Türkiye'de profesyonel ve amatör futbolcuların beslenme alışkanlıklarına yönelik yapılan bir araştırmada, profesyonel futbolcuların yüzde 25.4'ü, amatör futbolcuların ise yüzde 54.2'sinin sigara kullandığı ortaya çıktı.
Nainggolan'ın, 2016 yılında Fransa'da düzenlenen Avrupa Şampiyonası sırasında sigara içerken çekilen görüntüleri ortaya çıkmıştı. Yoğun tartışma yaratan görüntüler üzerine Belçikalı futbolcu, sigara tiryakisi olduğunu belirterek, "Sıradan bir insan yapabiliyorsa ben neden yapmayayım?
Tabi ki hayır! Geçtiğimiz günlerde Arsenal kalecisi Wojciech Szczesny sigara içerken yakalanınca kulübünden ceza aldı. Ancak geçmişteki fotoğrafları biraz araştırınca Szczesny'nin bu konuda yalnız olmadığını görüyoruz. Belki hiç beklemediğiniz futbolcular ya da sporcular sigara içiyordur, bilemeyiz.
Kasların yeterli miktarda oksijen ve protein almasını engelleyen sigara, kas onarımını da yavaşlatacaktır. Yeterince kasılmayan kaslar, antrenman sırasındaki performansı düşürecektir. Tüm etkilerini dikkate aldığımızda sigara, sporcu olun ya da olmayın insan vücudu için ölümcül sonuçlara yol açabilmektedir.
Müsabaka döneminde uyku alışkanlığı devam etmeli geç saatler de yatmak az uyumak sporcu için dinlenme yerine yorgunluğun devam etmesi durumunu ortaya çıkarır kolalı içecekler ve alkol tarzı içkilerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
İlgili 27 soru bulundu
Günde iki litreden fazla su içiyor. Şeker, kafein ve alkolden uzak duruyor ve sigara kullanmıyor.
İyi bir performans için sporcuların, egzersiz sırasında su kaybı yaşamaması ve yeterli derecede enerji alması gerekir. Bu nedenle sporcular, spor öncesinde, sırasında ya da sonrasında bu etkileri sağlayacak içecekleri tercih eder.
Sigara dumanına maruz kalmanın bile kalp-damar hastalık riskini arttırdığını düşünürsek sigarayı az içmenin riski azaltmayacağı açıktır. Dolayısıyla sigarayı günde 1-5 adet kadar kullanmanın günde bir paket içmeye göre daha güvenli olduğunu söylemek doğru bir yaklaşım olmayacaktır.
Cevap,koşmak sigara zararını artırmaz, sigara koşunun önündeki engel ve koşmak değil sigara zararlı. Sigara içenler için koşu (jog), yüzme vs sigara bırakmayı kolaylaştırıp, cigerlerde olumlu etkisi oluyormuş. Sigarayı bırakanlarda spor cigerin temizlenme sürecinde olumluymuş.
İyi bir fiziğe ulaşmak için yapılan güçlü bir antrenman yükünün karşılanması zorlanırken, kas hücrelerinin büyümesini engeller ve kas liflerinin gerekli şekilde güçlenmesini engeller. Sigara içmek; performans kaybına neden olarak vücut geliştirme egzersizlerinin etkinliğinde azalmaya neden olur.
Maçtan önce sigara içilmesi ve yemek yenmesi sonuç olarak kalbi yoran, efor sarf ettiren bir işlemin yapılması, kalp krizini eğer altta yapan bir neden varsa tetikleyebilir. Bu tür hadiselerin olmaması için genellikle yemekten 1 saat sonra top oynanması ve kesinlikle maç öncesi sigara içilmemesini tavsiye ediyoruz.
Dünya genelinde sık tüketilen tütün ürünleri içerisinde birinci sırada yer alan sigara, her yıl 5 milyondan fazla insanın ölümüne yol açan son derece zararlı alışkanlıklardan biridir.
MÜSABAKA ÖNCESİ ÖĞÜNÜN ÖZELİKLERİ
Gaz yapıcı etkilerinden dolayı süt ve yoğurt tüketilmemelidir.Müsabaka öncesi en son öğün 2–4 saat önce tüketilmelidir.Bol su, gaz yapıcı etkisi olmayan taze sıkılmış meyve suları, karbonhidratlı hazır solüsyonlar içilmelidir.
Sporx on X: "Fatih Terim: "Ben sigara içerken, çok şükür 7 sene önce bıraktım, ne zaman elime alsam bütün pozlarım sigarayla"" / X.
Çok güzel söylemişler, sigara insanoğlunun yaptığı en ölümcül buluştur. Dünya genelinde ortalama her dakika 12 kişi sigaraya bağlı hastalıklardan dolayı hayatını kaybediyor. Her on yılda bir 2.Dünya savaşında kaybedilen kadar insan sigaradan dolayı kaybediliyor. Dünya ekonomisine yılda 1 trilyon dolar zarar veriyor.
Günlük düzeyde rekor Türkiye'de. Yapılan araştırmalarda Türkiye'de, kişi başına düşen ortalama günlük sigara tüketim adedi sayısında 17,1 ile dünya birincisi olduğu belirtildi.
Sigaranın içinde bulunan nikotin bağımlılık yapıcıdır ve içtiğiniz her sigaradan sonra vücudunuz bu maddeyi tekrar ister. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada düzenli bir şekilde günde 1 adet sigara içmek erkeklerde kalp krizi riskini %44, inme riskini ise %41 arttırıyor.
NİKOTİNİN VÜCUTTAN TAMAMEN ATILMA SÜRESİ 72 SAAT.
Sigara içenlerin yaklaşık yarısı tütüne bağlı hastalıklardan ölmekte ve ortalama olarak 14 yılını kaybetmektedir.
Sigara içen bir kişi ortalama 8-12 kez dumanı içine çekerken bir nargile içiminde ise ortalama 20-200 kez duman çekilir. 1 saatlik bir nargile içiminin ortalama 50 sigaraya denk olduğu düşünülmektedir. Bu bilgiler doğrultusunda nargilenin sigaradan daha zararsız olduğunu düşünmek yanlıştır.
1 ila 9 ay sonra nefes darlığı ve öksürükte azalma görülür. 1 yıl sonra kalp ve damar hastalığı riski yarıya düşer. 5 yıl sonra daha düşük inme riski. 10 yıl sonra akciğer kanseri riski hiç sigara içmeyen biri ile aynıdır.
İçilen her bir sigarada sağlığa zarar veren ve insanı zehirleyen binlerce kimyasal madde bulunuyor. Bu kimyasal maddelerin 81 tanesinin doğrudan kansere neden olduğu biliniyor. Sağlıklı bir yaşam için sigaraya hiç başlamamak gerekse de, sigarayı bırakmak da yeniden daha sağlıklı olmak için büyük önem taşıyor.
▪️ Mate çayı Güney Amerikalı futbolcuların yanlarından ayırmadıkları, enerji veren ve ödem attıran etkisi olan bir içecek.
Teknik direktörler oyuncularının karşılaşmalar sırasında şişkinlik yaşamasını istemiyordu. Bu nedenle de bir gece öncesinde talebelerinin su içmesini yasaklıyordu. Sağlıklı bir beden için su tüketimine dikkat etmekte fayda var. Futbolular ise maçlarda susuzluk nedeniyle ciddi zorluklar yaşıyordu.
Futbolcular, tempolu maçın getirdiği susuzluğu gidermek için suyu bir dikişte içmek yerine, içmeden tükürüyorlardı!
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri