Karın bölgesine sıcak su torbası koyarak bu bölgedeki bulunan kasların kasları gevşetebilir, adet kramplarının etkisini azaltabilirsiniz. Isı, rahim kaslarının ve etrafındaki dokuların gevşemesine yardımcı olur. Sırtınızın alt bölgesine yerleştireceğiniz sıcak su torbası da aynı etkiyi gösterir.
Karın bölgesine ve ayaklara sıcak su torbası koyarak ağrınızı hafifletebilirsiniz. Karın bölgesine yumuşak hareketlerle masaj yapmak ağrınızı azaltır. Ilık su ile duş almak, regli döneminizde oluşan ağrıların daha az olmasını sağlar.
Erken regl olmak için rahime giden kan akışını artırmayı deneyebilirsin. Sıcak su torbası ile kasık bölgendeki kan akışını hızlandırmak kanama döngünün erken başlamasına yardım edebilir.
Adet sancısı yaşayanlar için papatya, rezene, ıhlamur, zencefil ve tarçın gibi ağrı hafifletici ve rahatlatıcı etkisi olan doğal bitkisel çaylar. Kasları gevşetmesi için karın altına sıcak su torbası koymak. İbuprofen ve parasetamol etken maddeli ağrı kesici ilaçlar. Egzersiz yapmak.
Adet sancısını hafifletmek için birkaç farklı yöntem bulunur. İlk olarak ağrı kesiciler kullanılabilir ancak bu ilaçları kullanmadan önce doktorunuza başvurmanız önemlidir. Ayrıca sıcak kompresler veya bir sıcak su torbası da kas gevşemesine yardımcı olabilir ve dolayısıyla ağrıyı azaltabilir.
İlgili 30 soru bulundu
Uzmanlar soğuk kış günlerinin vazgeçilmezlerinden sıcak su torbalarının direk karın bölgesine koymak, apandisitin patlamasına neden olabileceğini söylüyor. Uzmanlar soğuk kış günlerinin vazgeçilmezlerinden sıcak su torbalarının direk karın bölgesine koymak, apandisitin patlamasına neden olabileceğini söylüyor.
Alt karın bölgesinde yoğunlaşan sancılar. Adetten 1 ila 3 gün önce başlayabilen bu ağrı, adet başlangıcından 24 saat sonra en üst seviyeye ulaşır ve 2 ila 3 gün içinde azalır.
Sıcak tutma: Bu dönemde karın bölgesinin sıcak tutulması önemlidir. Ilık duş almak, biraz kalın giyinmek, sıcak su torbası kullanmak en çok fayda sağlayabilecek işlemlerdir. Fetal pozisyonda yatma: Adet ağrısı çekilen günlerde dinlenmek iyi gelecektir. Bu dinlenme sürelerinde fetal pozisyonda yatılması tavsiye edilir.
İngiliz uzmanların yaptığı açıklamaya göre ise regl döneminde yaşanan kasılmalar ve ağrılar kişiye en az kalp krizi kadar acı veriyor.
Fakat zihinsel durum beden üzerinde birincil derecede etkin rol oynuyor yani evlendiğinizde daha memnun, kendinizle daha iyi, cinsel kimliğinizle daha barışık şekilde yaşarsanız beden gevşediği için, kendi kadınlığınızdan memnun olduğunuz için buna bağlı salgılanan hormonların etkisiyle adet ağrılarınız geçebilir.
Adet döneminde kalori değeri yüksek tatlılar yemek istemeyebilirsiniz. Buna karşı bitter çikolata tüketerek antioksidan etkisi sayesinde hem mutlu olabilir hem de kaslarınız gevşediği için rahatlayabilirsiniz. Bitter çikolata ağrılarınızın azalmasına yardımcı olacak bir üründür.
Adet sancısı için en iyi ağrı kesiciler şunlardır: Parasetamol (Parol) Ibuprofen ve türevi ilaçlar (Dolven, Majezik, Arveles)
Banyo Yapmak Âdeti Etkiler mi? Hayır, banyo yapmak adet döngüsünü veya miktarını etkilemez. Bu yaygın bir yanılgıdır. Aslında, adetliyken duş almak, hem kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur hem de adet hijyeninizi destekler.
Bel veya boyun gibi vücudun hassas bölgelerine uygulamaktan kaçınmalısınız.
Evet, cinsel ilişki sonrasında adet kanamasında hafif bir azalma olabilir. Cinsel uyarılmaya bağlı olarak rahimdeki kan damarlarının geçici olarak daralması veya uterusun kasılması nedeniyle adet kanaması azalabilir.
Uzmanlara göre sıcak su torbası diğer adıyla termofor; kauçuk gibi maddelerden yapılan, içi kaynar sıcak su ile doldurulan ve bu suyun ısısını belirli bir süre koruyan üründür. Genellikle soğuk günlerde, kas ve karın ağrılarında tercih edilir.
Doğum sancısı, rahimdeki kasılmaların 15-20 dakikada bir kısa süreli gerçekleşmesiyle başlar. Regl sancısı gibi düzensiz ağrı oluşturmaz. Doğum sancılarının zamanla sıklaşması ve şiddetlenmesi beklenir. Sancıların süresi, gittikçe sıklaşıp şiddetlenmekle birlikte, gebelikten gebeliğe değişebilir.
Rahim anormal şekilde kasıldığında genellikle ağrılı adet görme meydana gelir. Bunun rahmin kasılmalarını kontrol eden prostaglandin gibi kimyasallardaki problemlerdir. Altta yatan bir durum ağrılı adet görmeye yani dismenoreye neden olduğunda, genellikle bu neden endometriozistir.
İnsan vücudu en fazla 45 del (birim) acıya dayanabilir. Fakat doğum yaparken kadınlar 57 del kadar acı çeker.
Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınız ile beraber, dairesel hareketler ile masaj yapın. Hafif bir yürüyüşün yapılması, sancıyı hafifletebilir. Düzenli yapılan egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın adet sancılarını azalttığı da ifade edilmektedir.
Adet sancılarını azaltmaya yardımcı masaj yağı.
Kullanım: Karın bölgemize ve arka bel bölgemize dairesel yumuşak hareketlerle masajımızı yaptıktan sonra ellerimizi de koklar isek deriden emilimin üstüne koku yoluyla direkt limbik sisteme de ulaşabilir, ağrı hissimizi azaltabiliriz.
En çok mefanemik asid ve ibuprofen ve naproksen içeren ağrı kesiciler ilk tercih edilir. Aslında bu ilaçları adet başlamadan önceki krampların hissedildiği dönemde başlayıp adet süresince de tekrarladıkça alınmalıdır.
Testislere atılan bir tekmenin verdiği acı (9000 del) ile 160 çocuk doğurmanın ve 3200 kemiğinizin kırılmasının verdiği acı eşdeğerdir.
Çoğu kadın bu dönemde cinsellikten uzak durmayı seçiyor. Araştırmalara göre ise orgazmın faydaları saymakla bitmiyor. Bunlardan biri de orgazm ile salgılanan oksitosin ve dopamin hormonlarının regl sırasındaki ağrıları giderecek rahatlamayı sağlayabilmesi, hatta adet dönemini kısaltabilmesi.
Adet döneminde rahimdeki kanamanın atılması için rahim düzenli bir şekilde kasılır. Rahim kasılmaları sırasında rahme giden kan ve oksijen azalır böylece ağrı hissedilebilir. Rahim bu kasılmalar sırasında prostoglandin adı verilen kimyasallar ortaya çıkarır bunun sonucunda ağrı şiddetinde artmalar olabilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri