulaf ezmesi: 223 kcal.
Yulaf Ezmesi Kalorisi, Kilo Aldırır Mı? 100 gramında yaklaşık 370 kalori bulunan yulaf ezmesi, bu kalorinin büyük bir kısmını protein ve karbonhidrat olarak sağladığı için aşırıya kaçılmadığı sürece kilo aldırıcı etkisi bulunmaz.
Aslında süt içen bir kişi vücutta yakılan kaloriden fazlasını almışsa kilo alır. Yani 1 günde ne kadar süt tüketmeniz gerektiğini iyi bilmeniz gerekmektedir. Kilo alımına etki eden başka bir faktör ise sütün yağlı olmasıdır. Az yağlı sütler daha az kalorilidir.
100 g içinde 365 kadar kalori mevcut.
Tropikal Meyveli Müsli, Kahvaltı ve ara öğün olarak tercih edilebilir. Kalorilerinizi de kontrol altında tutmak istiyorsanız yarım yağlı süt veya yağsız süt ile deneyebilirsiniz. 1 Porsiyonda 152.4 kcal ve 40 gr vardır.
Lifalif Kuru Meyveli Müsli Barın 100 gramında 479 kcal kalori, ayrıca 1 Adet yani 35 gram Lifalif Kuru Meyveli Müsli Barda 168 kalori bulunmaktadır.
Kilo verme diyeti uygulanıyorsa kahvaltıda olduğu gibi öğle yemeği de tüm temel besin gruplarını içermelidir. Öğle yemeğinde yulaf müsli tüketmek, uzun süre aktif ve enerjik tutar. Aynı zamanda protein, lif, karbonhidrat ve omega 3 yağ asitleri gibi ihtiyaç duyulan besin maddelerinin alınmasını sağlar.
8. Yulaf: Yapısında bulunan beta glukan sayesinde bağırsak hareketlerinin artmasına, dolaşımın ve sindirimin hızlanmasına, dolayısıyla vücuttan ödemin atılmasına yardım ediyor.
Antrenman öncesinde YULAF ezmesi veya müsliyi yağsız süt ve yoğurtla birlikte tüketmek hem doyurucu hem de lif açısından zengin beslenmenize yardım eder. Antrenman öncesi gerekli protein ve karbonhidrat almanıza da yardım eden bu menüye çok ağır antrenman yapanlar kuru meyve veya kuru yemiş çeşitleri de ekleyebilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri