'Yavaş dalga uykusu' olarak da adlandırılan derin uyku. NREM (Non-REM, hızlı göz hareketlerinin olmadığı evre) uykusunun 3'üncü ve 4'üncü aşamalarında gerçekleşiyor. Normal bir yetişkinin uykusunun yaklaşık yüzde 25'ini oluşturuyor.
Uykunun en derin olduğu üçüncü ve dördüncü evreyi kapsayan uyku evresidir. Bu evre gece uykusunun üçte birlik kısmını oluşturmaktadır. Derin uyku, delta uykusu olarak da adlandırılmaktadır. Evre 3 ve 4: Derin uyku ya da yavaş dalga uykusu isimlerini almaktadır.
Delta dalgaları diğer beyin dalgaları gibi, bir elektroensefalogram [1] (EEG) ile kaydedilir ve genellikle yavaş dalga uykusu (SWS) olarak da bilinen NREM uykusunun derin 3. evresi ile ilişkilidir ve uykunun derinliğini karakterize etmeye yardımcı olur.
DELTA Beyin Dalgaları
Delta dalgalarının varlığı, zihinsel faaliyetlerin yavaşlaması ve bedensel rahatlama ile ilişkilidir. Yani uyku halinde oluşan beyin dalgalarıdır. Bu dalgalar, özellikle uyku sırasında salınır ve derin uyku aşamalarıyla ilişkilendirilir.
Uyku, Non-REM ve REM uykusu diye ikiye ayrılır.
İlgili 25 soru bulundu
REM uykusu, toplam uyku zamanının ortalama olarak %25'ini oluşturmaktadır. Uyku evrelerinde ilk REM döngünün kısa olanı olarak bilinir ve 10 dakika civarı sürer. Bir sonraki aşamada ise en fazla 1 saat olarak devam eder.
Hasta olup bitenin farkında değildir. Gençlerde daha nadir görülmekle birlikte 50 yaş üzeri erkeklerde daha sıktır. Ayrıca Parkinson hastalığı ve bazı dejeneratif beyin hastalığı olan bireylerde sık görülür.
Delta; 4 Hz.'e kadar yayılmış olan frekanstır. Delta frekansları en yavaş ve yüksek olan dalgalardır. Normalde yetişkinler uykudayken ağır dalga şeklinde görülür. Aynı zamanda bebeklerde de görülür.
Uyku- nun derin evresinde ortaya çıkan dalgaysa delta'dır. Saniyede 0,1-4 atım ya- pan bu dalgalar çok yavaş iletilir ve bilinç tam olarak kaybolduğunda olu- şur. Gama dalgaları saniyede 30-50 kez titreşir. Bu dalganın, algılama, bilinç ve düşünce sırasında ortaya çıktığı düşünülmektedir.
ALPHA: 7-14 Hz arasında değişen frekanstır. Alpha dalgaları rahat, farkındalığı yüksek, çabuk kavrayan bir alandır. Uykudan yeni kalktığımız ve ya uykuya geçiş anıdır. Olumlamalarımızı, bilinçaltı kodlamalarını bu frekans aralığında yapmak her zaman çok daha etkilidir.
Hastaya elektrik verilmesi söz konusu değildir. EEG ile akıldan geçen düşünceler okunmaz ve zeka ölçülemez. Her yaşta insana EEG çekilebilir. EEG'de RADYASYON ETKİSİ YOKTUR ve zarar vermez.
EEG, beyin hasarının varlığını ve etkisini değerlendirmede yardımcı olabilir. Bozuk EEG sonuçları, beyin hasarına bağlı olarak ortaya çıkan anormallikleri gösterebilir. Nörolojik Hastalıklar: Parkinson hastalığı, multipl skleroz, Alzheimer hastalığı gibi nörolojik hastalıklar da EEG sonucunda belirtilere yol açabilir.
13 ile 20 yada 30 Hz. olan bu dalga da beyin normal bilinçli olarak çalışmaktadır. 13 ile 16 hz. dalga boyunda, beyin bilgiler arasında bağ sağlar, analize başlar ve yeni fikirler üretebilir.
Yavaş dalga (derin) uyku ile ilişkili olan delta dalga aktivitesi, özellikle iyi bir gece uykusu boyunca düzenli salınımlar gösterir. Renin, büyüme hormonu ve prolaktin dahil olmak üzere çeşitli hormonların salgıları, delta dalgası aktivitesi ile doğru, tiroid uyarıcı hormonun salgılanması ise ters orantılıdır.
Her gece ortalama 4-5 REM dönemi olur. İlk REM çok kısa olup 10 dakikadan kısa sürerken son REM periyodu ise bir saatten fazla olabilir. Bu da, REM uykusunun çoğunluğunun gecenin ikinci yarısında olduğunu gösterir.
Rem uykusu beşinci evresidir ki bu uykuda hızlı göz hareketlerinin olduğu uyku safhasıdır. Paradoksal uyku olarak da ifade edilmektedir. Rem uykusu sırasında kalkarsanız eğer gördüğünüz rüyayı hatırlayabilirsiniz. Bu evrede nefeslerimizin miktarı, kalp atışları ve göz koordinasyonlarımız artar.
Delta dalgaları (1-4 Hz) en yavaş beyin dalgalarıdır. Derin meditasyon ve rüyasız uykuda ortaya çıkar. İyileşme ve yenilenme göstergesi olabilir. Teta dalgaları (4-8 Hz) uyku ve dinlenme sırasında görülür.
En düşük frekanslar deltadır. 4 Hz'den düşüktür ve derin uykuda görülür ve bazı anormal süreçlerde aynı zamanda “empati hali” hissedildiğinde delta dalgaları bilinçaltı düşünceyi yansıtır. 1 yaşa kadar olan bebeklerde dominant ritimdir ve uykunun 3. ve 4. evresinde bulunur. Amplitude en yüksek ve en yavaş dalgadır.
Uykunun başlatılmasında öncelikle ön hipotalamustan gelen döngüsel girdiler ve endojen kimyasal uyarılar doğrultusunda hipotalamusta ventrolateral preoptik çekirdeğin rol aldığı kabul edilir.
Bir insanın frekansı yükseldiğinde duyguları artar, yargısız ve koşulsuzca herkese karşı sevgi dolu olur. Aynı zamanda iletişim halinde olduğu için her şeyin frekansını arttırarak çevresine de yüksek enerji verir. İnsan frekansı kaç olmalı? Herkesin yüksek veya düşük bir frekans aralığı vardır.
Ağaca sarılmak, toprağa çıplak ayakla basmak. Duş almak ve duşta tuz kullanmak frekansımızı dengeler. Su tüketimi çok önemli. Su da olduğu gibi gıdaları da tüketirken düşük frekanslı düşünce ve duyguları konuşmak yemeğe aktarmak frekansı düşürür.
Titreşim tıbbı der ki her insanın vücudu MHz olarak ölçülebilecek bir frekansa sahiptir. Bu frekans sağlıklı bir bireyde 62-72 MHz arasındadır ve her insanda aynıdır.
Özetlemek gerekirse REM uykusu pontin beyin kökü tarafından düzenlenirken, rüya olgusu genel olarak ön beyin tarafından düzenlenmektedir [5,6,7].
NON REM uykusu esnasında kan basıncı düşer ve dolayısı ile kalbin çalışması yavaşlar. Bilinç NON REM evresinde kapalıdır ve göz bebekleri REM uykusunda olduğu gibi hareketli değildir.
Kaç Saat Uyku Dinç Tutar? 14 – 64 yaş aralığında bulunan bireyler için uzmanların tavsiye ettiği uyku süresi en az 7 saattir. Bu süre zarfında sinir sistemi biriken toksinleri atabilir, dokular kendini yenileyebilir ve iç organlar yeterli kadar dinlenebilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri