Kahvaltılık mısır gevreği veya kahvaltılık gevrek, işlenmiş tahıl tanelerinden yapılan ve çoğunlukla Batı dünyasında kahvaltı zamanı sıklıkla yenen bir kahvaltı yemeğidir. En sık sütle karıştırılır, ancak yoğurt veya meyve ile de yenilebilir.
genelde sütle yenilen kahvaltılık mısır gevreğini süt yerine yoğurtla yemektir. süt içemeyen bünyeler için idealdir. tat olarak bir sorunu yoktur, gayet lezzetlidir. sütün bulunmadığı durumlarda kullanılabilir.
Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizelim. Önceden ısıttığımız 180 derecedeki fırınımızda 15-20 dakika pişirelim ve hazır. Sabahları ister sütün içine ister yoğurdun içine ekleyip afiyetle tüketebilirsiniz. Çocuklar da çok beğenecektir.
Kahvaltılık gevrek ne zaman yenir? Kahvaltıda veya ikindi vakti ara öğününde kahvaltılık gevrek yiyebilirsiniz. Süt veya yoğurtla karıştırmak, kan şekeri dengelemede faydalı olacaktır. Dilerseniz içerisine ceviz, badem, fıstık gibi kuruyemişler ilave edebilir, tarçın veya vanilya ekleyebilirsiniz.
İlgili 25 soru bulundu
Güne yüksek şekerli bir kahvaltı gevreği ile başlamak kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükseltecektir. Birkaç saat sonra kan şekeriniz düşebilir ve vücudunuz başka bir yüksek karbonhidratlı yemek veya atıştırmalık isteyecektir. Kahvaltılık gevrekler sağlıklı olarak pazarlanmaktadır.
Lif yönünden zengin bir gevreğin tüketilmesi kilo yönetimi için daha faydalı olabilir. Örneğin tahıllı gevrekler daha uzun süre tok kalınmasına ve iştahın azaltılmasına yardımcı olur.
Eğer bir sabah kahvaltısında yulaf ezmesi ya da mısır gevreği alternatiflerinden birini seçmek zorunda olursanız, sağlığınız için yulafı seçin. Yulafın içeriği mısır gevreğine göre daha temiz. Yapısı daha seçkin. Kalorisi daha düşük.
Pratik bir kahvaltılık olan mısır gevreği süt ile kısa bir zamanda hazırlanır ve tüketilir. Besin değeri yüksek olan mısır gevreği kişiyi tek başına zayıflatmaz.
NESFIT diğer öğünlerde ise az yağlı yoğurt, sebze yemeği ya da salata, ızgara et, tavuk veya balıktan tercih ettiğiniz birini tam tahıllı ekmek ile tüketebilirsiniz.
Yulaf ezmesini kahvaltıda tüketmek için yoğurt, soya sütü ya da yağsız süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Yulaf ezmesini sütle karıştırıp, çilek, böğürtlen gibi meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.
Simit bükülerek, gevrek avuç içerisinde düz olarak şekillendirilir. Gevrek hamuru daha sert ve çıtır olur. Simit hamuru daha kalın ve yumuşak olur. İzmir ve İstanbul'a yolculuk yapanların yemeden dönülmemesi gerektiğine inandıkları gevrek ve simide özel halk fırınları dışında sokak tezgahlarından da ulaşabilirsiniz.
Mısır gevreğinin sağlıklı ve kalorisiz bir alternatif olması için, içerisinde şekerli besinlerin olmaması gerekiyor. Şeker ilavesiz mısır gevreğini, taze meyveler ve bir avuç tohumla sağlıklı bir öğüne dönüştürebilirsiniz.
Piştikten sonra soğutup yoğurt ya da sütle tüketin. Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüketilir.Bir yumurta yenir. Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüketilir.Bir yumurta yenir.
Mısır gevreği içerisine süt veya yoğurt konulabilir. Mısır gevreği, 1 kase süt ile birlikte alındığında düşük bir kalori değerine sahiptir. Süt ile birlikte alınması da süt proteinleri açısından yararlıdır.
Sabah kahvaltısı ve ara öğün alternatifi olarak üretilen mısır ve buğday gevrekleri, süt ve yoğurt ile tüketilip özellikle içerisinde kuru meyve parçaları ile ceviz-badem içerenlerin tüketimi kahvaltı ve ara öğünler için yeterli ve dengelidir.
Kahvaltılık mısır gevreği veya kahvaltılık gevrek, işlenmiş tahıl tanelerinden yapılan ve çoğunlukla Batı dünyasında kahvaltı zamanı sıklıkla yenen bir kahvaltı yemeğidir.
Porsiyonu doğru ayarlandığında ufak bir atıştırmalık olarak tercih edebileceğiniz simit kilo aldırmaz ve üzerindeki susam sayesinde kalori yakılmasını hızlandırır. Fakat tek başına karın doyurmak için ana öğünlerde simit yemek kilo almaya neden olur. Diyette simit yemenin bir sakıncası yoktur.
Bir kase sütlü gevrek kaç kalori? Sade mısır gevreğini 1 kase süt ile tüketerek karnınızı doyurmak isterseniz alacağınız mevcut kalori değeri 107'dir.
Sıcak kahvaltılık gevreğini pişirdikten sonra eğlenceli şeyler ve lezzetler ekleyebilirsin. Yulaf ezmesine esmer şeker, sert kabuklu yemişler, meyve, hatta damla çikolata bile ekleyebilirsin. Tuzlu bir kahvaltı için irmiğe ya da iri taneli yulafa tereyağı ekleyebilirsin ya da içine tam bir yumurta bile atabilirsin.
Uzun süre mısır gevreği kullanan kişilerde kas kaybı ve anemi gibi sağlık sorunları oluşabilir ve içerdiği katkı maddeleri unutulmamalıdır. Yulaf, sağlıklı bir diyete iyi bir katkı sağlayabilir.
Nasıl buğday veya çavdarı çiğ tüketmiyorsak yulafı da aynı şekilde çiğ tüketmemeliyiz. Çiğ tüketilen yulaf tüm tohumlar gibi vücudumuzdan sindirilmeden atılır. Bunu da içeriğindeki fitik asite borçludur.
Ancak her öğünde fazla miktarda tüketilirse, bağırsakların durgunlaşmasına ve tek tip beslenmeye neden olacaktır. Bu sebeple Nesquik gevrek ölçüyü aştığınızda kilo alımını gündeme getirir.
Yulaf ezmesinin ayrıca yağ yakma özelliği vardır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur. Yulaf ezmesi ile çok fazla açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz. Bitkisel protein içeriği sayesinde yulaf ezmesi, kilo verme sürecinde oluşan sarkmayı önlemede etkilidir.
Sade mısır gevreğini 1 kase süt ile tüketerek karnınızı doyurmak isterseniz alacağınız mevcut kalori değeri 107'dir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri