İsrail'deki Hebrew Üniversitesi ve Assaf Harofeh Tıp Merkezi'nin ortaklaşa gerçekleştirdiği araştırma, süt içen çocukların yetişkinliklerindeki uzunluğunun içmeyenlere göre 4 santimetre daha fazla olduğunu ortaya koydu.
Süt: Kalsiyum açısından zengin oluşuyla kemikleri güçlendirir ve boy uzamasına katkı yapar. Aynı zamanda iyi bir protein kaynağı olarak da büyümeyi hızlandırır. Büyüme çağında olan çocukların her gün 2-3 bardak süt içmesi önerilir.
Boyu uzatan 3 hormon vardır. Bunlar büyüme hormonu, tiroid hormonu, erkeklerde testosteron kızlarda ise östrojen hormonudur.
Süt Günde 2 bardak tüketilen süt boy uzamasına önemli derecede katkı sağlayacaktır. Sütün boy uzamasını sağlayacak etkisinden faydalanmak için ise gece yatmadan içilmesi gerekir. Çünkü bu saatte içilen süt, büyüme hormonunun salgılanmasına da destek verir.
Süt, çocukluk çağı beslenmesinde ayrı bir öneme sahiptir. Günde 2 su bardağı (400-500 ml) süt içmek, çocuğunuzun boy uzamasını olumlu yönde destekler ve kemiklerini güçlendirir.
İlgili 31 soru bulundu
Şu kesinlikle unutulmamalıdır ki boy uzamasında genetik faktörler kadar çevresel ve fiziksel faktörlerinde etkisi büyüktür. Spor yapmak, bol süt ve kalsiyumdan zengin su içmek, yiyecekler yemek boyunuzun daha çok uzamasına yardımcı olur!” dedi.
Doğum sonrası anne sütü ile beslenen bebeklerin daha uzun boya sahip olduğu bilinmektedir.
Süt içmek boy uzatır. Bunu destekleyen pek çok çalışma vardır. 9-20 yaşlarında kız ve erkek çocuklarda düzenli süt içimleri 3 yıl boyunca takip edilmiş ve süt tüketimiyle doğru orantılı olarak boy uzamasının anlamlı derecede arttığı tespit edilmiştir.
Süt, içerdiği kalsiyum sayesinde kemiklerin büyümesi ve güçlenmesinde çok etkili olduğu kadar, boy uzamasına da yardımcı olur. Güney Dakota Eyalet Üniversitesi'nde yapılan araştırmada kalsiyum açısından zengin gıdalarla beslenen çocukların, yetersiz kalsiyum alanlara göre daha uzun boylu olduğu görülmüştür.
Basketbol oynamak veya boyumuzu esnetecek faaliyetlerde bulunmak (örneğin zıplamak, ip atlamak, vs.) herhangi bir geçici değişime neden olmamaktadır. Yani durduğumuz yerde sürekli zıplarsak uzamayız, zıplamayı bıraktıktan bir süre sonra boyumuz eski haline dönmez.
Kızlarda salgılanan östrojen hormonunun boyun uzamasını sağlayan büyüme kıkırdakları üzerindeki olgunlaştırıcı etkisi fazla olduğu için, adetlerden sonra büyüme kıkırdakları hızla kemikleşip, kapanır. Bu nedenle, adetlerden sonra kızların boyu az uzar.
Süt, kaynatmamak koşuluyla, tercihe bağlı olarak soğuk veya ılık içilebilir. Sütü vücut ısısına yakın, 35-40ºC de ısıtmak uygundur. Besin değerini koruması açısından sütün kaynamamasına dikkat etmek gerekiyor.
Genellikle boy uzamaları ergenlik döneminin sona ermesiyle durur. Kişiler ergenlik döneminde yapacağı spor ya da egzersizler ile boyunu daha hızlı ve daha fazla uzatabilir. Erişkinlerin de boylarının uzaması mümkün olsa da, fazla miktarda bir uzama beklenemez.
Vücudun asit seviyesini dengeleyerek şişkinlik, kabız gibi sorunların önüne geçer. Kılcal damarların sağlığını koruyarak kalp hastalıklarına karşı direnç gösterir. İçerdiği yoğun magnezyum ve kalsiyum ile kemikleri kuvvetlendirerek “Maden suyu boy uzatır mı?” sorusuna olumlu yanıt verir.
Ortalama olarak, erkekler 15-18 yaşları arasında hızla boy uzamasına devam ederler ve genellikle 18 yaşından sonra boy uzamaları durur. Kadınlar ise genellikle 16-17 yaşlarında boy uzamalarını tamamlar. Ancak, bu ortalamalar herkes için geçerli olmayabilir ve bireysel farklılıklar bulunabilir.
Uyumadan önce içilen bir bardak süt kilo vermenize yardımcı olan bir diğer içecektir. İki şekilde etki eder. Süt yağı midede yavaş sindirilir, böylece sizi daha uzun süre tok tutar. Bu da sabahları beklediğinizden daha aç kalkmanızı engeller.
18'den sonra boy uzaması oldukça yavaşlasa da erkeklerde 22 yaşına, kızlarda ise 20 yaşına kadar gelişme devam edebilir.
Boy uzaması kemiklerde bulunan büyüme plakları sayesinde olur. Yaş ilerledikçe yapısal ve çevresel etkenler sonucu büyüme plakları kapanır. Kızlarda ortalama 18 erkeklerde ise 21 yaşında boy uzaması durur.
Süt içmek kilo aldırmaya neden olabilir, ancak bu durum kişinin tüketim alışkanlıklarına, yaşam tarzına ve diğer beslenme faktörlerine bağlı olarak değişebilir. Süt yüksek kalorili bir içecektir çünkü içeriğinde yağ, protein ve karbonhidrat bulunur. Aynı zamanda bazı mineraller ve vitaminler de içerir.
Çok fazla olmamak kaydıyla ve güneş ışınlarının dik geldiği saatler dışında güneşe çıkarılan çocukların kemik gelişimi ve boy uzaması hızlanır.
boyunun uzaması tabi ki mümkün. yaşının 16 olması itibariyle 1-2 yıl daha boy atabilirsin. 175-180 civarı olabilme ihtimalin var. İyi beslen.
Beslenme yetersizliği, kronik hastalıklar, raşitizm ve diğer kemik hastalıkları, gebelik haftasına göre küçük (SGA) doğum, genetik bozukluklar, tiroit ve büyüme hormonlarının yetersizliği gibi hastalıklar boy kısalığı ve büyüme geriliğine neden olabilir.
16 yaşından 17 yaşına kadar boyum uzadı ve hâlâ uzuyor. Hâlâ boyunuzun 10 cm'den fazla uzama ihtimali var. Annenizin ve babanızın boylarına da bağlı oluyor.
Özellikle günlük olarak yeterli protein ve yağ tüketmek, kemiklerin dayanıklılığını arttırır ve uzamasını destekler. Bu sebeple, boy uzatma diyetinin başında et ve süt ürünleri gelir. Yüksek protein içeren tavuk, dana eti, tam yağlı süt, tam yağlı yoğurt, beyaz peynir gibi besinler boy uzamasını fazlasıyla destekler.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri