6. Stres ve kasları gevşetmek için: Magnezyum klorür İnsanlar bu cilt kremlerini ağrıyan kasları yatıştırmak ve gevşetmek için kullanılmaktadır. Magnezyum klorür tablet / kapsül formundan alındığında kolayca emilir ve mide ekşimesi, kabızlık ve düşük magnezyum düzeylerini tedavi etmek için kullanılır.
Magnezyum malat: Özellikle enerji üretimine destek istendiğinde, ağrı ve hassasiyet, kronik yorgunluk ve kramp durumlarında, insülin direncinde etkili olmaktadır. Özellikle enerji ihtiyacının arttığı durumlarda tercih edilir.
Magnezyum da kas gevşetici etki gösterir. Aynı anda ikisini almak kas gevşeticilerin yan etkisini arttırabilir.
Spor öncesi kas gücünü arttırmak için ya da Fibromiyalji, kas ağrıları, kronik yorgunluk, omuz-boyun gerginliği, hassas noktaları hafifletmek, migren ve depresyon tedavilerinde iyi bir yardımcıdır. Ayrıca sindirim sisteminde emilimi iyidir.
Magnezyum Sitrat
Elementel 200 mg magnezyum içeren, emilimi yüksek sitrat formundaki takviyedir. “Magnezyum normal kas fonksiyonuna, elektrolit dengesine, normal enerji oluşum metabolizmasına ve yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.”
İlgili 32 soru bulundu
Magnezyum Sitrat ve Vitamin B6 içeriğinde bulunan. magnezyum ile normal kemiklerin, dişlerin. korunmasına ve normal kas fonksiyonlarına katkıda. bulunur.
Kalp, böbrek, kemik ve karaciğerde yoğun olarak bulunan Magnezyum Bisglisinat ve Magnezyum Sitrattan oluşan toplam 140 mg Elementel Magnezyum; bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olurken aynı zamanda yorgunluk ve bitkinlik ile mücadele eden B6 Vitamini içeren gıda takviyesidir.
MAGNEZYUM SİTRAT: Kas ağrıları, kas krampları, tekrarlayan kas spazmları, kronik kabızlık halleri gibi durumlarda öncelikle tercih edilecek magnezyum formudur. MAGNEZYUM GLİSİNAT: Uyku sorunları, kronik stresle mücadele, âdet sancıları ve sakinleşme ihtiyacı durumlarında tercih edilmelidir.
Magnezyum oksit, MgO: Magnezya olarak bilinen magnezyum oksit, magnezyum karbonat veya magnezyum hidroksitin kavrulmasıyla elde edilir. Sanâyide, yüksek sıcaklığa dayanıklı tuğlalarda, elektrik ve ısı izolatörlerinde, çimento, gübre, kauçuk ve plastik îmâlinde faydalanılır.
Sırt ağrısında hangi magnezyum tipi kullanılmalıdır
Örneğin kas spazmına bağlı sırt ağrılarında magnezyum sitrat türleri tercih edilebilirken, fibromiyalji ve uyku bozukluklarına bağlı oluşan sırt ağrılarında magnezyum bi-glisinat formları tercih edilebilir.
✓ Magnezyum Sitratın beyin ve bağırsak geçişi daha rahat olduğu için migren ve anksiyete problemlerine iyi gelmektedir. Ayrıca depresyon tedavisinde etkili rolü vardır.
Günün herhangi bir saatinde tüketilebilen magnezyum oksit, genellikle reçetesiz satılan mide koruyucu ilaçlarının içinde bulunur. Mide yanması ve hazımsızlık semptomlarının hafiflemesine yardımcı olabilir.
Eklem sağlığı ve genel kas-iskelet sistemi sağlığı için yaygın olarak önerilen takviyelerden biri de D vitaminidir. D vitamininin en önemli etkisi kemikler üzerinedir ve esas kaynağı güneştir. Güneş ışınlarından yeteri kadar yararlanıldığında insan vücudu doğal olarak D vitamini sentezi yapabilir.
Magnezyum oksit, mide ekşimesi ve dispepsi rahatsızlıklarını gidermek için bir antiasit olarak, magnezyum takviyesi ve kısa süreli bir müshil ilacı olarak kullanılır. Sindirime bağlı hazımsızlık semptomlarını iyileştirmek için de kullanılır. Fakat kullanımının bazı yan etkileri vardır.
Magnezyum sitrat, ilacı aldıktan sonra 30 dakika ila 6 saat içinde bir bağırsaklarda hareket sağlamalıdır. 7 günlük kullanımdan sonra belirtileriniz düzelmez ya da takviye alımı sonuç vermezse doktorunuzu ulaşın.
Şart: Magnezyum malat (ve malat içeren çoklu preparatlar) SABAH/ÖĞLEN alınmalı. İyi olur: Magnezyum glisinat/biglisinat içeren preparatlar gece yatmadan önce alınırsa iyi olur. Fark etmez: Sitrat, taurat, treonat, orotat içeren preparatları istediğiniz zaman alabilirsiniz.
6.Magnezyum Taurat
Magnezyum taurat, taurin amino asidi içermektedir. Araştırmalar, yeterli miktarda taurin ve magnezyum alımının kan şekerini düzenlemede rol oynadığını göstermektedir. Bu nedenle, bu özel form, kan şekeri seviyelerini iyileştirmektedir.
Magnezyum glisinat ve magnezyum bisglisinat arasındaki temel fark, magnezyum glisinatın genel adı olması, magnezyum biglisinatın ise magnezyuma 2 adet glisinat iyonu bağlandığını gösteren kimyasal formül adı olmasıdır. Sindirim sistemi üzerine yan etkileri en az olan formdur.
Tavsiye Edilen Günlük Alım Dozu:
Günde 2 tablet alınması önerilir. 11 yaş ve üzeri bireylerin kullanımına yöneliktir.
Magnezyum glisinat, sağlığınıza bir dizi olumlu etki sağlayabilen etkili bir magnezyum takviye formudur. Daha iyi emilim, kas ve sinir fonksiyonu, kemik sağlığı, stres azaltma, kardiyovasküler sağlık ve bağışıklık sistemi desteği gibi pek çok faydası vardır.
Magnezyum Glisinat
Bu tip magnezyum; kas ağrıları ve romatizmal sancılar için oldukça faydalıdır.
K vitamini, kandan kemiklere kalsiyum geçişini sağlarken, D vitamini de kemiklerden kana kalsiyum geçişini sağlar. Bu işbirliği kan ve kemiklerdeki kalsiyum dengesini korur. Özellikle D2 ve K3 vitaminleri birlikte kullanılmalıdır. Metabolizma için gerekli olan magnezyum da D vitamini ile birlikte kullanılabilir.
Magnezyum malat, sitrat, asetiltaurat veya biglisinat tercih edin!
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri