8- Hazırladığınız içeceğinizi tazeyken tüketmeye çalışın. Arta kalan smoothie'nizi hava almayan cam bir kapta 24-72 saat arası buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. Ancak içmeden önce mutlaka çalkalayın.
Bu aralar çok meşhur smoothie!
Genel olarak süt ya da yoğurdun içerisine taze meyveler ve muz eklenmesi ile yapılan içecek yulafla birlikte fazla doyurucu oluyor. Bu smoothieleri her sabah yapmak zor geliyorsa; haftalık yapıp minik kavanozlarda buzlukta saklayabilirsiniz.
Smoothie'ler taze sebze ve meyvelerle hazırlandığı ve içerdikleri vitaminlerin etkili olabilmesi için bekletilmeden tüketilmelidir. Bu yüzden smoothie'yi tüketeceğiniz kadar hazırlamalı, bittikçe yeniden taze olarak hazırlayıp tüketmelisiniz.
Günün ilk saatlerinde içeceğiniz smoothie, dengeli yapısıyla gün boyu enerjinizi yerinde tutmaya yardımcı olabilir. Karbonhidratların yanı sıra protein ve sağlıklı yağları eklemek, enerjinizin daha eşit ve uzun vadeli dağılımını sağlar.
İlgili 22 soru bulundu
Vücudunun ihtiyacına göre, kan şekerini dengeleyen, metabolizmanı hızlandıran, ödem attırıcı özelliği olan birçok tarif yapılabildiği gibi gün içinde ki tatlı ihtiyacını bastırmak içinde özellikli tariflerden faydalanabilirsiniz.
8- Hazırladığınız içeceğinizi tazeyken tüketmeye çalışın. Arta kalan smoothie'nizi hava almayan cam bir kapta 24-72 saat arası buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.
Sadece süt, yoğurt ve meyve karıştırınca smoothie yapmış olmazsınız. Yaptığınız karışımın adı meyveli süt veya meyveli yoğurt olabilir. Sağlıklı, dengeli ve bir ana öğün yerine geçen smoothie'yi yaparken 6 ana bileşen kullanmanız gerekir. Yoksa ana öğün yerine geçmez ve çabuk acıkırsınız.
Smoothieler süt, yoğurt, sebze, tahıl, meyve ve kuruyemişler gibi çeşitli malzemelerin karışımı ile yapılmaktadır.
Smoothie her zaman kahvaltı, ara öğün yerine tercih edilmez. Bazen de böyle tatlı bir şeyler yeme ihtiyacını giderir.
Bir kase smoothie kaç kalori? Bol Meyveli Smoothienin 100 gramında 39 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 580 gram Bol Meyveli Smoothiede 226 kalori bulunmaktadır. Bol meyveli smoothie, 3 porsiyon meyve yerine geçen ve ara öğünde tüketilebilecek bir alternatiftir.
Smoothie: Spordan önce vücut karbonhidrat ve proteine ihtiyaç duyar ve meyve smoothieleri bu ikisinin bir arada olduğu doğru bir kombinasyon sunar. Meyveli bir smoothie spor süresince enerjik olmanızı sağlayacaktır.
Smoothie'ler içerisinde barındırdığı sebze ve meyvelerle besleyici ve arındırıcıdır. Smoothie hazırlanırken doğru seçilen meyve ve sebzeler ile kan şekeriniz dengeli yükselir. Tatlı isteğiniz baskılanır ve tok kalırsınız. Bir bardak smoothie güne daha zinde başlamanızı sağlar.
Arzum Shake'N Take Kişisel Blender Tasarım Özellikleri
Buz kırma özelliğine de sahip ürün ile kuruyemiş gibi diğer sert bileşenler de kolay bir şekilde parçalayabilirsiniz.
Blenderde önce yaban mersini, süt, çilek, muz püre yapılır. Meyveler buzlu olduğu için püre olması bir kaç dakika sürer. Küçük plastik bardaklara veya dondurma kalıplarının yarısına gelecek şekilde doldurulur. İsterseniz üzerine biraz çikolata sosu gezdirin.
Besin değerini taze sebze-meyvelerden alan bu karışımlar, kıvamını inek, soya, badem sütü gibi sıvılardan, yoğunluğunu yoğurt, badem ezmesi, kuru yemiş, yulaf ezmesi, tohum gibi katı gıdalardan, lezzet ve gücünü arzuya göre protein tozu, bal, vanilya, keten tohumu, nane gibi destekçilerden alıyor.
Hurmaların çekirdeğini çıkarıp muz ve süt ile birlikte blender'dan geçir. Daha sonra dövülmüş ceviz ve chia tohumu ile birlikte karıştırıp üzerini bademle süsle. Tatlı krizleri için birebir olan bu sağlıklı smoothie 340 kalori.
Smoothie hazırlamak için donmuş ürünlerinizi buzluktan çıkarın ve gerekli malzemeler ile karıştırarak buz gibi bir içecek elde edin. Yaz akşamlarının en sevilen doğal tarifi olan smoothieleriniz için de el blenderi şart.
O da: Yulaf ezmesi süt muz karışımı kilo aldırır mı? Öncelikle evet; yulaf ezmesi, süt ve muz karışımı kilo aldırır. Çünkü kalorisi yüksektir. Üstelik bu karışım, içerisinde sağlığa zararlı herhangi bir besin olmadığından diyetisyenler tarafından kilo almak isteyenlere ara öğün olarak verilir.
Milkshake daha çok tatlı niyetine tüketilen, öğün yerine tercih edilmeyen bir içecektir. Ayrıca reçetesindeki temel baz süt veya dondurmadır. Smoothie ise, öğün yerine geçen, daha kıvamlı ve ana bazını meyve ya da sebzelerin oluşturduğu içeceklerdir.
Smoothie gibi içecekler, vitamin ve besinle dolu olduklarından uzun süre tok tutar ve kilo vermeye çalışanlara yardımcı olur. Protein oranı yüksek olan içecekler, metabolizmamızı hızlandırabilir, bu sayede kilo verebiliriz.
Uzun bir süre sizi tok tutacak bir tarif. Çok pratik hem soğuk hemde sıcak içilir.
Kilo Almak İçin Muz
Muzu kilo almak için beslenmenize dahil etmek istiyorsanız, onu smoothie ve milkshakelerinize ekleyerek bunu gerçekleştirebilirsiniz. Muzda B6 vitamini bol bulunduğu için vücudumuzun kan dolaşımını da düzenlemektedir. Böylece daha fazla ve sağlıklı oranda kan hücresi üretimi mümkün olmaktadır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri