Yarım yağlı kefir, doğranmış çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen tanelerini zencefil parçalarıyla birlikte blender kabına alın. Nane yapraklarını ekleyin. Tüm malzemeleri kısa bir süre, hafif pütürlü kalana kadar blenderda çekin. Hazırlamış olduğunuz düşük kalorili, sağlık dostu içeceği bekletmeden tüketin.
Muzu soyup dondurucuda 1 saat bekletiyoruz. (Çocuklar için soğuk gelirse dondurmadan da yapabilirsiniz.) Dondurucudan aldığımız muz, böğürtlen, süt, süzme yoğurt, bal, zencefil ve zerdeçalı blenderdan geçiriyoruz. 2 dolu büyük su bardağı kadar çıkıyor, ölçüyü siz sayıya göre artırabilirsiniz.
Orman Meyveli Milkshake Tarifi Nasıl Yapılır? Buzları meyveleri blendırdan geçirin, içine dondurmayı atıp biraz daha karıştırın, içine en son sütü dökün ,ben katı seviyorum, siz daha sıvı da yapmak için süt ekleyebilirsiniz, afiyet olsun.
Malzemeler: 1 küçük muz, 1 elma, 3 yemek kaşığı yulaf, 1 çay kaşığı tarçın ve 1 su bardağı az yağlı yoğurt. Yapılışı: Meyveleri küçük parçalara ayırın ve blender içerisine koyun. Üzerine yulaf, tarçın, yoğurt ekleyerek blenderı çalıştırın. Tüm malzemeler karıştıktan sonra smoothieniz hazır olacak.
Besin değerini taze sebze-meyvelerden alan bu karışımlar, kıvamını inek, soya, badem sütü gibi sıvılardan, yoğunluğunu yoğurt, badem ezmesi, kuru yemiş, yulaf ezmesi, tohum gibi katı gıdalardan, lezzet ve gücünü arzuya göre protein tozu, bal, vanilya, keten tohumu, nane gibi destekçilerden alıyor.
İlgili 38 soru bulundu
Sadece süt, yoğurt ve meyve karıştırınca smoothie yapmış olmazsınız. Yaptığınız karışımın adı meyveli süt veya meyveli yoğurt olabilir. Sağlıklı, dengeli ve bir ana öğün yerine geçen smoothie'yi yaparken 6 ana bileşen kullanmanız gerekir. Yoksa ana öğün yerine geçmez ve çabuk acıkırsınız.
Smoothie gibi içecekler günlük beslenmeyi destekleyici nitelikte kullanılabilirler, ama bütün gün yalnızca bunlarla beslenmek doğru değildir. Tüm günü sıvı beslenerek geçirmek sağlık açısından zararlı sonuçlar açığa çıkarabilir.
8- Hazırladığınız içeceğinizi tazeyken tüketmeye çalışın. Arta kalan smoothie'nizi hava almayan cam bir kapta 24-72 saat arası buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.
Smoothie hazırlamak için donmuş ürünlerinizi buzluktan çıkarın ve gerekli malzemeler ile karıştırarak buz gibi bir içecek elde edin. Yaz akşamlarının en sevilen doğal tarifi olan smoothieleriniz için de el blenderi şart.
Blenderin içine süt, bal, dondurma, krema ve parçalara ayırdığınız çilekleri ekleyip pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar karıştırın. Karışımı servis bardaklarına alın. Ayrı bir kapta kremayı iyice çırpın ve servis bardaklarının üzerine kaşık yardımıyla ekleyin. Son olarak kremanın üzerine kakao serpin.
Blender veya mutfak robotunun içine muzu, çilekleri veya ananasları atın. Üzerine süt, yoğurt ya da kremayı ekleyip, 3-4 dakika kadar karışım iyice köpürünceye kadar çırpın. İsteğe göre toz şeker ve 2-3 adet buz ilave ederek servis edebilirsiniz.
Hurmaların çekirdeğini çıkarıp muz ve süt ile birlikte blender'dan geçir. Daha sonra dövülmüş ceviz ve chia tohumu ile birlikte karıştırıp üzerini bademle süsle. Tatlı krizleri için birebir olan bu sağlıklı smoothie 340 kalori.
Yüksek hızlı bir blender içinde, özlü bir sebze/meyve suyu (juice) yapmak mümkün olsa da, meyve ve sebze suyu sıkacağında smoothie yapmak mümkün değildir.
Smoothie her zaman kahvaltı, ara öğün yerine tercih edilmez. Bazen de böyle tatlı bir şeyler yeme ihtiyacını giderir.
Bir kase smoothie kaç kalori? Bol Meyveli Smoothienin 100 gramında 39 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 580 gram Bol Meyveli Smoothiede 226 kalori bulunmaktadır. Bol meyveli smoothie, 3 porsiyon meyve yerine geçen ve ara öğünde tüketilebilecek bir alternatiftir.
Smoothie'ler içerisinde barındırdığı sebze ve meyvelerle besleyici ve arındırıcıdır. Smoothie hazırlanırken doğru seçilen meyve ve sebzeler ile kan şekeriniz dengeli yükselir. Tatlı isteğiniz baskılanır ve tok kalırsınız. Bir bardak smoothie güne daha zinde başlamanızı sağlar.
*Smoothie hazırlarken kullanılan sebze ve meyveler kan şekerinin dengeli bir biçimde yükselmesini sağlıyor. Smoothie hem tatlı ihtiyacınızı gideriyor hem de tok tutuyor. *Özellikle sabah aç karnına içilen smoothie güne enerjik, zinde ve keyifli başlamanızı sağlıyor.
Vücudunun ihtiyacına göre, kan şekerini dengeleyen, metabolizmanı hızlandıran, ödem attırıcı özelliği olan birçok tarif yapılabildiği gibi gün içinde ki tatlı ihtiyacını bastırmak içinde özellikli tariflerden faydalanabilirsiniz.
İçiniz açılır: Pancarlı smoothie tarifi
Nice detoksun olmazsa olmazı smoothie'ler de ödem söktürme konusunda üstlerine tanımayanlardan. Pancar, limon suyu, yoğurt ve maydanozla hazırlayabileceğiniz bu smoothie ise, tam da ağzınıza layık olanlardan.
İçeriğindeki folat sayesinde kalp ve damar sağlığına iyi gelir. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve yüksek tansiyona bağlı hastalık riskini azaltır. Fazla su ve tuzun vücuttan atılmasını sağlayarak böbrek fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlar. İdrar söktürücüdür.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri