Çok fazla lif içerdiği için müsli gün boyu tok tutar. Müslinin içerisinde bulunan tahıllar ve kuruyemişler probiyotik bir etki gösterir. Bağırsaklarda bağışıklığı güçlendiren yararlı bakterilerin artmasına yardımcı olarak kişinin hastalıklara karşı direncini arırır.
Sabahları müsli yemek ise gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi almamızı sağlayarak konsantrasyonunuzu yüksek tutacaktır. Lif, kolesterolü düşürmeye ve sindirim sisteminin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan önemli bir besindir.
Kilo verdirir: Müslinin içeriğindeki nişasta midenizde parçalandığından iştahınızı bastıran sindirim asitleri salınır ve metabolizmanız hızlanır, böylece daha kısa sürede daha fazla kalori yakarsınız. Kalbe iyi gelir: Müsli, beta-glukan adı verilen bir yulaf lifi içeren yulaf kepeği içerir.
Eti Lifalif Kuru Meyveli Fındıklı Müsli, pratiktir. Her zaman elinizin altında bulunabilecek Yulaf Ezmesini soğuk süt, yoğurt ile karıştırarak veya sütte haşlayarak çok kısa süre içerisinde hazırlayabilirsiniz.
Müslinin içeriğinde demir, çinko, magnezyum, krom, selenyum, K, B1, B2, B3, B6 gibi vücut için gerekli vitamin ve mineraller bulunur. Müsli ayrıca tam tahıl, lif ve protein açısından da zengindir. Özellikle günün ilk öğünü olarak tüketildiğinde gün boyu açlık hissini yatıştırdığı bilinmektedir.
İlgili 39 soru bulundu
Sağlığa çok faydalı olan müslinin en çok bilinen özelliği de zayıflamaya yardımcı olmasıdır. İçeriğinde çok fazla bulunan lif ve protein sayesinde sabah kahvaltıda yenmesiyle gün boyu tok tutan müsli yemek yeme ihtiyacını durdurmaktadır. Bu da zayıflamak isteyen kişiler için çok iyidir.
Müsli, hem sıcak, hem de soğuk bir şekilde tüketilebilir. Eğer sütle birlikte tüketecekseniz, inek sütü, badem sütü veya soya sütü gibi farklı süt çeşitlerine ekleyebilirsiniz. Müsliyi, süt, yoğurt veya meyve suyu ekleyerek tüketebilirsiniz.
Protein oranı yüksektir, yağ ve şeker oranı oldukça düşüktür. Diyet lif oranı yüksek olması dolayısıyla tercih sebebi bir üründür. Uzun süre tokluk hissi verir, kan şekerinin düzenlenmesinde vücuda yardımcı olur.
Yulaf ezmesi sabah, öğle ve akşam öğünlerinde tüketilebilir. Güne zinde başlamak için sabah kahvaltılarında tüketilmesi önerilir.
Yulaf kilo verdiren en sağlıklı besinler arasına girmektedir. Yulaf tüketimi ile kilo verme hızı da artış göstermektedir. Fiziğini korumak ve kilo vermek isteyen pek çok kişi yulaf tüketimi ile beraber hızlı kilo verimi sağlamaktadır. Yulaf tokluk derecesi yüksek olan besinlerden biridir.
Müsli Diyeti 6.
Kahvaltı öncesi: 2 bardak alkali su. Kahvaltı: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve 1 yemek kaşığı kuruyemiş. Öğle yemeği: 1 kâse müsli ( 3 yemek kaşığı müsli ve 150 ml light süt ile hazırlanmış ) ve yarım muz.
Öncelikle evet; yulaf ezmesi, süt ve muz karışımı kilo aldırır. Çünkü kalorisi yüksektir.
Yulaf ezmesinin tek başına zayıflattığını söylemek mümkün değildir. Ancak bu besin uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Dolayısıyla daha az kalori almanıza yardımcı olur. Özellikle kahvaltı öğününde yulaf ezmesi yemek, iştahın kontrol altına alınmasını sağlar.
Müsli tüketmeniz sağlıksız gıdalardan uzak durmanızı sağlayabilir. Müsli lif ve yağ oranı bakımından oldukça doygun ve uygundur. Bağışıklı sisteminize her yönden olumlu fayda sağlar. Müsli yemek hem tok tutar, hem de iyi bir diyetle zayıflatır.
Yulaf kompleks karbonhidratlar ve proteinin yanı sıra kas yapıcı besin maddelerini de barındırır.
tok tutması, protein kaynağı olması ve sıçışı kolaylaştırması en güzel özellikleri.
Yulaf, sağlıklı bireylerde olumsuz etkiyi pek yaratmaz. Kimi kişilerde şişkinliğe ve gaza sebep olabilir. Bunun dışında avenin duyarlılığı bulunan bireylerin yulaf tüketmemesi gerekmektedir.
Yulaf ezmesini süt ve meyveler ile buluşturarak, harika öğünler hazırlayabilirsiniz. Kan şekerinin dengelenmesini sağlayan yulaf, yağ yakımına yardımcı olacaktır. Faydalı yağlar, her zaman depo yağların yakılmasına destektir.
Akşamları yoğurt ile birlikte tüketeceğiniz yulaf tohumları gece uykusunu en verimli şekilde geçirmenizi sağlarken, kaslarınız için gerekli olan protein desteğini de büyük oranda karşılar. Bu özelliğiyle yulaf ezmesi akşam yemeği olarak hem besleyici hem iyi uykuyu destekleyici bir seçenektir.
Dolaylı olarak kilo bile verdirir. Yulaf olduğu için acıktığında sadece lifalif yersen (sütle vs.) karnını tok tutacağından başka yemek yemeyip kilo verirsin.
Aslında kilo almak için ve vermek için kullandığın besinler genellikle aynı olur. Değişen şey miktarı ve besinlerin dağılım yüzdesidir. Lifalif dediğimiz şey sağlıklı bir karbonhidrattır. Bunu hem kilo almak isteyen, hem de kilo vermek isteyen biri rahatlıkla tüketebilir.
Lif oranı yüksek olan granolayı, diyet sürecinde tüketmek mümkün. Bağırsakların çalışmasını ve uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar. Diyet yaparken granola tüketmek istediğinizde öğünlerinizi listeleyebilirsiniz.
Granola bal ya da çeşitli tatlandırıcıyı bünyesinde bulundurduğundan şeker içeriği müsli çeşitlerine oranla daha fazladır. Müsli soğuk ya da sıcak olarak tüketilebilirken granola soğuk tüketilir. Müsli yumuşak iken granola daha çok kıtır bir özelliğe sahiptir.
Müsli; günlük vitamin, mineral ve lif ihtiyacımızı karşılayan içeriği sayesinde oldukça besleyici ve sağlıklı bir öğündür. Ancak içerisindeki tahıllar sebebiyle karbonhidrat değeri yüksektir. Bu nedenle dikkatli tüketilmesinde fayda vardır.
Kaç Kilo Verdirir? Yulaf ezmesi uzun süre tokluk hissi oluşturduğu için diyetlerde çok kullanılmaktadır. Yulaf ezmesini diyetlerinize sabah kahvaltısına eklerseniz ayda 3 ile 4 kilo verebilmeniz mümkündür.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri