Bu doğrultuda, Meyveli Yulaf Gevreği / Müsli kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Meyveli Yulaf Gevreği / Müsli, ortalama 221,90 kaloriye, 42,77 karbonhidrata, 5,46 proteine ve 14,49 yağ değerine sahiptir.
1 Yemek Kaşığı (10 gr) yaklaşık 32 kcal kalori içerir, 0.78 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 2.07 gr yağ bulunur ve 0.25 porsiyona eşittir.
Müslinin 1 kasesi (115 gr) 365 kaloridir. Müslinin 100 gramı 61.1 gram karbonhidrat, 7.8 gram protein, 20.7 gram yağ, 7 gram lif içermektedir. Meyveli yulaf gevreği/ müsli, B grubu vitaminler, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko ve lif açısından zengindir.
Glutenli veya glutensiz çeşitleriyle diyette veya ara öğünlerde tüketilebilen müsli hem sağlıklı hem de enerji verici bir besin kaynağıdır.
Lifalif kuru meyveli ve fındıklı müslinin 100 gramında 368 kalori bulunmaktadır. 1 çorba kaşığı ( 12 gr) lifalif kuru meyveli ve fındıklı müsli 44 kaloridir.
İlgili 16 soru bulundu
Sabah kahvaltısında tüketip gün boyu tok hissetmek isteyen kişilerin müsli tüketme miktarı oldukça önem taşır. Gün içerisinde, tercihen sabah kahvaltısında 3 kaşık müsli bir kaseye konmalı ve süt ile tüketilmelidir. Müsliden fayda almak için bu şekilde tüketmek önemlidir.
Granola bal ya da çeşitli tatlandırıcıyı bünyesinde bulundurduğundan şeker içeriği müsli çeşitlerine oranla daha fazladır. Müsli soğuk ya da sıcak olarak tüketilebilirken granola soğuk tüketilir. Müsli yumuşak iken granola daha çok kıtır bir özelliğe sahiptir.
Müsli, hem sıcak, hem de soğuk bir şekilde tüketilebilir. Eğer sütle birlikte tüketecekseniz, inek sütü, badem sütü veya soya sütü gibi farklı süt çeşitlerine ekleyebilirsiniz. Müsliyi, süt, yoğurt veya meyve suyu ekleyerek tüketebilirsiniz.
Uzun süreli tokluk hissi verir: Müsli hem diyet dönemlerinde hem de sağlıklı beslenme sürecinde ihtiyacımız olan diyet lifleri için en güçlü doğal kaynaklardan biridir. Tüketildikten sonra midede kremamsı bir kıvam alır ve şişer. Bu sayede az miktarda tüketildiğinde bile ciddi bir tokluk hissi yaratır.
Müsli ile Yulaf Ezmesi Aynı mı? Hayır, değil. Yulaf, buğday familyasına ait olan, bolca karbonhidrat ve amino asit içeren bir besindir. Müsli ise temel bileşeni olan yulafı içermekle birlikte taze ve kuru meyve, kuru yemiş, tahıl, vitamin ve mineraller açısından da zengin ve besleyici bir karışımdır.
1 fincan (60 g) yulaf ezmesi 222 kcal. 1 orta kase (100 g) yulaf ezmesi 370 kcal. 1 tatlı kaşığı (5 g) yulaf ezmesi 11 kcal. 1 su bardağı (200 ml) yulaf ezmesi 259 kcal.
Bir kase müsli 289 kalori, 8 gram protein, 4 gram yağ, 1 gram doymuş yağ, 66 gram karbonhidrat, 5 gram şeker ve 8 gram lif içerir. Müsli, yulaf, tohum, fındık ve kuru meyve içeren bir kahvaltılık gevrekten oluşabilir.
Meyveli Yulaf Ezmesi (1 porsiyon) içinde 127 kadar kalori mevcut.
Eti lifalif kuru meyveli & fındıklı müsli 350 g içeriğe sahiptir. Bir porsiyon ürün için hesaplanan besin değerleri son derece zengindir. Bir porsiyon müsli içerisinde 3,4 gr yağ ve 5,7 gr şeker içerir.
Kalori Bilgisi
Yoğurtlu Müsli Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 79 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 265 gramlık miktarında Yoğurtlu Müsli 210 kalori bulunmaktadır.
Bir su bardağı süt ve 3 yemek kaşığı yulaf ile hazırlanan sütlü lapa kalorisi bir porsiyona eş değerdir. Yani 200 gr ağırlığında sütlü yulaf lapası yaklaşık olarak 325 kalori değerindedir.
Öncelikle evet; yulaf ezmesi, süt ve muz karışımı kilo aldırır. Çünkü kalorisi yüksektir.
Müsli, kahvaltıda tüketmek için oldukça popüler bir besindir ve birçok insan tarafından mükemmel bir kahvaltının anahtarı olduğu düşünülmektedir. Yulaf, mısır gevreği, kuru meyve, kuruyemiş, taze meyve, süt ve buğday gevreği gibi besinlerin karışımından oluşur.
Müsli; kuru meyve, kuruyemiş gibi çeşitli bileşenlerin yulaf ezmesi ve diğer tahıllarla çiğ şekilde harmanlanmasıyla üretilir. Granola ise kuruyemiş ve kuru meyve haricinde şeker, yağ gibi çeşitli ek bileşenlerin fırınlanmasıyla üretilmektedir.
Malzemeler: 1 su bardağı süt, 2 çorba kaşığı müsli, 2 çorba kaşığı kurutulmuş dut, 2 çorba kaşığı kuru üzüm, 3 çorba kaşığı kuru çilek. Hazırlanışı: Öncelikle kurutulmuş meyveleri küçük parçalar halinde bölün. Ardından bir kase içerisinde tüm malzemeleri karıştırın ve servise hazır.
Yulaf ezmesinin ayrıca yağ yakma özelliği vardır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur. Yulaf ezmesi ile çok fazla açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz. Bitkisel protein içeriği sayesinde yulaf ezmesi, kilo verme sürecinde oluşan sarkmayı önlemede etkilidir.
Zayıflama konusunda yardımcı besin olarak granola tüketmek istediğinizde; süt ve yoğurtla tüketmeniz önerilir. Sindirimi kolaylaştıracaktır. Sağlıklı beslenme programında ölçülü miktarda granola tüketimi, zayıflamanıza yardım eder.
Genelde kahvaltı ve ara öğün olarak tüketilirken; yoğurda, süte veya kefire katılıp öyle tüketilmesi diyetisyenler tarafından tavsiye edilmektedir. Fakat dikkat edilmesi gereken nokta ise diyette hazır granola değil de evde yapılmış granola kullanılması daha uygundur.
Bir çay bardağı yulaf ezmesi ve bir su bardağı sütü tavaya dökelim ve kaynayıncaya kadar yüksek ateşte pişirelim. Kaynadığını gördüğünüzde, ocağı kısık ateşe alıp, 3-4 dakika karıştıralım. Ardından kasemize pişirdiğimiz yulafı alalım. Üzerine küçük küçük olan elma dilimlerini ekleyelim.
Sağlıklı atıştırmalıkları tüketmek istiyorsanız granola şekersiz seçeneğini satın alabilirsiniz. Bal veya pekmezli granolalar doğal şeker içerdikleri için müşterilerin tercih ettiği ürünler arasında yer alır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri