Okul hayatı ile birlikte bu sporu yapabilen birçok sporcumuz ise sonrasında 30'lu yaşlarına kadar üst düzey performans sergileyerek Kürek çekmeye devam edebilmektedirler.
Fiziksel kondisyonun çok önemli olduğu bu spor dalında üst düzey bir kürekçi olmak için çok iyi antrenman yapmanın dışında, bazı fiziksel özellikler de gerekiyor. Erkekler için en az 1.85 cm boy, bayanlar en az 1.75 cm boy gerekli.
Yüzme bilmek şart mıdır? Kürek sporu doğru ekipmanlarla yapıldığında son derece güvenli olmakla beraber kürek sporu yapmak için yeterli seviyede yüzme bilmek gerekir.
Kürek sporu, kondisyon ve güç gerektirir ve sporcunun vücut kontrolünü ve koordinasyonunu geliştirir. Suyun üstünde yapılan kürek sporu, suda denge kurma ve suda hareket etme becerilerine de sahip olmak gerekir. Suda çeşitli koşullarla başa çıkma yeteneği de kazandırmaktadır.
Güçlü bir vücut yapısına sahip olunması gereken kürek çekme sporu, en zorlayıcı dallar arasında yer alır. İnsan vücudunun sınırlarını zorlayacak kapasiteye sahip olan kürek sporu, buz hokeyinin ardından en zor oyundur. Üstelik pek çok kişinin bildiği aksine kollar yerine bacaklar daha fazla çalışır.
İlgili 17 soru bulundu
Kürek çekme hareketi vücut geliştirmede önemli bir yere sahiptir. Kas yapısını güçlendirerek kas kütlesinin artmasına yardımcı olmaktadır. Kürek çekme aleti kullanılarak, bacak kaslarını, omuz ve sırt kaslarını, karın kaslarını ve kol kaslarını büyük ölçüde çalıştırmaktadır.
Küreğe başlama yaşı en erken 13 yaştır. 13-14 yaşındaki gençlerimizde tercih ettiğimiz boy uzunlukları erkeklerde 175cm ve üzeri, kızlarda ise 165cm ve üzeridir.
Kürek Çekme Aleti Hangi Kasları Çalıştırır? Profesyonel kürek çekme aleti uygulamalarında başta kuadriseps kasları olmak üzere birkaç bacak kas grubu aktif olarak çalışır. Pedalı geri çekme aşamasında sırt ve bel kaslarınız da güçlenir.
Kürek egzersizi yüksek tempo antrenmanlarında tüm vücut kaslarını çalıştırdığı için bisiklet egzersizine kıyasla daha fazla kalori yakımı sağlamaktadır. Böylelikle yüksek tempo ile daha fazla kalori yakımı istiyorsanız, Rowing egzersizini tercih edebilirsiniz.
Kürek Sporunun Faydaları
Kürek sporu sırasında yüzde 60 alt vücut, yüzde 30 karın ve yüzde 10 üst vücut çalışır. Dolaysıyla tek bir hareketle birçok kasın çalışması sağlanır. Duruş bozukluklarını düzeltir. Fiziki kondisyonu, dengeyi ve dayanıklılığı artırır.
Kürekçi su sporuyla uğraşan kişiye denir. Kürekçiler suya kürekle bastırarak tekneyi hareket ettirmek için kuvvet uygularlar.
Kıyafet? Kürek çekerken rahat hareket edebildiğiniz spor kıyafetler tercih etmelisiniz. Hava koşullarına uygun giyindiğiniz takdirde kış aylarında da kürek çekebilirsiniz. (Antrenmana gelirken mutlaka yedek kıyafet getirmelisiniz.)
Kürek; toprak, kömür, kar ve kum gibi maddeleri kaldırmaya ve atmaya yarayan alet. Çoğu kürek, orta uzunlukta bir sapa sabitlenmiş geniş bir bıçaktan oluşan el aleti türleridir. Yapımında sac ve sert plastik kullanılan bölümü çok güçlüdür. Küreğin tutamacı ise genellikle tahtadan yapılmaktadır.
Kürek çekmek sakıncalı
Tenis ve yürüyüş yine iyi ama takım sporları ani hareketler gerektirebileceğinden omurga için riskli olabiliyor. Futbol, basketbol gibi sporlarda küçük yaştan itibaren omurganızı eğitmişseniz sorun yok. Bel fıtığı için tek tehlikeli spor, kürek çekmedir.
Pektoral, deltoid, biceps ve triceps kasları da kürek çekme sırasında aktif hale gelir. Tüm bu kaslar, kürek makinesinde yaptığımız kol hareketleriyle çalışır. Böylelikle kol kaslarınız da güçlenir ve vücudun kas kütlesi artar.
Kürek sporu: Yarım saatte 280 kalori yakabileceğiniz kürek sporu, ekstra enerjinizi atmanın en etkili yollarından biri. Kürek çekmek aynı zamanda dayanıklılığı, gücünüzü artırıyor ve omuzlarınızdaki, uyluğunuzdaki ve pazılarınızdaki kasları güçlendiriyor. Masa tenisi oynamak: 1 saat 318 kalori yakar.
Yüzme ve kürek çekmek. Bu ikisi omuz genişleten en iyi ikilidir.
Kas yapısının güçlenmesine yardımcı olan kondisyon küreği; bacak kasları, omuz bölgesi, sırt bölgesi, karın kasları ve kol kaslarının çalışmasını sağlar. Kas kütlesi edinmek veya fit görünmek için ideal bir spor aletidir. Vücut geliştirme veya bedeninin belli bölgelerini çalıştırmak için oldukça idealdir.
Çocukların kendine güvenlerini artıran, güç, mukavemet, disiplin, dayanıklılık, koordinasyon ve beden farkındalığı gibi becerileri geliştiren karate sporu da 4 - 6 yaş aralığındaki çocukların başalaybileceği spor dalıdır.
Kaslı görünüm için yapılacak antrenmanlar ağırlıkla çalışmayı gerektirdiğinden en erken 15-16 yaşlarında başlanılması uygun olacaktır. Hatta daha sağlıklı olan, ergenliğin bitmesini beklemek olmalı. Başka bir deyişle 16-18 yaşta başlanması daha garantili olacaktır.
geliştiriyor ve yağ yakımı sağlıyor. 30 dakikalık bir. kürek sporu egzersizi ile yaklaşık 250-300 kalori. harcanıyor.
Kürek çekme hareketi birçok hareketin aksine tek bir kas grubuna odaklanmıyor ve tüm kasları çalıştırıyor. Hareketi tamamlarken özellikle bacak fleksiyonu ve ekstansiyonu gerçekleştiriliyor ve böylece baldır, uyluk, kalça bölgesindeki tüm kaslarını çalıştırılmasına da izin veriliyor.
Göl, deniz, nehir gibi sularda sporcuların kano ile birbirleriyle yarıştığı spor dalıdır. Kürekler vasıtasıyla hareketin sağlandığı bu spor dalı, kol gücüne dayalıdır. Kürek su sporu arasında en fazla tercih edilen aktivitelerden bir tanesidir. Kürek sporu durgun sularda, kullanılan tekneler ile yapılan bir spordur.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri