Boyun tutulması, başı bir yöne doğru hareket ettirirken ağrı ve zorluk hissedilmesi olarak tarif edilebilir. Boyun tutulması bazen, baş ağrısı, omuz ağrısı ve / veya kol ağrısı ile birlikte olabilir. Boyun tutulması sonrasında birey yana ya da omzunun üzerinden arkaya bakmak için bütün vücudunu döndürmek zorunda kalır.
Boyun tutulmalarında ağrının en yoğun ve şiddetli hissedildiği zaman ilk iki gündür. Soğuk uygulama ile enflamasyon azaltılır ve doku damar sağlığı da artırılarak iyileştirilir. Sıcak kompres ise kan dolaşımının hızlanmasını ve ağrının hafiflemesini sağlar. Her iki yöntem de aralıklı olarak kullanılabilir.
Boyun Tutulması Neden Olur? Yaşam kalitesini bir hayli etkileyen ve günlük aktivitelerin yapılmasında güçlük çıkaran boyun tutulması; ani ve yanlış egzersizler, yüksek yastıkla beraber uyuma, stres, uzun süren hareketsizlik ve bilgisayar başında çok uzun zaman geçirmekten kaynaklanır.
Uzun süre masa başında sabit şekilde oturmayın. Arada bir ayağa kalkın ve hareket edin. Basit esneme hareketleri yapmak da boyun tutulmalarına engel olabilir. Düzenli yapılan egzersizlerle boyun bölgenizdeki kasların çalışmasını ve güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
Boyun tutulması; başı yana çevirmeye çalışırken meydana gelen ağrı ve boynu hareket ettirmede güçlük olarak ifade edilir. Baş ağrısı, boyun ağrısı, omuz ağrısı ve kol ağrısı gibi problemler boyun tutulmasına eşlik edebilir. Çoğu durumda, boyun ağrısı ve sertlik bir hafta içinde kendiliğinden geçer.
İlgili 25 soru bulundu
Çok şiddetli seyretmeyen belde kas tutulması vakaları birkaç hafta içinde kendiliğinden veya evde doğal yöntemler aracılığıyla geçer.
En az 2 gün araba sürmekten kaçınılmalı, boyun kullanılan fizik işlerden ve aktivitelerden uzak durulmalıdır. Sıcak ve Soğuk Kompres Uygulamak: Dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk kompres yapmak faydalı olur. Sıcak kompres kan akışını desteklerken soğuk uygulama kaslardaki enflamasyonu azaltır.
Soğuk ya da sıcak kompresler uygulamak: Boyun tutulmalarında ilk 24-48 saat ağrının en şiddetli olduğu zamandır. Bu zamanda soğuk uygulamak enflamasyonun azaltılmasını sağlarken sıcak kompres ise kan akışını destekleyerek gerilen kasların gevşemesini sağlar.
Ayakta ya da oturarak boynunuzu önce sağa, daha sonrada sola doğru yavaşça çevirin. Döndüğünüz her yönde yaklaşık 10 saniye bekleyin. Boyun kaslarınızın gerildiğini hissetmelisiniz. Daha sonra başınızı yavaşça öne doğru eğin ve soldan başlayarak 360 derece başınızı döndürün.
Boyun tutulduğunda kişi genellikle başını bir yöne doğru çeviremez ve hareketini sınırlayan bir ağrı ile karşılaşır. Bu ağrı genellikle keskin ya da yayılan tarzda bir ağrıdır. Keskin ağrıda kişi tek bir noktada adeta bıçak batıyormuş gibi bir hisse kapılır. Genel ağrı tipi boynun bir bölgesinde görülür.
Yan yatarak uyumanız daha iyidir. Baş ve boynunuza yastığın yardımıyla normal bir duruş sağlayın ve kollarınızı aşağıda tutun. Eğer sırt üstü yatmak istiyorsanız yastığınızı baş ve boynunuzun altına gelecek şekilde koyun.
Boyun ayrı ayrı omurlardan bir araya gelmektedir. Bu omurların, arasında yer alan disklerin içlerindeki yoğun jel sayesinde esneme özellikleri vardır. Bu diskler yırtıldığı vakit dışarı çıkan sıvı omurların arasından başlayarak kola giden sinirleri sıkışmasına neden olur.
Bunun için ağrılı bölgeye 20 dakikalık sürelerle buz torbası veya havluya sarılmış buz parçaları ile kompres yaptıktan sonra ılık bir duş almak veya sıcak su torbası uygulamak yeterli olmaktadır. Bu yöntemler var olan ağrıların giderilmesi için kullanılır.
Böyle durumlarda ilaç tedavisinin yanı sıra öncelikle istirahat, daha sonra fizik tedavi uygulanır. Fizik tedavi; boyun traksiyonu (çekme), boyun hareketleri, egzersizler ve ağrıyı ortadan kaldırıcı diğer yöntemlerden oluşur.
içeriğindeki mentol,kafur,arnica montana özü sayesinde kas tutulmalarında ve kramplarda soğutucu etkisi ile hızlı rahatlamaya yardımcı olur. Gam M Krem,eklem hareketliliğini ve esnekliğini artırır. Etkilenen bölgeye bolca sürüp,hafifçe ovulunuz. Günde 2-3 defa veya gerektiği kadar uygulayınız.
Genellikle boyunu destekleyen kasların aşırı gerilmesi ile oluşur. Ağır bir şey kaldırmak, aşırı spor, iş aktivitesi, yanlış masa başı çalışması kas spazmına neden olabilir. Ayrıca yanlış pozisyonda uyuya kalma, yüksek yastık ve kötü seyahat şartları da boyun tutulması yapabilmektedir.
Strese Bağlı Boyun Ağrısı Nasıl Geçer? Strese bağlı boyun ağrısı yaşanabilir. Özellikle uzun süreli araç kullananlar ve ofis hayatı yoğun olan kişilerde boyun ağrısı çok görülebilir. Stresten kurtulmak ve sık sık açık havaya çıkıp molalar vererek boyun kaslarının hareket etmesini sağlamak ağrı kontrolü için faydalıdır.
Hastanın genel durumu iyiyse, ciddi bir travması yoksa ama akut (aniden başlayan) sırt, bel veya boyun ağrısı varsa bu durumda omurga cerrahisi ile ilgilenen ortopedi veya beyin ve sinir cerrahisi bölümlerine başvurulabilir.
Boyunda oluşan kitlenin tedavisi, kitlenin nedenine bağlı olarak değişmektedir. İltihaplar sebebiyle lenf bezlerinde büyüme meydana geldiğinde, iltihabın antibiyotik tedavisi ile birlikte kitle tedavisi de sağlanmaktadır. Kist nedeniyle oluşan kitlelerde, kitlenin yerinden çıkarılması sonucunda tedavi sağlanmaktadır.
Boyun tutulmasına ne iyi gelir? Isı uygulama: Boyun bölgesine sıcak su torbası, ılık duş veya nemli bir sıcak havlu uygulayarak kasları rahatlatabilir ve kan akışını artırabilir. Isı, kasların gevşemesine yardımcı olarak boyun tutulmasının hafiflemesine yardımcı olabilir.
Boyun fıtığına bağlı olarak kaslarda kasılma istem dışı kasılmalar. Kulak çınlaması Gözlerde sinek uçuşması Enseden kollara ve sırta yayılabilen ağrı
Aktardan temin edebileceğiniz biberiye yağını, gece uykudan önce boyun bölgesine masaj yaparak sürün ve sabah kadar yağın etkisini göstermesini bekleyin. Kasları rahatlatarak boyun tutulmasını iyileştirir. Biberiye yağı kas gevşetici özelliği ve ağrı kesici etkisi ile boyun tutulmasında sizinle.
Anti-flamatuar ve antioksidan olan elma sirkesi boyun ağrısına da çok iyi geliyor. Tek yapmanız gereken temiz bir havluya biraz elma sirkesi dökmek ve boynunuzda bu havluyu 1-2 saat bekletmek. Boyun ağrısı geçene kadar bu uygulamayı tekrarlayabilirsiniz.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri