Limonata yaparken; vitamin kaybını önlemek için her zaman taze sıkılmış limon ile hazırlamak çok fazla bekletilmeden tüketmek gerekir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi durumunda ise; vücudun yenilenmesi, yaralanmaların iyileşmesi, erken yaşlanmayı önleme, halsizliği azaltması gibi çokça yararı vardır.
Narenciyegiller ailesinden olan limonata, şekerli ve diyet olarak tüketilebilmekte, kilo vermek isteyenler için de takviye bir içecek olmaktadır. Aynı zamanda dinçlik veren limonata içeceği, yapay asitli içeceklere göre daha sağlıklıdır. C vitamini vücut için ihtiyaç duyduğunda suda çözülen bir vitamindir.
Genelde ana ve ara öğünlerde, yemeklerin daha kolay hazmedilmesi amacıyla diyet limonata kullanılabilir. Ayrıca spor egzersizlerine başlamadan önce de limonatanın içilmesi yağ yakımını kolaylaştırır.
Buzluktan çıkardığınız limon ve portakalı dilimlere ayırın. Kabuklarıyla beraber limon ve portakalı blenderdan geçirin. Eğer isterseniz çilekleri de dondurup, blenderdan geçirerek bu karışıma ekleyebilirsiniz. 1 bardak ılık suda balı eritin. Bütün hepsini birleştirin, karıştırın ve bir süre dinlenmesi için bekletin.
Limonlu su, şeker oranı yüksek meyve sularına ve içeceklere iyi bir alternatif oluşturur. Özellikle diyabet hastaları ve kilo vermek isteyen kişiler için iyi bir içecektir.
İlgili 23 soru bulundu
Günde bir bardak içilen limonata, hastalığa yakalanma riskini azaltırken hastalık halinde ise daha kolay iyileşmeyi sağlar. Günde tüketilen bir bardak limonata, vücudun ihtiyacı olan C vitaminin önemli kısmını karşılar. Ayrıca solunum sistemi için faydası yadsınamaz.
Son aşamada şişelere doldurup sevdiklerimizle paylaşıyoruz. Bu dolabında bir hafta, on gün çok rahat dayanıyor.
Limonata (şekersiz), şeker kullanılmadığı için kalorisi düşük bir içecektir.
Limonları ve portakalları güzelce soyuyor ve dilimliyoruz. Ardından kabukları bir kaba rendeleyerek dilimlenmiş limon/portakalı rendelenmiş kabuklarla karıştırıyoruz. Üzerine bal ekliyoruz ve meyvelerin suyu çıkması için iyice ovalıyoruz.
Ancak fazla tüketildiğinde tansiyon düşüklüğü ve mide problemlerine yol açabilir. Bunları önlemek amacı ile limonlu su yerine sağlıklı bir limonata ve kontrollü tüketim ile vücudu temizleyerek, metabolizmamızı hızlandırabilir, yağ yakabilir ve zevkle fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Altını çizmemiz gereken konu şudur: C vitami içeren limon suyunun tek başına zayıflatıcı ve yağ yakıcı etkisi yoktur. Ancak egzersiz ile birlikte tüketilen C vitamini yağ yakma metabolizmasını uyararak yağ oranımızda düşüş sağlayabilmektedir.
Limonata kaç kalori diye merak eden arkadaşlar için açıklama yapalım; 100 g porsiyonlu bir bardak limonata 35 kcal kaloridir.
Sindirim borusunun sağlığı için de yararlı olan limonata, mide özsuyunun salgılanmasını teşvik edip, sindirime yardımcı olarak, dışkının vücut dışına atılmasını hızlandırarak bağırsakları temizler. Limonata ayrıca hazımsızlık ile mide ve bağırsak gazlarını giderir.
Böbrek taşlarının yüzde 70'i kalsiyum-okzalat taşıdır. Limon suyu ile alınan sitrat böylece hem idrar pH'ını artırır hem de idrarda sitrat miktarını artırarak taş oluşumunu önleyici etki gösterir. Bu yönüyle yaz aylarında limonata böbrek sağlığı açısından oldukça faydalı bir içecektir.
Soğuk algınlığına karşı en doğal korunma yöntemlerden birisi limon ve limonata. Günde bir bardak içilen limonata, hastalığa yakalanma riskini azaltırken hastalık halinde ise daha kolay iyileşmeyi sağlar. Günde tüketilen bir bardak limonata, vücudun ihtiyacı olan C vitaminin önemli kısmını karşılar.
Limonata mide şikayetleri yapar mı? Evet yapabilir. Sanıldığının aksine içeceklerde yiyecekler kadar mide şikayetleri yapabilir.
1 bardak sıcak suyu ekleyip şekeri eriyene dek iyice karıştırıyoruz. Limonların ve portakalın suyunu sıkıp (toplamda tüm bu meyvelerin suyu 2 su bardağı çıktı) karışıma ilave ediyoruz. Bu şekilde arada karıştırarak 30 dk bir kenarda bekletiyoruz. Süre sonunda üzerine soğuk suyunu ilave edip karıştırıyoruz.
Daha çok yazın tercih edilen limonata, sıcaktan bunaldığımız durumlarda imdadımıza yetişen, tüketim tercihi olarak ilk sırada yer alması gereken bir içecektir. İçerdiği C vitamini sayesinde diğer gazlı ve asitli içeceklere göre besin değeri yüksektir.
Limonatanın 1 su bardağı (200 gr) 73 kaloridir. Limonatanın 100 gramı 7.34 gram karbonhidrat, 0.12 gram protein, 0.1 gram yağ, 0.22 gram lif içermektedir. Limonata, ev yapımı olduğu için özellikle sıcak havada asitli içecek ve meyve suyu yerine tercih edilebilir.
Ve diyabetli bireylerde limon tüketimi önerimi ne kadar doğru? Yaklaşık olarak limonun içeriğindeki şekerin diğer meyvelerle kıyaslandığında eşit olduğu bilinmektedir. Bundan kaynaklı limonun herhangi bir meyve kadar şekeri yükseltme riski bulunmaktadır. Bu yüzden limon meyve şeklinde tek olarak tüketilmemelidir.
Limonda bulunan çözünür lifler kan şekeri düzeylerini dengelemeye ve vücudunuzun şeker emilim oranını yavaşlatarak sağlıklı bir aralıkta tutmaya yardımcı olur. 100 gram limonda 2,5 gr şeker bulunur.
En şekersiz meyve olan Avakado, Bütün bir çiğ avokado sadece yaklaşık bir gram şeker içerir. Avokadoda bol miktarda bulunan sağlıklı yağlar, sizi tok tutmanıza yardımcı olur.
Malzemeler; 3 adet limon, 1 su bardağı toz şeker, 2 litre su.
1 Limon 1 Portakaldan 3 Litre Limonata İçin Malzemeler :
1 çay kaşığı limon tuzu.
Doğru kullanımı el yapımı şeklinde olmalıdır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri