Telaşlı sabahlarda çoğu zaman hazır portakal suyundan yana da tercihinizi kullanabilirsiniz. Özellikle de diyet günlüklerinde öğünlerde yer alan portakal suyu, yağ yakımını hızlandıran bir içecek olarak sizlere yardımcı olabilir.
Peki diyette portakal yenir mi? Portakal; düşük kalori içerdiği ve sindirim sistemini düzenleyici özelliklere sahiptir. Özellikle kış aylarında vücut direncimizi yüksek tutmak için, uzman diyetisyen arkadaşlarım tarafından da bol bol tüketilmesi önerilen portakal, diyette iken de tüketilebilir.
Taze Sıkılmış Portakal Suyu (1 kase) içinde 112 kadar kalori mevcut.
Zayıflamak isteyenler için güç ve enerji kaynağı olan portakal suyu, düzenli ve ölçülü şekilde içildiğinde yağ yakımını da hızlandırmaktadır. Kilo vermek isteyenlerin ara öğünlerinde ya da kahvaltılarında taze portakal suyu, sağlıklı bir seçim olarak dikkat çeker.
"4 portakaldan yaklaşık 1 bardak (250 mL) portakal. suyu çıkmaktdr. bir kilogram portakalda ortalama 6 tane portakal olduğuna.
İlgili 20 soru bulundu
- Yüksek C vitamini içerdiğinden günde tüketilen iki orta boy portakal vücudun gün boyu ihtiyacı olan C vitamininin yüzde yüzünü karşılar. - Vücudu tüm toksinlerden arındırarak hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Bunun yanı sıra tümör oluşumunu da önleyerek kanser riskini de sıfıra indirir.
Portakal suyu her gün sabah kahvaltılarında tüketilebilen bir meyve suyudur. Ancak fazla tüketilmesi durumunda birtakım yan etkiler görülebilir. Fazla tüketmekten mutlaka kaçınmanız gerekiyor. Portakal asitli bir meyve olduğundan mutlaka midesi hassas olan kişilerin uygun bir şekilde tüketmesi gerekir.
Portakal zayıflatır mı? Düşük kalorisi ve içerdiği yüksek C vitamini sayesinde diyet yaparken hastalanmanızı önler, sindirimi kolaylaştırır ve yüksek C vitamini oranına sahip olduğu için, yağ yakımını kolaylaştırır.
Simit de kilo aldırır
Bir simit yaklaşık 40 gr olmasına rağmen, 250 ile 300 kalori arası değişen enerji miktarına sahiptir. Bu yüksek enerji üzerindeki susamdan gelir, yağlı bir besin olan susam, simidin kalorisi artırır. 1 tane simit, yaklaşık olarak dört dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle simit tüketirken dikkat.
180 gramlık orta bir kase yoğurt kalori değeri 112 kcal. 100 gr yoğurt kaç kalori? 100 gram yoğurt kalori değeri 62 kcal.
Meyve Suyu Kilo Aldırır Mı? Meyve suyu, evde doğal şekilde hazırlanıyorsa kilo aldırmaz. Ancak paketli ve kutulu ürünler halinde meyve suyu tüketiyorsanız, kilo alımı için bedeninizi uygun hale getirmiş olursunuz. Meyve suyunu kahvaltıdan gece ara öğünlerine kadar içebilirsiniz.
Portakal suyu kilo aldırır mı? Araştırma sonuçlarına göre, düşük kalori diyet ile birlikte tüketilen portakal suyu, kilo kaybına engel oluşturmadı. Araştırma, portakal suyu tüketen ve tüketmeyen gruplarda kilo ve yağ kaybının benzer oranlarda olduğunu gösterdi.
Portakal kalori cetveli
Hatta lifli gıdaların çiğnemesi daha uzun sürdüğünden, midedeki suyu emip midede çok yer kapladıklarından, tok tutucu özellikleriyle zayıflamaya da yardımcı olurlar.
Meyve suları
Bu da bir dikişte 5 portakalın şekerini tüketmekle eş değerdir. Üstelik meyve suyunda meyvenin lifli kısmı ve diğer katı bileşenleri olmadığı için, meyve sularının glisemik indeksi çok yüksektir. Bu da daha kolay acıkmanıza neden olur.
Kahvaltıda haşlanmış yumurta kilo aldırır mı sorusuna yumurtanın kalori değerleriyle yanıt verelim. 1 adet haşlanmış yumurta ortalama 155 kaloridir. Bu değer ise kahvaltıdaki diğer ürünleri düşündüğünüzde yeterli olacaktır. Ölçülü miktarda tüketilen haşlanmış yumurta kilo alımına neden olmaz.
Türk toplumunun en çok tükettiği çaylardan biri olan siyah çay, tek başına kilo aldırmaz. 1 fincan çay 1 kalori içerdiği için bu oranın kilo almaya etkisi çok yoktur. Gün içinde 10 bardak çay içseniz dahi yine de kilo almanız beklenmez.
Yağ yakımını hızlandıran etkisi ile size bu süreçte destek oluyor. Lif içermesinden dolayı da sağlıklı sindirim sisteminin oluşmasını sağlayacaktır. Tüketimde ölçülü olduğunuz takdirde portakal kilo vermenize yardımcı olur. Gün içinde fazla tükettiğiniz durumda kilo alımınıza neden olan faktörler arasında yer alır.
Her öğünde bol limonlu yeşillikler ve bu yeşilliklerden oluşan karışık bir salata, demir emilimi artırmaktadır. Yumurta tüketilirken yanına taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyu tercih edilmesi, yumurtadaki demirin daha fazla emilmesini sağlamaktadır.
1 BARDAK PORTAKAL SUYUNDA 20 GR ŞEKER VAR.
Çok fazla portakal suyu içen kişilerde taşikardi yani hızlı kalp atışı gözlenmiştir. Portakaldaki asit zamanla diş minesini aşındırarak dişlerde hasara yol açar. Yüksek oranda şeker içerdiğinden aşırı meyve tüketen kişilerde diyabet tarzı hastalıklar daha fazla görülmektedir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2025 Usta Yemek Tarifleri