Yeşil mercimek salatasının 100 gramında 74 kalori bulunmaktadır. Yeşil mercimek salatasının 1 porsiyonu (156.5 gr) 116 kalori, 1 tepeleme çorba kaşığı (20 gr) 15 kaloridir. Yeşil mercimek salatasının 100 gramı 7.51 gram karbonhidrat, 3.96 gram protein, 1.15 gram yağ, 4.68 gram lif içermektedir.
Mercimek Salatası diyette yenir mı? Bitkisel protein deposu olan yeşil mercimek salatası hem tok tutuyor hem de zayıflamanıza yardımcı oluyor. ... Yeşil mercimek, tek başına tüketildiğinde demir, potasyum ve protein bakımından oldukça faydalı, uzman doktorların da sık sık önerdiği lezzetli bir besindir.
1 Porsiyon (Orta) Mercimek Salatası 282,25 kaloridir.
Yeşil Mercimek Çorbasının 100 gramında 80 kcal kalori, ayrıca 1 Kepçe yani 150 gram Yeşil Mercimek Çorbasında 120 kalori bulunmaktadır.
Diğer Boyutlar: 1 porsiyon - 217kcal, 1 kase - 367kcal, devamı için...
İlgili 15 soru bulundu
Mercimek sahip olduğu yüksek lif oranı sayesinde kilo vermede yardımcı olmaktadır. Mercimek diyet listelerinin vazgeçilmez gıdalarından biri olarak ifade edilmektedir. Uzun süre tok kalmayı sağlayan mercimek zayıflamak isteyenler tarafından sık tüketilen bir bakliyat olmaktadır.
Yeşil mercimek kilo verdirir mi? Yeşil mercimek, yağ yakıcı olmanın yanında tok hissettirmeye de yardım eder. Bu sayede yeşil mercimeğin kilo verme konusunda yardımcı olabileceğini söylemek mümkün. Bağırsak sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlar, vücudun dengeli şekilde kilo vermesine yardımcı olur.
4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek kaç kalori? Kalorisi düşüktür Bu miktar ile; günlük lif ihtiyacınızın yarısından fazlasını ve günlük protein ihtiyacınızın 1/3'ünü karşılayabilir. Bu da, 230 kalori için harikadır!
Diyet menülerinde de rahatlıkla yer verilebilen yeşil mercimek içerisinde 21,85 protein bulunmaktadır. İçeriğindeki yararlı vitamin ve mineraller sayesinde beyin ile sinir sistemini korumaya yardımcı olan yeşil mercimeğin içerisinde 34,79 gram karbonhidrat bulunmaktadır.
Bu doğrultuda, Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş) kalori değeri de oldukça merak edilmektedir. 100 gram Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş) , ortalama 103,50 kaloriye, 16,56 karbonhidrata, 7,90 proteine ve 0,47 yağ değerine sahiptir.
Yoğurtlu yeşil mercimek salatası kaç kalori? Orta büyüklükte 1 kase yoğurtlu yeşil mercimek salatası yaklaşık olarak 380 kaloriye denk gelmektedir.
Yeşil mercimek salatasının 100 gramında 74 kalori bulunmaktadır. Yeşil mercimek salatasının 1 porsiyonu (156.5 gr) 116 kalori, 1 tepeleme çorba kaşığı (20 gr) 15 kaloridir.
Sofralarımızdan eksik etmememiz gereken yeşil mercimek, diyette tüketilebilecek en ideal yemeklerdendir. Kilo vermek istendiğinde günlük kalori alımını azaltan mercimeği haşlayıp 2 yemek kaşığı miktarında salatalarda da tüketebilirsiniz.
Her gün salata yemek, günde en az beş porsiyon meyve ve sebze almanıza yardımcı olacaktır. Bu Amerikan Sağlık Rehberi'nde önerildiğine göre yeşil sebzeler, diğer sebzeler, taze meyve ve kuru meyveden oluşan salata vücudumuz için gerekli olan temel vitamin, minarel ve liflerle bizi besliyor.
Yeşil mercimeğin 100 gramında 299 kalori bulunmaktadır. 1 su bardağı ( 150 gr) yeşil mercimek 449 kaloridir.
1 Fincan (Normal) Yeşil Mercimek 284,05 kaloridir. Yeşil Mercimek içeriğinde 34,79 Karbonhidrat(g), 21,85 Protein(g), 0,87 yağ(g), 24,69 lif(g), 12,35 Sodyum(mg), 918,65 potasyum(mg), 60,80 Kalsiyum(mg), 16,15 A Vitamini(ui), 0,95 C Vitamini(mg), 7,38 ve Demir barındırır. Yeşil Mercimek kalorisi ve besin değerleri…
Yeşil mercimek lif oranı açısından zengin bir bakliyat türüdür. Lifli gıdaların sağlığa etkisi ise bağırsak sisteminin düzenli çalışmasıdır. Yeşil mercimek tükettiğinizde bağırsaklarınız daha aktif hale gelecektir. Bu durumun sonucunda kabızlık gibi problemler ortadan kalkacaktır.
Özellikle yeşil mercimek kaynatılıp süzüldükten sonra içerisine bir kaşığı bal eklenerek tüketilebilir. Ayrıca kilo vermek isteyenler da suyu tüketebilir. Su yüksek enerji sağlayarak yağ yakımını hızlandırmanın yanı sıra metabolizmayı da düzenler.
Et kullanacağınız her şey için mercimeği kullanabilirsiniz. Lezzet olarak çok farklı olmayacağı gibi mercimeğin fiyatının ucuzluğu, iyi bir protein kaynağı, lif, demir, potasyum ve magnezyum gibi birtakım besin maddeleri vardır. Et yerine mercimek koyarak hemen hemen tüm kıyma ile yapılacak yemekleri yapabilirsiniz.
Kalorisi düşüktür
Mercimek, düşük bir kalori değerine sahip olduğundan, kilo vermek isteyenler için mükemmeldir. 1 bardak haşlanmış mercimek, yalnızca 230 kalori içerir. Bu miktar ile; günlük lif ihtiyacınızın yarısından fazlasını ve günlük protein ihtiyacınızın 1/3'ünü karşılayabilir. Bu da, 230 kalori için harikadır!
Yeşil Salatanın 100 gramında 40 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 190 gram Yeşil Salatada 76 kalori bulunmaktadır. Yeşil salata, çinko, magnezyum, potasyum, C ve E vitamini ve yüksek lif içeriğine sahiptir ve kalorisi de oldukça düşüktür.
Kırmızı mercimek yüksek lif oranı sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. 100 gram mercimekte yaklaşık olarak 116 kalori bulunmaktadır. Yeşil mercimekten daha düşük kaloriye sahip olan kırmızı mercimek diyetlere daha çok tercih edilmektedir.
Sağlıklı bir beden için haftada iki kez yeşil mercimek tüketebilirsiniz.
* Mercimek çok iyi bir demir kaynağıdır aynı zamanda. Özellikle yumurta veya kıyma ile birlikte pişirilmesi demir açısından daha da zenginleştirir. Yanında bol limonlu bir salata ile tüketilmesi demirin vücutta daha iyi kullanılmasını sağlar. * Potasyum oranı yüksektir.
Kuru baklagiller besin öğesi bileşimi ve posa içeriği açısından haftada en az 3 kez mutlaka tüketilmelidir. Yeşil mercimek özellikle kadın sağlığı açısından çok önemlidir.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri