Ayrıca uyku apnesinde yastık türü de çok önemlidir. Boyun destekli ve lateks yastıklar, orta sertlikte ve fazla yüksek olmayan yastıklar solunum yollarındaki rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olacağı için uyku apnesiyle mücadelenizde de size destek sağlayacaklardır.
Horlamaya engel olan yatış pozisyonu, uyku apnesi problemini azaltmaya da yardımcı olabilir. Yüzüstü veya sırt üstü yatmak akciğerlere hava akışının az olmasına neden olur ve horlamaya yol açar. Sırta yastık koyarak uyumak ve yan yatmak ise horlamayı azaltarak uyku apnesinin oluşma sıklığının azalmasını sağlayabilir.
Uyku apnesinin özgün tedavisi, hava yolunu devamlı açık tutacak şekilde basınçlı hava veren cihazların kullanımıyla sağlanmaktadır. PAP (pozitif havayolu basıncı) cihazları yani halk dilinde uyku apnesi maskesi üst hava yollarının uyku sırasında açık kalmasını sağlayarak uyku apnesini önlemektedir.
Yumuşak yastıklar daha çok yüzüstü yatanlar için idealdir. Yan yatıyorsanız orta sert ya da sert yastıkları kullanabilirsiniz. Değişik dolgu malzemeleri ile üretilmiş yatak yastıklarını deneyin. Bazı dolgu malzemeleri daha yumuşak olmasına karşın uzun süreli kullanıma uygundur ve düzleşmez.
Uyku apnesi kesin ve etkili bir şekilde tedavi olur. Dünyada en yaygın kullanılan uyku apne tedavisi “Kesintisiz Pozitif Nazal Basınç (CPAP)” tedavisidir.
İlgili 33 soru bulundu
Uyku Apnesi Nasıl Oluşur? Uyku hastalıklarını tetikleyen bazı durumlar sonucunda zamanla uyku apnesi diğer bir adıyla İnsomnia yaşanabilmektedir. Uzun süre uykusuz kalmak, fazla uyumak ya da sürekli olarak düzensiz uykular uyumak hastalığı tetikleyerek oluşmasına neden olabilir.
İçi boş elyaf ve mikro elyaf yastıklar genellikle köpük yastıklardan daha uygundur çünkü ikincisi genellikle oldukça kalındır. Bununla birlikte, köpük yastıklar, horlamaya eğilimli olanlara da yardımcı olabilir. Yan uyuyanlar yüksek, sert veya orta sertlikte yastıklar kullanmalıdır.
Visco yastıklar konforlu yapılarının yanı sıra sahip olduğu bu özellikleri ile de son derece sağlıklı yastık çeşitlerinden biri.
Bambu-Kun sayesinde ağaç, kendisine saldıran bakterilerle savaşabilir ve bu nedenle de bambu lifi her zaman steril kalır. - Bambu yastık içinde mantar, küf ve zararlı böcekler çoğalamazlar. Bu nedenle de özellikle solunum yolu hastalıkları bulunan kişiler için idealdir. - Bebek ve çocukların kullanımına uygundur.
Uyku apnesi bazı durumlarda kendiliğinden geçebilir. Özellikle beslenme düzeni ve yaşam şekline bağlı olarak uyku apnesi hafifler.
Üst solunum yollarındaki ileri derecedeki darlıklarda cerrahi tedavi gerekli olabilir ancak uyku apnesi tedavisi için başvurulan temel yöntem pozitif hava basıncı veren CPAP isimli uyku apnesi cihazı kullanımıdır. Bu cihazlar uyku esnasında üst hava yollarını devamlı açık tutarak apneyi engeller.
KALBİN DAHA SAĞLIKLI ÇALIŞMASINI SAĞLAR
Doktorlar uzun zamandır özellikle hamile kadınlara sol tarafa yatmayı önerir çünkü bu sağlıklı kan dolaşımını sağlar. Elbette bu yalnızca hamile kadınlar için geçerli değildir; sol tarafa yatmak kalbimiz üzerindeki baskıyı hafiflettiği için sağlığımız için oldukça faydalıdır.
Normal insanlar için en SAĞLIKLI UYKU pozisyonu sol yana yatarak ayakları karnımıza doğru çekmek ve öylece uymaktır. Cenin pozisyonu olarak adlandırdığımız bu pozisyon tüm gece kalbe giden ana damarlardaki basıyı azaltacağı için vücut dolaşımı en iyi şekilde olur.
Sırt üstü yatmak, boyun ve bel ağrılarını engellediği gibi asit reflüyü azaltır, Astım, KOAH gibi solunum yolları hastalığı, kalp yetmezliği olanlar yüksek yastıkla sırtüstü yatarak daha rahat ederler. Omurgasında kireçlenmesi olanlar sırtüstü, dizlerini ve bel kavislerini ufak bir yastıkla destekleyerek yatmalıdır.
Visco yatağın kullanım ömrü uzun süreli ve dayanıklıdır. Ortalama 40 yıl dayanan visco yatağın konforlu bir imkanı sunmasının yanı sıra eklem ağrılarına da iyi gelmektedir. Özellikle bel ve sırt ağrıları olan insanlar için uygun olan visco yataklar uyku esnasında ağrılarınızı hafifletmektedir.
Visco kendi yapısal özelliği ve vücudu sarma özelliğinden dolayı ısıyı hapseder. Lateks ise doğal malzemeden yapılması ve vücudu visco yatak gibi sarmadığı için ısıyı tutmaz. Bu nedenle uyurken lateks yatakta çok daha serin hissedersiniz.
Visco yastık, kullanıcının boyun bölgesine en uygun desteği sağlar. Bu destek ile boyun ağrısı ve rahatsızlığı azalır. Özellikle, uzun saatler boyunca masa başında çalışan kişiler için visco yastık önerilir. Tüm gün eğik duran boyunlar visco yastık ile aradığı ortopedik desteğe kavuşur.
Boncuk elyaf ve silikon elyaf, yastık dolgularında en çok tercih edilen elyaf türleridir. Bu türler içerisinden silikon elyaf, sağlığınız için en ideal seçim olacaktır. Satın alacağınız elyaf yastığın hangi türde üretildiğine dikkat etmek, uyku kaliteniz açısından oldukça önemlidir.
Uyku Kalitesini Artıran ve Horlamayı Azaltan Yastıklar
Horlama yastığı kullananlar ürünleri hafif yapısı ve D tipi formu için tercih eder. Ortopedik horlama yastığı uyku sırasında vücudun doğru pozisyonda olmasını sağlar.
Uzmanlar yastıksız uyumanın sağlık açısından daha yararlı olduğunu belirtiyor. Yastıksız uyumaya başladığınızda daha az sırt ağrısı çektiğinizi göreceksiniz. Ortopedik olmayan yatıklar çoğu zaman boyun ağrısına yol açar. Bu sebeple ya ortopedik bir yastık kullanmalısınız ya da yastık olmadan uyumaya alışmalısınız.
Uyku apnesi ilaç tedavisi ile iyileştirilebilmektedir. Ancak kesin tedavi yönteminin ilaç tedavisi olmadığı unutulmamalıdır.
İbrahim Saraçoğlu'nun horlama tedavisi ise şöyledir: 3-4 yaprak beyaz lahana ve 4 su bardağından biraz az su ile kaynatılır ve süzülür. Bu su günde 2 defa aç karnına içilir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri