Kızarmış patates salatasının içerdiği kalori biraz yüksektir. Çünkü yağ içerir ve kızartma yöntemiyle hazırlanır. 100 gramlık kızartılmış patates salatası 254 kalori içermektedir. Yağ oranı yüksek olduğu için diyet beslenmesine uygun değildir.
Patatesi haşlayarak tüketirseniz, faydalarını daha çok görürsünüz. Ayrıca haşlanmış patatesi kurallarına uygun tüketirseniz hem kilo alabilir hem de kilo verebilirsiniz. 100 gram bir adet haşlanmış patatesin içinde 93 kcal bulunur. Salatası ülkemizde aşırı tüketilen patates, cilt ve saç bakımı için de kullanılır.
Besin içeriği yönünden zengin ve dengeli olan patates salatasını diyetinizde rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Ancak, burda önemli olan kısım eklediğiniz yağ miktarı ve tükettiğiniz porsiyondur. Yaklaşık 1 kase patates salatasını yanında ayran ile tercih etmeniz yeterli olacaktır.
Ancak yine de içeriğinde nişasta ve biraz da şeker bulunan patates diyet dönemlerinde sorgulanmaktadır. Hatta toplumda patatesin kilo aldırdığı yönünde çok fazla görüş vardır. Tersine limit aşıldığı ve aşırı şekilde tüketilmediği müddetçe patates kilo aldırmaz.
Patates lif açısından zengin bir besin olmasının yanı sıra bünyeyi uzun süre tok tutma özelliğine de sahip. 100 gram kabuksuz pişmiş patateste 93 kalori bulunuyor, dolayısıyla kalorisi de düşük bir gıda. Patates diyeti de onun bu özelliklerinden yararlanarak kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenlerin yardımına koşuyor.
İlgili 23 soru bulundu
B6 vitaminin de vücuttaki pek çok etkisinin yanı sıra ödem oluşumunu azaltmada da etkili olduğuna dikkati çeken Aksoylu, bu nedenle ceviz, patates, muz ve et gibi B6 vitamininden zengin gıdaları daha çok tüketmenin faydalı olacağını vurguladı.
Pek çok tüketim şekli bulunan patatesin en sağlıklı ve masum tüketim şekli ise haşlama şeklinde tüketilmesidir. Patatesi haşlayarak tüketmek, içeriğinde bulunan lifler sayesinde uzun süre tok kalmayı sağlar. Haşlama patates bilinçsiz bir şekilde tüketilmedikçe kilo almaya sebep olmaz.
Bir kase patates salatası kaç kalori? 1 orta porsiyon (187 gr) haşlanmış patates salatası 132 kcal. 1 orta kase (150 gr) haşlanmış patates salatası 106 kcal.
1 orta porsiyon (187 gr) haşlanmış patates salatası 132 kcal. 1 orta kase (150 gr) haşlanmış patates salatası 106 kcal. 1 dolu tabak (300 gr) haşlanmış patates salatası 212 kcal. 1 çorba kaşığı (15 gr) haşlanmış patates salatası 11 kcal.
Yaklaşık 8000 senelik bir geçmişi olmasına rağmen dünyaya yayılışı yeni sayılabilecek patatesin lif oranı, karbonhidrat değeri yönünden oldukça zengindir. Bu özellikleri ile tok tutma ve metabolizmayı çalıştırma vasfına sahip olan patatesin kullanıldığı diyet çokça rağbet görüyor.
En sağlıklı pişirme şekli de haşlama yöntemidir. Eğer diyetteyken canınız patates çekiyor ve bunun bir yolunu arıyorsanız haşlanmış patates ideal bir tercih olacaktır; yalnızca bir süre soğumasını beklemelisiniz. Demir, folik asit, lif ve potasyum gibi vücut için gerekli mineralleri de barındırır.
Sabahleyin güne başladığınızda karnınıza henüz bir şey indirmeden önce tüketeceğiniz çiğ patates suyu ile yağ yakımını hızlandırarak kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.
7 Günlük Patates Diyeti Listesi
Hedef: Haftada ortalama 5 – 6 kilo verebilirsiniz.
Patates diyeti, hızlı kilo vermeye yardımcı olan bir diyet çeşididir. Diyetin temel kalori kaynağı patatestir ve özellikle haşlanmış olarak tüketilmektedir. Patates iyi bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Patates diyeti haftada yaklaşık yarım kilo kaybetmeyi sağlayabilir.
- 1 adet küçük porsiyon yani 100 gram haşlanmış patatesin kalori değeri yaklaşık 93 kaloridir, - 1 adet orta porsiyon yani 200 gram haşlanmış patatesin kalori değeri yaklaşık 183 kaloridir, - 1 adet büyük porsiyon yani 300 gram haşlanmış patates 279 kaloridir.
Yoğurtlu Patates karbonhidrat değeri nedir? gibi sorular bu besinle ilgili en popüler sorular arasındadır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Patates 148,00 kaloridir.
1 yemek kaşığı 24 kalori. 3 kaşık kısır kaç kalori dediğinizde 73 kalori. 1 kase kısır kaç kalori sorunuza da 178 kalori yanıtını vereceğiz. Büyük bir kase dolusu kısır ise 357 kalori olacaktır.
Bu yemeğin 100 gramı 54.8 kalori ihtiva eder. 1 porsiyonu ise 174.8 gram olup 95.7 kalori içermektedir.
Poğaça içerdiği malzemeler ile yüksek kalorili hamur işlerindendir. Orta boy 60 gramlık bir adet sade poğaça içinde 225 kalori bulunur. 90 gramlık bir adet sade büyük boy poğaçada 360 kalori vardır. 1 adet 45 gramlık sade poğaçada ise 180 kalori bulunur.
Yoğurtlu makarnanın 15 gramlık bir çorba kaşığında 24 kalori bulunur. Yoğurtlu makarnanın 80 gramlık orta boy bir porsiyonunda 128 kalori vardır.
Bağırsaklar için de sağlıklı bir besin olması yönüyle, bulgur diyette kilo vermeye destek olan bir karbonhidrat kaynağıdır. Tabi sağlıklı ve faydalı diye ölçüyü kaçırmamak gerekli. Diyet öğünlerinize dikkat edip bulguru tükettiğiniz sürece, bulgur ile zayıflamanız mümkün olacaktır.
Salça kalori bakımından çok düşük olan gıdalardan biridir ve fazla kilo alımına neden olmuyor.
Pirinç Pilavı Kaç Kalori? Vücudun sağlıklı karbonhidratlara da ihtiyacı vardır. Bu nedenle diyette pilav yenemeyeceği tamamen doğru bir ifade değildir. Diyet yaparken pilav türleri tüketilebilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri