Bir adet etli lahana sarması: 41 kalori. 5 adet etli lahana sarması 204 kalori. 10 adet etli lahana sarması: 407 kalori. Bir porsiyon etli lahana sarması: 122 kalori.
Etli lahana sarmanın 100 gramında 58 kalori bulunmaktadır. Etli lahana sarmanın 1 porsiyonu (210 gr) 122 kaloridir. 1 orta adet (70 gr) etli lahana sarma 41 kaloridir.
Zeytinyağlı lahana sarmasının 100 gramında 106 kalori bulunmaktadır. Zeytinyağlı lahana sarmasının 1 porsiyonu (218 gr) 231 kaloridir. 1 adet ( 30 gr) zeytinyağlı lahana sarması 32 kaloridir.
1 Porsiyon (210 gr) yaklaşık 122 kcal kalori içerir, 9 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 3 Adete eşittir.
Etli Yaprak Sarmasının 100 gramında 66 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 200 gram Etli Yaprak Sarmasında 132 kalori bulunmaktadır. Etli Yaprak Sarma, içeriğindeki pirinç nedeni ile çok sık tercih edilmemelidir.
İlgili 34 soru bulundu
Bir adet etli lahana sarması: 41 kalori. 5 adet etli lahana sarması 204 kalori. 10 adet etli lahana sarması: 407 kalori. Bir porsiyon etli lahana sarması: 122 kalori.
31 – 50 yaş arası kadınlar için 1800 kalori. 19 – 30 yaş arası erkekler için 2400 kalori. 19 – 30 yaş arası kadınlar için 2000 kalori. 14 – 18 yaş arası erkekler için 2200 kalori.
1 Porsiyon (218 gr) yaklaşık 229 kcal kalori içerir, 5 gr protein, 44 gr karbonhidrat ve 3.15 gr yağ bulunur ve 7 Adete eşittir. 1 Küçük Porsiyon (120 gr) yaklaşık 126 kcal kalori içerir, 2.97 gr protein, 24 gr karbonhidrat ve 1.73 gr yağ bulunur ve 0.55 porsiyona eşittir.
1 tabak etli lahana sarması kaç kalori? 1 Porsiyon (Orta) Etli Lahana Sarma 122,22 kaloridir.
Kısacası hem beyaz lahana hem de kara lahana sarması aşırıya kaçılmadan yendiği zaman kilo aldırmaz. Özellikle de diyetteyken kara lahana sarması ya da yemeği yerken yanında ekmek tüketmemeye dikkat etmeniz gerekir.
Bir porsiyon lahana sarması: 231 kalori.
Sarma, içeriğindeki pirinç veya bulguru ile karbonhidratlı bir yemek olduğu için kilo verme programlarında çok fazla yer verilmeyebilir ama diğer öğünlerin içerikleri ile dengelenirse gayet kalorisi kısıtlı bir beslenme programı içerisinde yenilebilir.
Bir lahmacun kaç kalori dediğinizde şu yanıtları verebiliriz: 80 gramlık 1 adet küçük lahmacun 118 kalori. 120 gramlık 1 adet orta lahmacun 177 kalori. 1 porsiyon – 1 adet büyük lahmacun (150 gr) ortalama 220 kalori.
- Zeytinyağlı yaprak sarması 1 adet 35 kalori değerindedir. 1 porsiyon zeytinyağlı yaprak sarması ortalama 125 kaloridir.
Beyaz lahananın 1 porsiyonu (130 gr) 33 kalori, 1 yaprağı (15 gr) 4 kaloridir. Beyaz lahananın 100 gramı 4.16 gram karbonhidrat, 1.37 gram protein, 0.2 gram yağ, 2.96 gram lif içermektedir.
Bir tabak kıymalı sarma kaç kalori? Kıymalı Yaprak Sarmanın 100 gramında 106 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 240 gram Kıymalı Yaprak Sarmada 254 kalori bulunmaktadır.
1 tabak kara lahana yemeği kaç kalori? Kara Lahana Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 32 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 50 gramlık miktarında Kara Lahana 16 kalori bulunmaktadır.
Zeytinyağlı kalori/zeytinyagli-yaprak-sarma">yaprak sarmanın 100 gramında 96 kalori bulunmaktadır. Zeytinyağlı yaprak sarmanın 1 porsiyonu (130 gr, 4 adet) 125 kaloridir.
1 tabak lahana kaç kalori? Beyaz Lahana Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 25 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 130 gramlık miktarında Beyaz Lahana 33 kalori bulunmaktadır.
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası yaklaşık 150 mililitre ve 46 kaloriyken bir porsiyonu yaklaşık 275 mililitre ve 85 kaloridir. 1 orta kâse kırmızı mercimek çorbası ise yaklaşık 200 mililitre ve 62 kaloridir.
Besin Değeri ve Şeker Oranı Beyaz lahananın 100 gramında, yaklaşık 25 kcal kalori vardır.
Bir çiğ köfte kaç kalori diye düşünenler tanesinin ortalama 30 g ve 54 kcal olduğunu düşünebilirler. 100 gr çiğ köfte kaç kalori sorusunun cevabı 180 kcal olarak verilebilir. Bu durumda 200 g çiğ köfte kaç kalori sorusu da 360 kcal olarak cevaplanır.
Dolayısıyla 1 haftada 5 kg vermek için 35.000 kalori yakılmalıdır. Örneğin; ortalama bir erkek için minimum kalori alımı, düzenli metabolizmayı sürdürmek için yaklaşık 1800 kaloridir ve kilo vermesi için kalori açığı yaratması gerekir.
7 günlük uygulama sonunda metabolizma hızınıza göre 1.5 ile 2 kg arasında bir kayıp yaşayabilirsiniz. 4 hafta uyguladığınızda ise metabolizmanız alışacağından dolayı daha fazla kilo verebilirsiniz. 1500 kalorilik diyeti uyguladığınız ilk hafta, bedenin arındığını fark edebilirsiniz.
Günlük ihtiyaç duyulan asıl kaloriden az almak vücuttaki yağ depolarını kullanmaya teşviktir ve kilo vermeyi hızlandırır. Kilo vermek isteyen bir birey günlük 1000 ile 1300 kalori arasında almalıdır. Fakat bir uzman dahilinde gerçekleştirilmesi gereken kalori alımı daha sağlıklı sonuçlar almaya yardımcı olmaktadır.
Benzer sorularSıkça sorulan sorular
DuyuruReklam alanı
Popüler SorularSıkça sorulan sorular
© 2009-2024 Usta Yemek Tarifleri